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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2010-1-19 15:35:57 |显示全部楼层
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登山前,要选择适当的服装和鞋子。内衣要保暖排汗,外衣最好防风、透气、防水。较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋比较适宜登山。冬季寒冷,人们的运动量都较小,灵活度和反应能力会有不同程度的下降。在登山前,要先做好预热,活动一下手脚。


不宜赶进度
登山过程中,随着高度的不断增加,心脏的负荷越来越大,对于平时缺少锻炼或年纪较大的人来说,无疑是个不小的困难。在此提醒各位,登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些。



登山与手杖
通常手杖是老年人的好帮手,但在登山时却成了老少皆宜的工具。上山时可以借助于它的支撑力,比较轻松地向上攀登;下山时,可以靠着它安步当车或防止打滑。所以,爬山最好都能准备一根手杖或竹竿、木棍,想省事的人,可以在山脚下留心较为结实的枯树枝。



上山容易下山难
没有爬过山的人,大多以为上山费力下山轻松,事实并非如此。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿,但下山时的安全性却远比上山时小。下山时小腿肚(即腓肠肌)高度紧张,以至于从高山返回平地后,多数人要痛上好几天。补救的办法是慢慢下山,其间多休息,休息时不断用双手按摩小腿肚,可以解除痉挛,改善血液循环。
另外,下山如果走得太快,有时会因为惯性不能及时减慢或止步,甚至会绊脚摔倒,非常危险。



走路不观景
要做到“观景不走路,走路不观景”。照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其要注意脚下的岩石有无风化。雪天在山上走路更要注意防滑。


爱护环境
在景区要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。爱护自然环境,不破坏景观资源。维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。


帖子标签: 爬山, 事项, 智慧, 爬山, 事项, 智慧
 
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不是因为寂寞才想你,只是因为想你才寂寞......

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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2010-1-19 16:04:03 |显示全部楼层
前段时间爬了个小山。
发现自己老了 。。。
真累

芙蓉姐姐,我爱你。
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gestapo      

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[LV.9]9以坛为家II

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发表于 2010-1-19 17:16:11 |显示全部楼层
大家要爱护环境 环保呀

该会员没有填写今日想说内容.
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fxw3625      

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发表于 2010-1-19 18:07:50 |显示全部楼层
要分休闲登山,还是穿越型、高强度专业登山

亚泰印务
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过儿      

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发表于 2010-1-20 06:55:24 |显示全部楼层
不错,应该多发一些这样的帖子,大家一起学习哦!
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2010-1-20 14:50:29 |显示全部楼层
不错,应该多发一些这样的帖子,大家一起学习哦!
过儿 发表于 2010-1-20 06:55 智慧提醒:冬季爬山应注意的事项!

恩!跟我的想法一样!大家学习一下,出去了有备无患!
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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过儿      

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发表于 2010-1-20 18:43:41 |显示全部楼层
恩!跟我的想法一样!大家学习一下,出去了有备无患!
智慧 发表于 2010-1-20 14:50 智慧提醒:冬季爬山应注意的事项!

是啊!本来我也想发这样的帖子,可看你和天少都发了,我就不用发了。但是这些不能一看了之,而是应该在爬山的过程中大家在交流,不然山爬多了也许会伤害我们的身体!
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