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米妮      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-4-22 18:50:02 |显示全部楼层
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我已经是两个宝宝的妈妈了,由于我是高龄产妇又是一直从事孕婴行业,所以我的整个孕期对营养特别关注,从一开始的叶酸,DHA,钙,铁,锌在这方面没少让我花银子啊不过也多少积累了一些经验,现在晒出来与大家一起分享。

今天先来说说叶酸。从开始准备怀孕的时候周围的已经做妈妈都会告诉你要补充叶酸。我通过查阅大量的资料简单地总结了下说服用叶酸有两大好处:

如果你是提前准备要宝宝的话一定要至少三个月补充叶酸可以预防神经管畸形,我本人都是计划外的,所以都错过这个时期,所幸我家宝宝目前还都挺聪明的。

怀孕以后到哺乳期一直还要补充叶酸,是因为叶酸还有造血的功能,由于怀孕后期和哺乳期供血需求大所以要一直补充,就是含量和孕前吃的不一样哦。我现在已还在吃呢,是铁质叶酸片。


现在告诉姐妹我收集的一些含叶酸的食物
蔬菜
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
这些市场是都有的,一定要选应季的蔬菜,而且是颜色越深的越好。能买到旱地种的就不要买大棚的种植哦!

水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
能买到本土产的水果尽量不买外地的,因为外地来的水果要有个运输的过程,采摘的要早。还经过保鲜处理的。



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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-4-22 20:14:38 |显示全部楼层
啊呀 谢谢啊 真是不想吃叶酸片啊
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寒风起      

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米拉      

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