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发表于 2009-3-23 14:30:22 |显示全部楼层
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选择俱乐部要点指南(全)第1招:看价格
  这几乎是人们最关心的问题。
  健身俱乐部的形式分为三种,第一种是在酒店内的健身房,一般都设有游泳池,但面积不大,价格相对较贵,而且人气不足,主要面向酒店客人。另一种是面向中上层收入人群的会员制健身房,这里有先进的设备,周全的课程设置和强大的教练员班底,人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部,硬件和软件水平相对较低,但人气非常足。
  西安目前大多数健身俱乐部都为会员制,这些大型连锁俱乐部的会员卡年费价格为4000元左右,像比较出名的力美健、中体倍力、动静界、奥龙堡等,其他规模较小和设备相对简单些的健身房价格在2000元左右。
  第2招:比位置
  最好选择地理位置方便的健身中心,如选择离家近的健身房,运动完便可回家休息。若选择离公司近的,下班后就可免去塞车之苦,先到健身房健身,然后再从容回家。若需经常出公差,就选分店多又可就近利用的健身房。
  第3招:考察会员
  不同价格档次的健身房,决定了这里会员的结构。建议你选择一家档次中等或稍好些的健身房。这样,健身的环境和接触的人都会让你感到满意和容易接受。选一家好的健身房不仅能体验到健身的乐趣,同时还能结交很多朋友,扩大自己的社交圈。
  第4招:看服务
  在同等硬件的基础上,究竟什么最适合你呢?毕竟,健身行业仍属于一个服务行业,作为消费者,更多的应该是希望得到相应软件方面的服务及价值的提升,如会员得到的优质的服务,会让你有宾至如归的感觉。
  美容SPA:健身房的附属设施,可以让你在健身之后得到放松,同时作为一种辅助手段,让你提高运动效果。在SPA里,会有更多针对女性的美容项目,可以使你不用到处奔波,运动完后做个美容,更会觉得方便和实用。
  按摩、理疗:相信你会了解按摩的效果,适当的运动配合专业的按摩,会缓解你一天的疲劳和减轻身体的酸痛。
  会员服务:对于会员入会后的服务,除了教练,就是这个部门了,他们可以帮助你解决入会后的很多问题,比如,你要出差,可以提前请假;运动中不小心划破手指,可以给你做些简单治疗。
  当然,最体现服务水平的,是当你走进健身房,每一个你碰到的员工和教练都能和你亲切地打招呼,朝你微笑;同时教练不急不躁,时常关切你的训练和饮食;在走的时候,向你道别,欢迎你再次光临,让你感到一种轻松的活力和休闲的快感。
  第5招:选教练
  教练重要吗?这个问题几年前可能还不会引起健身者的注意,因为那时大家还停留在自己练自己的情况下,现在这个问题已经成了健身爱好者非常注意的一个问题,很多过来人都这样告诉记者,有时一个合格的教练会让自己的健身效果事半功倍。教练能帮你做什么
  1、带你入门。当你第一次站到那些高高低低的器材面前,或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时,绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们,甚至会产生很大的恐惧感,近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时,如果有个温和耐心的教练在你身旁,可以很快稳定健身者的情绪,使初学者能够很快进入状态,入门其实并不难,但是有一个好的开头已经成功了一半,因此教练的作用不能忽视。
  2、不断提高。众所周知,训练计划需要不断地调整,才能让身体更好地发展,更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的,旁观者清嘛。连国际上著名的健身、健美运动员都有自己的私人教练,你当然更需要了。
  3、你需要一个交流平台并不断地摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快,私教由于站在行业的最前端,可以及时地把这些更新的东西告诉你,协助你更快地达到目标。
  4、协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度,才能使你的身体最大限度地收到效果,因此,教练正确的协助是非常必要的。
  5、训练及饮食建议。针对你个人的训练及饮食制定的计划,是收到成效的关键。
  6、体形修正,体态调整。不同的体形,需要不同的训练指导。
  7、大型俱乐部的教练培训体系,是你得到安全、先进健身的有效保障。
  健身教练必备素质
  1、专业度。聘请私人教练时,要查验其专业资格及其证书。很重要的一点,就是工作经验和工作的时间长短。
  2、外形。作为私人教练,一定要具备良好的形体,结实而匀称的肌肉,如果你看到一个大腹便便的教练,或一个块头很大但比例却很奇怪的教练,你一定会说“哦,我可不想练成那样。”所以,优秀的私人教练,会注意经常锻炼,保持良好体形,时刻给会员一个榜样。
3、沟通和交流。与会员进行沟通,是一个私人教练所必须具备的基本条件。

  4、性格。是否对你有耐心。大多数会员在进入健身房之前对健身的了解几乎是零,那么,教练就充当了老师的角色。

  不合格的教练

  1、没有给你准备完整的训练计划和记录,还有饮食建议。

  2、训练的时候和别人聊天。

  3、不守时。还有,了解健身课程及场地指导教练也是非常重要的,这个俱乐部是否有丰富的健身操课程?场地指导教练是否尽职尽责?这应该是你在参观的时候就能够了解到的。

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发表于 2009-3-23 14:30:33 |显示全部楼层
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如果有条件,可以选择情侣卡、双人卡或者非高峰时段的卡,以减少费用。一般办双人卡比单独办个人卡要便宜很多,而非高峰时段卡一般不能在周末或者晚上使用,正好适合那些自由职业者或者SOHO一族。


  入会之前可以要求试练一次。目前,有些会所是可以安排试练的,但一般要提前预约。如果会所不提供试练机会,建议你购买一次卡,试练后再做决定。


  一般入会后才安排体测,包括心肺功能、柔韧性等,以便据此制定训练计划。但有些会所,不入会也可以安排体测,让你对自己的身体有个全面的了解,然后再决定是否入会。


  空气质量很重要。健身过程中,空气的质量是非常重要的,因此,不少大型的俱乐部把健身中心建在阳光充足的地方,且室内设有空气净化器和很多绿色植物,帮助吸收二氧化碳,释放出氧气。这样的健身俱乐部是个好选择。


=小误区=

  1、盲目听从朋友的推荐

  很多健身者都表示,自己之所以选择这家健身会是因为朋友们的推荐。这不失为一个好方法,但是千万不要过分迷信这样的推荐,因为每个人的喜好不同,朋友喜欢的地方不一定适合你,自己喜欢才最重要。


  2、位置是不重要的


  位置当然很重要,离家、离单位越近越好,因为这是长期健身的基础,但是选择健身场馆要考虑综合因素,要选择对你有吸引力的健身场馆。


  3、价格越贵的健身场馆越好

  你应该选择最适合自己的健身场馆。如果你喜欢游泳,你可以选择有恒温泳池的健身会所;如果你收入不高又希望专业健身,可以选择那些设备不一定最高档,但是设施齐全的,服务也比较到位的中档会所
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发烧      

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发表于 2009-3-23 14:38:06 |显示全部楼层
谢谢楼主~~学习一下~~
发烧头脑
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小小莉      

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发表于 2009-3-23 19:52:08 |显示全部楼层
看到拉,谢谢拉
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