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发表于 2016-10-13 17:24:12 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  在这座快节奏的城市里,很多人总喜欢争分夺秒睡懒觉,不好好吃早餐。今天小桃要跟你强调一下早餐坏习惯的问题,希望你们没有中招。
误区1:水果当早饭
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  很多人早餐不吃主食,直接蔬菜水果当饭吃,觉得这样有营养又能减肥。其实碳水化合物对人体极为重要,如果食物不能提供足够的热量,人体就会自动分解释放热量。长期不吃主食,会造成营养不良、贫血等问题。
【建议】:
  适量的吃一些果蔬类,同时搭配一些富含蛋白质的食物,才是高质量的早餐。
误区2:剩饭当早饭
  前一晚多出来的剩饭,为了不浪费,很多人会在第二天一早炒饭吃。其实剩饭剩菜在隔夜后,会产生致癌物质亚硝酸盐,不仅对身体无益,还会造成危害。
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【建议】:
  煮饭的时候要根据人数控制好量,不要煮多。多出来的剩饭剩菜,为了健康,还是倒掉吧。
误区3:边走边吃
  很多人着急出门的时候就会随便在路边买个早餐,边走边吃。这会影响正常消化,造成胃不舒服,长期还可能导致胃炎以及胃下垂。
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【建议】:
  早起十五分钟吧,给自己预留享受早餐的时间。有人不是说了么,我们吃的不是早餐,是生活态度。
误区4:起床马上吃
  起床洗漱后就马上匆忙进食,也是很多人特别容易犯的问题。
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【建议】:
  起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

帖子标签: 陕西人, 美食

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