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发表于 2009-4-1 17:15:01 |显示全部楼层
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  瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:
  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习

  2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
{:5_177:}
  3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

  4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

  5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息{:5_150:}。

  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
帖子标签: 练习, 事项, 须知, 瑜伽
宝宝      

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发表于 2009-4-2 10:06:14 |显示全部楼层
,时下很流行的健身运动。学习学习。
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发表于 2009-4-2 10:29:01 |显示全部楼层
瑜伽,很好的健身运动,我强烈建议大家去练练。
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哎呀      

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发表于 2009-4-2 10:39:32 |显示全部楼层
西安哪有好一点的瑜伽健身中心吗?
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蔡蔡      

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发表于 2009-4-2 11:59:03 |显示全部楼层
瑜伽~~

想去尝试下
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