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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-12-6 18:11:08 |显示全部楼层
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       怀孕期,随着身体逐渐变得沉重,孕妈们的走路姿势也逐渐变得吃力。那如何从坐、站、躺等方式上改变这种沉重现状,让孕妈们在怀孕期间也变得轻松又安全呢?作为家人的你,如果想为孕妇们分忧的话,那接下来有利于孕妇们坐、站、躺姿势,你可一定要记住了哦!

 最受益的坐法:
  孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。孕妈在怀孕期间最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。

     最轻松的站法:
     孕妈妈应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。那如果需要站着的话,该怎么做才能把站姿带来的伤害降到最小呢?那你可以这样做:站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。当然了,最好的办法就是站立一会儿之后,赶紧坐下来休息一下吧。

   最舒适的躺法:
   在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量会明显减少,可直接影响胎儿的营养和发育。

   此外,孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等,增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会,有损孕妈妈的身体健康哦。
     另外,如果你还想知道如何走路最使你放松的话,那你就得这样做:行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。因为怀 孕的你,腹部逐渐前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,故在行走时要特别注意。所以,在这一点上,你应该这样多加在意一点了。

帖子标签: 准妈妈
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照片墙带给我们的不仅仅是爱的回忆,还有美的未来。回忆木屋快速冲洗各种手机照,证件照、相机照、光盘、婚纱、写真一元一张……记录我们以前快乐的点滴,未来我们一起谱写家的温馨,让您的一生在这里回放!孕期准妈妈 你会坐、站、躺吗?公众微信号:403189064

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