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[LV.2]2偶尔看看I

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发表于 2009-11-2 09:24:33 |显示全部楼层
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冬季一日登山应该注意的几个问题
    季节不同,景色各异,冬季登山,更有滋味。这里主要说说海拔3000米以内,大众化登山活动冬季一日登山应该注意的几个常见问题。
    1.保暖
    一般规律,海拔每升高1000米,气温下降摄氏5-6度,冬季山野因为海拔等因素气温比城市低的多,冬季进山,保暖尤为显得重要。
    衣服:建议着有防寒御寒功能的冲锋衣冲锋裤,或者防寒服,保暖内衣等等;遵循一个原则,便于运动,还要保暖;最好是方便随时穿上随时脱下的衣服。运动开始后,身体发热,可以适当的脱掉一些衣服;停止运动,开始休息的时候,要迅速穿上衣服,以防止受冻感冒等。
    鞋子:建议着保暖的登山鞋或者防水的靴子等;
    袜子:脚是人身体的根,建议脚上保持穿3—5双;减少摩擦,保持脚部温度;
    从饮食角度看,建议带上姜和白酒等,以备不需之用。
    记住,一般情况下不要喝酒。喝酒要掌握好时间和量,酒少喝点即可。天冷了,许多朋友登上山后喜欢喝酒御寒,其实并不科学。为什么在山上的时候不能喝酒?一般饮酒之后两小时才能产生热量。饮酒后马上感觉到的热,实际是皮肤上的毛细血管正在张开,身体本身所具有的热量正在向外部散发流失。这样一来容易感冒和导致或加重冻伤,因此上山的时候应该尽量不要饮酒。时间允许的情况下,小酢两口即可。
    2.防潮(防水):建议带上雪套;冬季登山雪比较多,进山的时候要带上雪套,防止雪进入鞋子或者裤腿内。有时候雪太厚,带上雪套也不很管用,这种情况,要边运动,边随时拍打抖落鞋上身体上的积雪,同时可以考虑土办法,把袜子裤子连接起来,浑然一体,最好在加上一层比较长的塑料带子之类的,套在袜子和裤子上面。这样麻烦些,但是可以作到片雪无进。
    3.防刺眼:建议戴深色防护镜,遮阳帽。冬季山野,视线开阔,太阳光的穿透阻挡少,紫外线强,加上山地冰雪的反射作用,日光的照射比平地强烈。人在雪地里穿越行走、角膜大量吸收紫外线后6小时左右,容易造成雪盲。雪盲症状,初时似有异物颗粒摩擦,随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛,羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清,查体可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血、两眼睑痉挛、角膜有白色细点状的浅混浊,有粘液样分泌,瞳孔缩小,对光反应迟钝。 这种情况一般多发生在高山地区,秦岭地区登山运动一般在3000米海拔内,罕有发生,但是不能掉以轻心,作好必要的防范工作,是户外健行的基本保障。
    采取的措施:出现症状后应去暗处休息,戴防护眼镜,两眼湿冷敷,局部滴0.5%地卡因止痛(不能用高浓度),用氟哌酸等抗生素眼药水预防感染。或点可的松眼药水及0.5%潘托卡因,止痛消炎。 两眼用药后,用纱布覆盖,稍固定,就地休息。
    轻症者3~4小时即可恢复,重症者可持续5~7日。所遇病例均可完全恢复。但在急性期因疼痛畏光,睁不开眼睛,等于暂时失明,严重影响到在山野的活动能力。情况严重,迅速去医院治疗。
    4.防风:建议着冬季专用的遮阳帽,戴魔术头巾等;冬季山野,寒风凛凛,保暖也要注意防风,防止皮肤皲裂,保持美丽容颜。
    5.防冻伤:冻伤是机体由于暴露在寒冷环境中过久而形成的损伤。冻伤可分为局部和全身两种:局部冻伤好发于指、趾、鼻尖、耳廓、脸颊等暴露部位,而且容易在同一部位复发。 发生冻伤后,伤部要迅速复温,可将伤部浸泡在清洁温水中,并在5~7分钟内加温到37~42℃左右。冻伤的肢体宜稍抬高,以消退水肿。严重冻伤宜由医疗单位进行消毒、包扎、预防感染和创面处理。
    6.安全,主要是防扭伤骨折骨裂等,扭伤(骨折骨裂)常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。冬季寒冷,骨质更容易发生状况,冬季行山一定要小心谨慎,不敢麻痹大意,走好每一步路,脚步用力适度,不过度使劲,尽量的平稳为妥,站着弯腰走实在艰难就坐着下溜,或者找领队或同行的山友帮忙,安全第一,步步为岗,走好每一步,才用整个行程的开心快乐。
    扭伤的一般处理原则:是伤者安定情绪,固定受伤部位,用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折。(轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区)严重的及时就近医院治疗;
    7.饮食:建议带保温水壶;烧饼蒸馍咸菜牛肉干巧克力等容易吸收补充能量的食品。可以带上适量的生姜和大葱。
    秦岭地区的大众化登山运动蓬勃发展,在大家尽享自然的恩赐的同时,也要注意对自己自身的珍惜和爱护,身体是开心快乐幸福的源泉,冬季登山,要注意保暖,防潮,防刺眼,防风,防冻伤,防骨折,注意饮食等几个方面的问题,一点小总结,跟大家分享,欢迎补充指正~~~~
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帖子标签: 登山, 登山

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