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发表于 2009-3-17 14:13:33 |显示全部楼层
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   这么多年过去了,你是否一直保持着自己的生活习惯呢?那么现在就跟着小编换个方式,因为这样会让你更健康      良好的饮食习惯就是:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐


   一  怎么吃

       1   食物过于精致,缺少纤维,含大批脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。

    2  食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
    3  每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

        4   
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
    5  减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

    6  每天摄取平衡的饮食,不过量。
    7  服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
    8  一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。(每天吃一个鸡蛋,对身体是有益的。
    9  鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 *空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
    10  刚出炉的面包不宜马上食用。
    11  
饭后吃水果是错误的观点,应是饭前吃水果。

    12  酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
    13  苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干清洁净的肺。

    14  吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

    15  多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
        16   10
种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
    17  下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
    18  常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休憩。

   二  怎么喝

             1
经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容

         2
早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
         3   
每天八--十杯水,膀胱癌不会来。

         4
白天多喝水,晚上少喝水。
         5
一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
         6
每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制作抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
         7   
每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不单可以美白,还可以淡化黑斑。
         8
女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
         9
女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

         10
少喝奶茶,因为高热量、高油,木油营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
         11
喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  三  怎么睡

         1
睡前三小时不要吃东西,会胖。
         2
打盹:学会在一切场地,如办公室、走廊、汽车里、打盹10
分钟,这会令你精神振奋。
     
3
睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。

          4
最佳睡眠时间是在晚上10~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。避免失眠对身体造成的危害
  

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