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发表于 2009-3-23 11:02:40 |显示全部楼层
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打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法, {:5_180:}

看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步) {:5_168:}
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)
扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)
步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来) {:5_157:}
跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握就好了)


有意见多提提哦~~
帖子标签: 步伐, 口诀, 推荐, 羽毛球
 
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碧水云轩 + 5 很好的运动常识
 
香香      

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发表于 2009-3-23 11:26:21 |显示全部楼层
学习喽~~
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tim      

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发表于 2009-3-23 12:01:31 |显示全部楼层
不错哦~~瞒好的~~
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发烧      

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发表于 2009-3-23 14:38:52 |显示全部楼层
原来是这样的呀,下次试下~~
发烧头脑
亚泰印务
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小小莉      

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发表于 2009-3-23 19:54:05 |显示全部楼层
遗憾上学期没有学习羽毛球
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发表于 2009-4-17 17:54:52 |显示全部楼层
感谢楼主
实用的好东西
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发表于 2009-4-20 14:17:10 |显示全部楼层
很好的口诀,我喜欢羽毛球~
天赐我一双翅膀 就应该展翅翱翔 满天乌云又能怎样 穿越过就是阳光
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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发表于 2009-4-23 19:55:23 |显示全部楼层
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发表于 2009-4-23 23:11:05 |显示全部楼层
恩 顶 ~!!!!
受教了~!@~@
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lassie      

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发表于 2009-4-25 10:11:26 |显示全部楼层
最近经常打,学习一下
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