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发表于 2009-3-20 15:50:54 |显示全部楼层
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      西安上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实,每天上下班坐公交车的时候都可以健身。{:5_163:} 给西安的MM推荐几个动作。

·头俯仰。{:5_172:}
  
     头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两 手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。
  
     ·头侧屈。{:5_160:}
  
      头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。
  
      ·头绕环。{:5_147:}
  
      头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
  
      ·肩耸动。{:5_162:}
  
      肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。{:5_140:}
  ·膝夹手。{:5_150:}
  
      两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
帖子标签: 公交车, 健身, 秘诀
  水平线上的我
               天那边你好吗。。
香香      

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发表于 2009-3-20 16:55:38 |显示全部楼层
下班去试试~~
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喜唰唰      

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发表于 2009-3-21 21:51:50 |显示全部楼层
好玩~~
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单行道      

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发表于 2009-3-23 10:41:25 |显示全部楼层
切 我坐公交车  那叫个挤不叫坐
人多的狠狠
还好  我们公司一月还可以报销一百块钱的出租费
没事我打的  
呵呵
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小小莉      

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发表于 2009-3-23 20:08:03 |显示全部楼层
这年头
干啥都有讲究
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