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发表于 2009-3-20 15:29:52 |显示全部楼层
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    在西安上班的你在办公室,一定是充满紧张和压力的地方吗? {:5_172:}
     你也可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。最近,在来福士广场中庭,某著名口香糖公司举办了一场写字楼巡展,让白领们跟专业的瑜伽老师一起体验了身心舒展的健康感觉。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操,{:5_161:} 全长约15分钟,动作简单易学,坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说,可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。{:5_181:} 大家一起来学习一下。
  这里介绍其中的第八式——桌边半蹲式:{:5_150:}
  身体站直,双手轻轻扶住髋骨,保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气,同时把脊椎向上提,呼气时轻轻弯曲膝盖骨。{:5_162:} 想像后背仿佛贴着一堵墙,慢慢把臀部沉下来,尽量保持脊椎直立、大腿收紧,可以的话,{:5_153:} 吸气把手臂向前拉出,手心相对。两肩放松,腹肌收紧,保持膝盖平稳,大腿肌肉伸展。吸气轻轻站直身体,手放松,然后缓慢调节呼吸,放松大腿和腹肌。 {:5_147:}

      很有用哦~~{:5_150:}
帖子标签: 身体, 舒展, 瑜伽

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发表于 2009-3-20 15:35:27 |显示全部楼层
女孩有用~~
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麦麦      

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发表于 2009-3-20 15:36:56 |显示全部楼层
我现在正在学习,很累人的
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小小莉      

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发表于 2009-3-24 10:38:33 |显示全部楼层
我还没有练过
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香香      

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发表于 2009-3-24 11:55:13 |显示全部楼层
很有用~~
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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小小莉      

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发表于 2009-3-24 17:28:14 |显示全部楼层
不过会尽快学习的
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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