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[LV.6]6常住居民II

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发表于 2012-10-18 10:09:56 |显示全部楼层
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       对减肥心切者而言,脂肪是大忌。秘方称,食用“好脂肪”,即不饱和脂肪酸有助缩小肚腩。橄榄油、坚果和鳄梨中的单一不饱和脂肪酸以及鱼油中的多元不饱和脂肪酸能够提高代谢率,有助消耗更多热量。选用这类食物还有一个效果,那就是令人更快产生饱腹感,减少热量摄入。
       吃黑巧克力同样是一种有效减肥法。美国《营养学杂志》先前刊载一篇论文,确认与糖相比,巧克力含有更多可可脂,富含抗氧化物质,能够降低主动脉血管变性,减少脂肪沉积。
      另一个秘方是喝红酒。红酒可以充当脂肪释放剂,临睡前喝一小杯有助减肥。
      坐在桌前,人会不时想吃点零食。请把脑力转化为意志力,将有助减肥。大脑神经需要葡萄糖提供能量,令人渴望补充糖分,成功抵制这种欲望后,会发现自己更愿意选择富含纤维素或蛋白质的食物。
      另外,拒绝精制糖,只喝原味茶,有助减少热量摄入。


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dryxy      

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miss327      

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NONOBA      

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zzzyqqq      

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