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发表于 2009-4-2 10:47:54 |显示全部楼层
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锻炼身体,一定要到运动场上才能进行锻炼吗?不见得。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体,也能收到很好的效果。

      早晨一醒来,你先揉揉眼、搓搓脸,这是一种很好的面部保健按摩,它能使你脸上的血液循环得到改善,皮肤弹性增强,脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂,躺在床上伸个懒腰,把腰部向上挺几挺,活动活动腰部;或是趴在床上,用手扶住床,用力拱拱腰,使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下,这就是一节很好的伸展运动,它能活动筋骨,使你感到轻快舒适。

    上班时,如果工作单位离家近,最好步行去,远点骑自行车,很远时才坐公共汽车。在汽车上,不要急于找座位,刚吃过饭就坐下,会影响肠胃的蠕动,站一会反而对身体有好处。

    如果办公室在楼上,是坐电梯还是步行上去呢?看来还是步行上去好,因为上楼梯也是一项很好的运动,对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。

    当有人找你谈话或接电话的时候,你不妨站起来,一方面显得有礼貌,同时对身体也有锻炼作用。据研究,站1小时比坐1小时能多消耗5千卡热量。每工作2小时,要到室外散散步或做做工间操,不要躺在沙发上休息。工间躺着休息,不仅不会恢复精力,还能使你的体力日渐下降。

    晚上回到家里,如果不是过于饥饿,先不要急于吃饭,要做点家务活,因为轻微的体力劳动能够转移你的注意力,使工作一天的紧张情绪得到放松,然后再舒舒服服地吃晚饭。

    晚饭后。不要急于工作和学习,要放松一下。睡觉前,用热水洗洗脚或洗洗澡。

    最后,请你记住这样的格言:坐着比躺着好,站着比坐着好,走比站着好,跑比走着好。
帖子标签: 锻炼, 机会, 日常生活
lolita514      

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发表于 2009-4-2 17:18:14 |显示全部楼层
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