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发表于 2009-3-24 10:15:45 |显示全部楼层
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本帖最后由 闯入亚热带 于 2009-3-24 10:18 编辑

让下腹部和胃部赘肉消失

跟西安的朋友们分享一下,很有效果要坚持哦~~

塑身操一

动作:  
仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
减肥健美效果好
塑身操二

动作:  
身体平躺在床上,双膝微弯,双手抱头(吸气)。
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平,继续动作做20次。
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
帖子标签: 体会
小小莉      

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发表于 2009-3-24 10:26:39 |显示全部楼层
好的
这不难
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