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lolita514      

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发表于 2009-3-11 10:47:09 |显示全部楼层
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本帖最后由 lolita514 于 2009-3-11 10:48 编辑

      春天是健康投资的最佳季节,一年之计在于春嘛,经常锻炼可以增强免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。西安的爷爷奶奶、叔叔阿姨、ggmm们你们准备好做运动了吗?现在就像大家介绍几种适合春天的运动方式。
     外出踏青
     出外踏青就是一项好运动,一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色健身运动,沐浴山林的新鲜空气,远离喧哗的城市,使人身心舒畅。尤其像在西安这样的大城市里,更需要这样的放松。

     快走走路
     在春意初露的日子里,快步行走是一个不错的健身方法。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动的效果。这也是一个消耗脂肪的好方法,专家建议,一个人每天运动应最低限度应该是消耗3000大卡的热量。步行一万步刚好可以达到这个标准。想要减肥的mm们不防一试。

     骑单车
     骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围美妙的风景,心情无比舒畅,顿时感觉到这不仅是一种健身运动,更能使人的心灵愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。 (注意:自由骑车法就是不限时间和强度,主要是以缓解身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度,可以有效加强对心肺的刺激,同时锻炼心血系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑。)

     登山运动
     登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。尤其,在西安附近有很多名山,不防去游玩一下。(登山一般选择在清晨,但强度不宜过大, 登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。)

     放风筝
     在春光里踏青放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。
     以上就是一些适合春天做的运动,大家可以根据自己的喜好去选择运动的方式。但是要提醒大家,运动归运动,千万不要做些危险或者强度太大的运动,以免伤害到自己的身体哦。
帖子标签: 春天, 西安, 西安, 运动
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发表于 2009-3-11 11:00:52 |显示全部楼层
哈哈~~~~~怎么没有打球这一说啊~~~~···篮球多爽啊~~~·····
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