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发表于 2009-3-20 15:57:06 |显示全部楼层
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      美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上,为我们指出了4种常见的不良健身习惯。一起看看你在健身的时候,有这些不良习吗?          1.运动到大汗淋漓。{:5_172:} 有些人喜欢运动到出一身大汗为止,似乎只有大汗淋漓才算得到了充分锻炼。其实这只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度。{:5_148:}

  2.只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,{:5_140:} 认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。力量训练可帮你保持肌肉形状,延缓因年龄增长带来的肌肉松弛。所以,您最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,跑步、打球、仰卧起坐和举重等,都要尝试一下。{:5_173:}
  3.边翻杂志边锻炼。有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志,{:5_160:} 觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点儿别的,好让锻炼不那么枯燥,您可以听听音乐,因为它不像阅读那么需要集中注意力。{:5_147:}
  4.饿着肚子做运动。很多早晨刚起床或下班后运动的人会空腹锻炼。其实,饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,您的身体需要“油”才能保证运转。在此建议您在运动前选择一些健康小吃,如燕麦粥或香蕉。它们可以很容易就被消化掉,并提供您接下来运动所需的额外能量。{:5_147:}
帖子标签: 不良习惯, 杜绝, 健身
小小莉      

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发表于 2009-3-24 10:37:32 |显示全部楼层
哦  幸好看到了
不然就越做越错了
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香香      

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发表于 2009-3-24 11:56:04 |显示全部楼层
动力无限
就是应该这样~~
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小小莉      

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发表于 2009-3-24 17:27:35 |显示全部楼层
再支持一下吧
亚泰印务
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