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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-4-23 17:30:58 |显示全部楼层
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孕期过半的妈妈 先恭喜你们啦!宝宝跟你都度过了危险期,接下来就享受无忧无虑的孕育时光吧! 宝宝正是突飞猛进成长的时候哦~

BUT!吃饭营养就行 可别贪多哦 不论是顺产 还是剥妇产 宝宝体重过大 都会有一定危险
这个期间好好享受你的亲子时光吧~ 可以做一些简单的健身操 不但能强壮身体 保持身材 最关键是有助于生产
跟大家一起分享 好开心~


注意!不要做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,运动要适当适量,否则会发生意外,适得其反。
这几组运动应该如何来做,因为没有图示,请仔细体会文字的要求。
一起来做操吧!


第一组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧。先是左腿伸直向上轻举,轻落;再换右腿做同样的动作。做1~2个回合后,休息3分钟再进行下面第二组的运动;再休息3分钟,进行下面第三组运动。

第二组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧,屈膝,双腿分开与肩膀同宽,将臀部向上抬高,停几秒钟,放下。进行1~2次。休息3分钟后做第一组运动;再休息3分钟后完成第三组。

第三组:平躺在床上,双腿随意分开,全身绷紧,握拳,头向上抬起,停3秒。1~2次后,休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后仍完成第三组。



帖子标签: 身材好
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solo1860      

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