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发表于 2009-3-26 14:12:48 |显示全部楼层
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   你喜欢在路上的感觉吗?你喜欢体态轻盈的感觉吗?别以为是我们的思维跳跃,这两者真地可以结合起来。   “我坐公车上下班。等车的时候总是觉得很无聊,远远的看见车来了,就赶紧张望着看看还有没有座儿;如果今天运气不好,就只能靠着扶手玩PSP了。虽然家离得不远,但中间有两站非常堵,每次都要走走停停好几次才能通过红绿灯?”
  “我坐地铁上下班。虽然免去了等车的苦,可地铁下面长长的走廊和高高的楼梯却很烦人,要等好久才能随着人流高峰踏上拥挤、窄小的电梯,不过好在地铁出口就在我家楼下?”
  “我自己开车上下班。自己开车其实有时候更麻烦,既要找一个方便的停车位,又要时不时地去洗车房照顾、打理爱车。每天下班回家堵在路上,肚子饿得咕咕叫也没有办法,又不能像公共汽车那样下来先吃个饭?”
  “我坐飞机上下班。啥?谁说胡话了!你以为我愿意啊,谁让我的工作就是负责每个月到国外的总公司提交工作报表,每隔一段时间都要到各地的分公司做培训呢!虽然没有了堵车、拥挤,可在候机室里打发时间也不是那么容易的,我总是带着一本小说就是为了这个。还有,在飞机上那么狭小的空间里一坐就是几个小时,哪儿都不能动,还要忍受飞机餐,我多郁闷啊?”
  抓现行
帖子标签: 减肥, 节约, 时间
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发表于 2009-3-26 14:13:50 |显示全部楼层
场景一:公车上  A、有座儿马上坐,增卡!
  所谓热量消耗,通俗的说,就是在不影响身体健康的前提下,越“累”越好,像你这样有座儿马上坐,就算两站地的路也要舒舒服服地坐回去的同志,实在是有必要接受一下“热量危害再教育”了!
  B、倚靠扶手,增卡!
  好吧,有座位你倒是知道不坐了,可怎么又靠到扶手上了呢?这个时候就别玩游戏了,好好地站稳,人少的时候就试试看完全放开扶手,凭着双腿使力来调节身体的平衡,这样才能消耗更多热量呢!
  因为在公车上太懒惰而少消耗的热量:50千卡
  场景二:地铁里
  A、不走楼梯上电梯,增卡!
  你看,你也知道电梯狭窄人又多,那为啥不去走楼梯呢?嫌累?嫌累还敢跟这儿提“减肥”?那地铁里高高的楼梯是多么好的公共“打卡”器械啊!没有人和你抢着用,你早就应该偷笑了,咋还惦记着那对消耗热量有百害而无一利的电梯呢?
  B、挑个最近的出口,增卡!
  地铁出口紧挨着小区?恭喜你啊,又能为来年过冬囤积些热量了!不要斜着眼儿看我,没错,我是想建议你,挑一个离家比较远的出口出来,然后再多走两步回小区。虽然可能要过天桥,虽然可能要绕个圈儿,但只要想想昨天那件因为只有小号而恨恨放下的漂亮衣服,是不是就会动力大一点呢?
  因为坐地铁时太懒惰而少消耗的热量:185千卡
  No。1※星私房※
  安吉丽娜·朱莉,从来不用代客泊车
  去酒店或者餐厅吃饭,常常会有服务生帮客人停车,你要做的只是打开车门走出来;等吃完饭了以后,车已经停在了门口,你要做的又只是打开车门坐进去而已。这项服务我从来不用,自己找停车位、停车、倒车需要耗费一番工夫;吃完饭后散步到停车场又能减掉些卡路里,挺好的事情,我会坚持下去直到自己不能开车的那一天的。
  场景三:私家车中
  A、开去自动洗车房,增卡!
  都号称是自己的“爱车”了,亲自动手给它洗个澡,上上蜡有什么不可以的!挑个阳光好的白天,准备好家伙什儿,挽起袖子干上半天,车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子,还锻炼了身体,消耗了超多的热量,这是 “双赢”的一件事儿啊!平时也不用花这么多时间,每天出门前随手用专用的擦车拖布从头到脚给爱车那么来一下,照样可以消耗几个大卡的热量呢!
  B、总挑近的地方停车,增卡!
  就和挑个远的地铁出口一个道理,能多走一步,就能多消耗一些热量,更何况你是天天坐在车里的“腿部退化族”,平时本来就没有什么机会能运动到腿部肌肉,现在还不赶紧给自己创造一个?而且,不去和别人争抢黄金位置,停靠在比较“冷”的地方还有利于你节省时间,快速出车呢!
  因为自己开车太懒惰而少消耗的热量:274千卡
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发表于 2009-3-26 14:14:51 |显示全部楼层
场景四:机场里和飞机上  A、静静地看书等飞机,增卡!
  只要别一动不动地坐在座位上看书,你在候机室里做点什么都能消耗热量,逛逛免税店啊(就算你已经逛过千百次了,可说不定人家今天有惊喜呢)走到窗边看看停机坪啊(飞机虽然没有什么好看的,但说不定停机坪上会突然出现个猫猫狗狗呢)或者你要真是特别喜欢看书的话,就去旁边的那些个书店里站着看看有没有什么吸引你的新书,反正只要在候机的时候动起来,就都能打卡!
