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发表于 2009-8-19 12:16:12 |显示全部楼层
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今天是预备跑的第一个训练日,下午专门请了假去参加,去的时候还是晚了一点,不过还好,主办单位等所有在场的人都办完手续才开始训练,今天去了收获很大,下来我给大家介绍一下流程。
预备跑第一次训练(希望参加和不参加的人都看看,一定会 ...
这是流程图,接下来我会用别的照片来给大家介绍流程。

首先在右手第二个牌子下面签到,要写自己的姓名、身份证号码以及联系电话。
然后要在右手第一个牌子下前一个单子,主要是一些注意事项,底下还有一联是参加当日抽奖的,然后发一张写明自己姓名的签到单。
然后到左手数第二个牌子下存包,领牌子。
左手第一个牌子是医疗区,参与者有轻微的受伤可以在这里治疗。

接下来是来得早的人可以到体验区选自己的鞋号,用自己的鞋换一双耐克运动鞋,等训练完了再换回来。

这一切都做完了,在操场的一角集合,教练会先给大家讲一些跑步方面的知识,然后带着大家做准备活动,大家不要小看这个准备活动,要是他的训练营早开几天,我昨天就不会在跑步中受伤了。准备活动涵盖了身体的各方面,从头到脚都包括了,有些活动我们平时在家都可以做,比如长时间上网的人中间就可以活动一下自己的颈椎,很有好处的。接下来是慢跑,有教练在前面领跑,跑一圈停一下,做一个游戏,或者是教大家如何调整呼吸,还有跑步的姿势等等,最后还教大家如何冲刺,总共好像跑了5圈,一点都不累。由于昨天我跑了两个2800米,最主要是加速了,没想到两个小腿和右膝盖都疼,到了今天参加训练的时候,两个小腿不疼了,但是右膝盖还是疼,在前面的跑步和游戏我都坚持下来了,可是冲刺跑的时候缺不行了,大家还记得刘翔在奥运会上跑110米栏时的镜头吗?我当时就和他一样,跑出去几步就只能用一个脚跳了,可是我比他强,我用慢跑到了大家集合的地方。最后一圈的时候我的膝盖还在疼,跑不快,我是整个队伍最后一个到达的,可是没有人笑我,我为自己能坚持下来感到骄傲。跑完最后一圈大家都去喝水和吃香蕉(主办单位提供的),我没有,我去找教练,把我的情况说了一下,教练说跑步的时候就注意到我了,没想到我是这样的情况,不过教练让我不要担心,说我是一下给膝盖压力太大,才会受伤,正常情况下1周就可以恢复,我也不用静养,要拔拔筋,不要在大强度跑步,很快就会恢复的。最后告诉我这次活动的时间是2个半小时,主要目的不是让大家争名词,而是希望参与者都能到达,所以不要给自己太大的问题,像你这样跑到终点没问题。这下我才放心。最后的活动是由几个教练从参加者中抽出5名幸运者,每个人的奖品是一件T恤,然后获奖者合影,真的很有意思哦!
由于训练,我的相机存了,所以无法把更多训练中精彩的镜头呈现在大家的面前,要是星期四我的腿还不好,不能参加训练,我会尽量把训练的过程拍摄下来的。说实话,回来以后我就想把这些告诉大家,你可以不参加比赛,但是我希望你能在适合的时间来参加一次训练,不会很累,但会收获很多的东西,对我们今后都是有用的,如果你能参加并且跑完全程,你就战胜了自己,这样的机会不是什么时候都有哦!期待你的到来!

这是我领的签到证,每个参加的人都有一个。

这是签到证的里面,左边是参加活动的注意事项,右边有10个格子,每一站参加结束要贴个签到标签,今天是01,好象说参加六次以上的人可以参加最后的抽奖,我不为了奖品,但我会尽力参加这10次活动的。

照片上的是饮水点,这里免费为参与者提供屈臣氏纯净水,训练结束还给大家提供香蕉,可能是帮助大家提高体力的吧!

这是训练结束,大家在体验点换鞋,今天我去晚了,有鞋可是我没有时间换,听穿耐克鞋的人说鞋很舒服,下次我要体验一下哦!

这是他们装鞋的车,里面有很多鞋,左边穿黑衣服的是教练!

这是训练结束,大家各回各家,当时天气好像要下雨,我感觉教练怕大家淋雨,提前结束了活动。
Human Race-2009预备跑训练跑Schedule(XA)
日期星期具体训练跑时间训练跑地点公里
第一周2009-8-18星期二16:00-19:00西安体育学院3K
2009-8-20星期四16:00-19:00陕西师范大学
2009-8-22星期六7:00-11:00
曲江池遗址公园
2009-8-23星期日7:00-11:00
西安人民体育场
第二周2009-8-25星期二16:00-19:00西安体育学院5K
2009-8-29星期六7:00-11:00
曲江池遗址公园
2009-8-30星期日7:00-11:00
西安人民体育场
第三周2009-9-3星期四16:00-19:00陕西师范大学6K
2009-9-5星期六7:00-11:00
曲江池遗址公园
2009-9-6星期日7:00-11:00
西安人民体育场8K

这是活动的时间表,大家可以选择自己方便的时间来参加。
好了,不多写了,和朋友们分享我今天的感受和收获,期待你的到来哦!
帖子标签: 参加, 收获, 训练, 预备
 
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臭胖猪      

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发表于 2009-8-19 12:32:18 |显示全部楼层
纯支持 呵呵!~
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发表于 2009-8-19 13:36:27 |显示全部楼层
哈哈 我也要去!!!
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祥云      

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这是为什么呢?
亚泰印务
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发表于 2009-8-19 15:00:35 |显示全部楼层
大家加油!我实在是跑不动.....
不是因为寂寞才想你,只是因为想你才寂寞......
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farewell      

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发表于 2009-8-19 18:04:42 |显示全部楼层
联系我一起去,今儿去了坛子。听说你去了,明叫我啊!!!
QQ412426970 1# 过儿
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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发表于 2009-8-19 18:56:23 |显示全部楼层
纯支持 呵呵!~
臭胖猪 发表于 2009-8-19 12:32 预备跑第一次训练(希望参加和不参加的人都看看,一定会 ...

其实你不一定参加比赛,但是可以参加训练,很有意思的哦!
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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过儿      

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发表于 2009-8-19 18:57:06 |显示全部楼层
哈哈 我也要去!!!
夏日苍白 发表于 2009-8-19 13:36 预备跑第一次训练(希望参加和不参加的人都看看,一定会 ...

欢迎,咱们不是说好了要一起跑吗!
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过儿      

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发表于 2009-8-19 18:57:41 |显示全部楼层
这是为什么呢?
祥云 发表于 2009-8-19 14:08 预备跑第一次训练(希望参加和不参加的人都看看,一定会 ...

来了你就知道了啊!
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过儿      

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发表于 2009-8-19 18:58:25 |显示全部楼层
大家加油!我实在是跑不动.....
智慧 发表于 2009-8-19 15:00 预备跑第一次训练(希望参加和不参加的人都看看,一定会 ...

你要是到现场加油就更好了哦!(*^__^*) 嘻嘻……
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