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发表于 2009-4-3 13:42:55 |显示全部楼层
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我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,在网上到了点答案跟大家分享一下。{:5_168:} 对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。{:5_168:}
  空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。{:5_161:} 如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。{:5_162:}
  对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。{:5_175:} 这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,{:5_161:} 就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。{:5_174:} 相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,{:5_174:} 保证了血糖的充分供给,{:5_174:} 另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。{:5_173:}
帖子标签: 分享, 头晕, 香蕉

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