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发表于 2009-4-1 17:08:45 |显示全部楼层
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    游泳时抽筋,绝大多数与本人身体有关,最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致,另外其与睡眠也是有一定关系的。{:5_165:}   增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品,增加体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。特别在江河游泳,由于水温较低,更应注意多补充体内热量,才能预防游泳抽筋。{:5_144:}
     增加食盐量:炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对预防抽筋有帮助。
  增加钙、磷、钾:由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩,汗毛孔处于关闭状态,代谢产物只能通过尿排出,故而游泳时尿量增加,排尿次数增多,这样既丢失了钠、钾,又丢失了钙、磷,容易造成缺钾的现象,引起身体痉挛。因此,游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。{:5_149:}
  保证充足的睡眠:在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
帖子标签: 抽筋, 游泳

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发表于 2009-4-2 08:59:17 |显示全部楼层
从小就是个旱鸭子,很少游泳~~
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发表于 2009-4-2 10:31:57 |显示全部楼层
可惜我不会游泳~~
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发表于 2009-4-11 11:12:10 |显示全部楼层
游泳 游泳 !!
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发表于 2009-4-11 11:13:05 |显示全部楼层
天气快快热起来~~就可以去了
  室内的太少
在等露天的开放啊
不想长大~
与其睁着眼睛让生活折磨
不如闭着眼睛享受享受生活
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tim      

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发表于 2009-4-11 11:14:01 |显示全部楼层
夏天快点来吧~~
来了可以游泳啦~~
美女很多哦~~
呵呵~~
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