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发表于 2009-3-24 10:50:03 |显示全部楼层
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一、刮痧按压穴位:刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医经络皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化淤之目的。刮痧可以使经络穴位处充血,改善局部微循环,起到祛除邪气,疏通经络,舒筋理气,祛风散寒,清热除湿,活血化淤,消肿止痛,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病的作用。
      刮痧方法简便易行,可以自己刮,不一定要刮出痧同样有作用。例如:每天把闹钟定在早晨6点,醒来后在床上半躺半坐10多分钟,用挂在胸前的砭石刮痧板刮面部、头部,并在太阳穴、睛明穴、百会穴、风池穴等部位做按压。感觉头脑清醒、舒适。起床洗漱后喝200-300毫升白开水。
二、 梳头通畅血脉:《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”中医认为,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血调和,要靠人体经络起传导作用。
       经络遍布全身,气血也通达全身,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头,可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
      早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿的作用。 春天是大自然阳气萌生、生发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外生发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。故而人们在春天的养生保健中就必须顺应天时和人体的生理,春天梳头正是符合春季养生健体的要求,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,当然也能强健体魄了。
       三、因人而异,量力而行。
    如散步、慢跑、爬山等,都是不错的锻炼方式,但无论是选择散步、慢跑或者爬山等活动,都要注意劳逸结合。通常中老年人行走1000至2000米,或行走半个小时至一个小时,就应该坐下来休息半个小时,最好将双腿伸平,双手轻轻按揉双膝,这样可以促进膝部血液循环,减少磨损程度。因为长时间走路,膝关节、踝关节承重,容易受到磨损,特别是已患有骨质增生者,会加重关节的损伤。
     我国传统的健身方法中还有保健操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦等,也是春季很好的锻炼项目。另外日常生活中钓鱼、爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。
帖子标签: 崇尚, 效果, 养生, 自然
小小莉      

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发表于 2009-3-24 10:50:33 |显示全部楼层
我知道刮痧
能看出隐藏的很多疾病的
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