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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-3-31 17:56:40 |显示全部楼层
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本帖最后由 碧水云轩 于 2009-4-20 17:52 编辑

   
      {:5_158:}在等公交车时,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做做运动{:5_173:}。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果{:5_160:} 。现在就为大家提供了几种运动方法,让你在等车时也能锻炼身体!
   
     方法一:举臂运动
  很多女性外出时都会带包,在不妨碍别人的情况下,就可以 把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包,抬头挺胸,一边呼气,一边将手肘尽可能抬高,每次做5遍,重复2―3组。

      方法二:收腹运动
  将注意力集中在腹部,吸气收腹,默数到5再慢慢呼气并放松腹肌,再吸气收腹。1分钟重复做15―20次,直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。
  方法三:单足站立
  单足站立,提腿要低,动作要小,交换腿要频,10秒更换1次,重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。

      方法四:握拳运动
  用力握拳再张开,使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条,使手臂更加紧致光润。
帖子标签: 公交车, 推荐, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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鸣人      

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发表于 2009-4-1 09:36:16 |显示全部楼层
,不会吧,从来没有想过,只是等车的不经意的动作。
西安的交通,“没的说”!
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lisa      

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发表于 2009-4-1 10:48:30 |显示全部楼层
傻子一样,头潮前方,一直顶着看,这个问题我已经发现很久了,不是我一个这样,好像大家都是额·
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Turbo      

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发表于 2009-4-2 22:43:23 |显示全部楼层
等公交的时候 我基本都在抽烟 哈哈
亚泰印务
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Karas      

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我。。。一般会看到出租直接拦下上车走人
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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寻觅      

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我看有没有美女~~{:5_168:}
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21号      

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发表于 2009-4-3 13:39:25 |显示全部楼层
我只会静静的站在那里(其实心里很着急啊)。
美好情怀难以割舍,无法忘却的你
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rabbit      

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发表于 2009-4-3 19:20:11 |显示全部楼层
啊,
抽烟吧
听歌
就是这样吧
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葉子.      

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[LV.2]2偶尔看看I

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发表于 2009-4-5 17:09:31 |显示全部楼层
安静的站着吧
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发表于 2009-4-11 11:11:14 |显示全部楼层
观察 身边的人
  有没有小偷
不想长大~
与其睁着眼睛让生活折磨
不如闭着眼睛享受享受生活
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