  B、在飞机上一动不动,增卡!
  那估计你要问我了:“在飞机上除了吃饭上厕所这两件事以外,我还能怎么动?”其实,在飞机上还是有一些可以做的活动的,我们随后就会介绍到;而且就算不动,在飞机餐上也可以动些脑筋。之所以点出这个错,关键是想告诉大家:为了更健康更苗条的身材,只要你想,办法总是会有的!
  因为坐飞机时太懒惰而少消耗的热量:109 千卡
  错误摄卡量共计:600 千卡左右,这相当于游泳中不停的游30分钟所消耗的热量哦。
  超强纠错
  1、坐公车时的打“卡”秘诀
  除了在上面提到的 “有座不要坐”、 “尽量不要倚靠扶手”之类的方法之外,在等公车来到的时候,不要傻傻地在站台前只是张望远处。如果周围路况比较安全,可以退回到比较空旷的地方,耸耸肩,弯弯腰,或者举一举手里的包包,这都算不上是什么大动作,可也能消耗一定的热量。而且,嘿嘿,说不定这也是一会儿挤车时的热身运动喔!
  另外,如果像刚才例子里所说的那位坐公车上下班的女孩子一样,你回家也会经过一个特别拥堵的路段,那就应该提前一站下车,步行穿过这个城市交通瓶颈,说不定还能赶上更早的一班公车呢!虽然多花了几角钱,但既节省了时间,又达到了瘦身的目的,谁能说这几角钱不值呢?同样的道理,提前一站下车,然后步行回家,也是个值得考虑的打“卡”方法。
  2、坐飞机时的打“卡”秘诀
  在前往候机厅的时候,尽量不要乘坐那种像传送带一样的地表电梯。只不过是手里的这点行李,有什么大不了的!
  飞机餐是你上了飞机以后遇到的第一个减肥陷阱。现今航空公司的飞机餐均由营养专家设计,但你不要被餐牌上注明的卡路里数迷惑了,这其中可不包含沙拉、餐包、甜品和一杯又一杯的饮料,如果全加上,那就绝对超过了1500千卡!而且,大部分飞机餐绝对属于高脂食物。害怕了?没关系,对付它有一个好办法,那就是在订机票前,请告诉相关人员你对飞机餐的特殊要求!飞机餐中包括给素食者提供的素食餐,而且热量都远远的低于普通的飞机餐,这样就减轻了你在飞机上额外摄入的卡路里。
  在飞机上的空间虽然狭小,但你还是可以做一些不会影响到旁边乘客的运动,比如将瓶装水拿在手里做做上举和屈肘运动,或用手去轮流触摸脚后跟来伸展肩部肌肉,或将备用的呕吐袋拿出来用双腿夹紧坚持2分钟,等等,都是适合飞机客打“卡”的好运动。
  3、乘地铁时的打“卡”秘诀
  地铁除了速度快,不堵车之外,基本上算是一个最乏味的交通工具,但你可利用不被人注意的健身小方法来打发无聊的地铁时光,一举两得。
  1、站在地铁车厢连接处比较空旷的地方,贴车窗站立,保持肩膀后部、上背部、脚后跟都能靠紧墙壁,如果能坚持到回家,那你一定是“打卡”强人!
  2、一手抓住一个地铁吊环,假想自己是体操吊环运动员,正要做一个“把自己的身体提起来”的动作(当然,你肯定是完成不了的),只要暗暗使力,觉得胳膊绷紧就算成功!
  3、如果没有抢到靠车厢站立的位置,也没有抢到两个吊环,那你还可以做做提臀运动,这个锻炼方式没有人会发现,也不需要任何辅助,你只要保持面部表情平和,同时以一秒钟一次的速度夹紧臀部即可,这可是提升臀部线条的绝好方法哟!
  4、开私家车时的打“卡”秘诀
  开车时的打“卡”秘诀在以上的部分提到了不少,像平时要多注意自己洗车、加油,不要总去享受自动化,还有在停车场别停在离自己太近的地方,等等。
  还有一条小秘诀,是专门说给下午下班急着赶回家吃饭的朋友的——如果路上不幸遇到堵车,或者是家离公司的路程太远的时候,回到家里肯定已经饿得饥肠辘辘了,这个时候吃什么都香,也顾不上控制什么食量了。所以,建议常有这种情况发生的你,在车里放一个青苹果,因为这种味道对抑制食欲很有效!
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  许茹芸,自带小球做运动
  坐飞机我觉得太浪费时间了,在飞机上的空间太小,除了做美容以外,我想不出还能做什么别的事情。直到上次坐飞机碰到了一个女孩子教给我一个好办法,以后我就都用它在飞机上顺便瘦身。这个方法很简单,不过要先准备一个小乒乓球,手里拿球把它放在颈侧面向下滚动,直到胳膊的极限,这样交替双手各做5分钟,能消耗不少卡路里呢!
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蔡蔡      

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发表于 2009-3-26 17:43:47 |显示全部楼层
精辟哦 ~
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