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[LV.3]3偶尔看看II

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发表于 2016-10-13 17:33:19 |显示全部楼层
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万物都是在生长的,对于减肥来说,我们当然也是要遵循生物钟的规律,减肥说起来容易做起来难,就像是运动一样,说起来容易动起来难,坚持下去更是难,那么我们想要减肥,想要瘦就必须得坚持下去,如何才能坚持呢,这和我们内心对减肥的渴望度有关系,如果你对减肥有足够的欲望,有足够的欲望想要减肥成功,那么你就一定能够坚持的下去,否则说得再多都是白搭,今天西安针灸减肥小编就带大家来看一下运动减肥的时候你该怎么做。>>>带着疑问看文章,不如直接点击免费在线咨询<<<

西安针灸减肥告诉你运动减肥的最佳时间

  1.运动减肥的时间选择

  首先是饭后的一段时间应该避免运动,因为饭后运动会刺激肠胃,血流分配紊乱,饭后胰岛素分泌上升,不利于脂肪分解,还会影响运动效果。

  可推出几个最佳的运动时段可供选择,连续训练尽量不要超过两个小时。

  上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

  下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

  晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

  注:21:00点以后尽量避免剧烈运动,以免影响睡眠质量。

  2.运动后感到肌肉酸痛缓解的方法

  大多数人都会在初次运动训练后感到肌肉酸痛,导致降低运动积极性,常见3-4天才能完全恢复。最好的办法就是:①休息②伸展拍打酸痛部位③热敷④补充维C⑤不要因此就停止运动,可进行简单的热身有氧运动,有助于肌肉中的乳酸氧化与扩散。

  3.运动减肥如何突破平台期

  要知道造成平台期的原因

  ①消耗和摄入是否持平。

  ②体测下是否是肌肉增加导致的身体体重没变化。

  ③长时间身体自我封闭调控。

  ④训练方式没有变化单一。

  4.运动减肥饮食如何管控

  ①在生活中选择食物方面尽量多选择一些不用油的,如蒸、煮和凉拌菜等。

  ②不吃主食就不会发胖是错误的想法,因为只要摄入的热量比消耗的多,人就会长胖。

  ③少吃多餐,不要等到非常饿了才去进食。

  西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示:运动减肥初期,有的人可能会因为长时间不锻炼猛的一下太用力导致全身酸痛,这个时候大多数人就会想到放弃,其实酸痛只是你运动时过于用力造成的肌肉酸痛,这个也是有个周期性的,一般的话在五天到一周,只要过了这个周期,以后运动就会舒服很多的,正所谓万事开头难,在此建议我们想通过运动减肥的朋友们,在刚开始一定要控制住自己对减肥的欲望,也不能急于求成,一点点慢慢来相信坚持一段时间后你就会发现自己的身型有了很大的改变,如果您对运动减肥还有什么不懂的地方,欢迎随时联系可丽可心客服人员。西安可丽可心国际减肥俱乐部郑重承诺:先签约后减肥少减一斤全额退款,达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心中医经络减肥可在线咨询我们的减肥顾问,或拨打可丽可心24小时免费美丽热线:400-8866-960与在线减肥顾问进行一对一沟通。


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发表于 2016-10-16 22:49:53 |显示全部楼层
  
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发表于 2016-10-17 14:34:57 |显示全部楼层
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