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西美丽      

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发表于 2009-4-14 16:54:11 |显示全部楼层
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说到健身,我可有一套与众不同的好方法。 坚持不懈练习十余年,身体健壮,精力充沛,连一点小感冒都没有。我的健身经验就是:一练二养三乐观。

  一曰练。
  

我每天早上坚持5时30分就起床, 先出去跑步20分钟,然后练习一种民间健身术三遍(15分钟),再练习民间武术两遍(每遍5分钟)。 这两套健身术都是我小时候跟我父亲学会的。 前者要求练得慢,讲究调阴,后者则要求练得快,讲究济阳。 如此刚柔相济的练习,使全身的脉络舒通,血液顺畅,精神倍增,疲劳顿消。 此外,单位虽然有班车接送上下班,但我从来不坐,坚持每天骑自行车,进一步加强体能锻炼。
    

        二曰养。
  就是保持良好的日常饮食习惯。 我对日常饮食的要求很低,但也很严格。每天早上做完运动后,都要吃一碗米饭,因为吃面包、豆浆、牛奶之类的东西,补充不够体能消耗。 我认为营养品之类的东西可以少吃,还是粗茶淡饭好些。 另外,我坚决做到烟酒不沾,除非有紧要事,绝不熬夜,一般在晚上10时30分前睡觉,养成早睡早起的习惯。

  三曰乐观。
  

      健康、良好的身体还需要有对生活乐观豁达的心态。 我不赌,更不涉足色情场所。除了工作,我将业余时间都放在培养兴趣和爱好上。 我喜欢写写画画,特别是喜欢练习书法。有时累了就拉拉二胡,或吹吹笛子。 既放松了身心,又陶冶了情操。在工作、生活中,不管遇到什么不顺心的事,绝不气馁,绝不言败,凡事往好处想。 始终保持乐观的心态,不给自己施加任何精神压力。
帖子标签: 健身, 经验, 西安, 西安, 小妹

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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-4-14 17:02:41 |显示全部楼层
,感动。谢谢分享。精辟。
                  锻炼,食养,心态。
     值得借鉴...............
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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车手。

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发表于 2009-4-16 06:35:18 |显示全部楼层
贵在坚持,,,,,,,,,,,我顶你了,,,
请不要多想,你的笑容美过了你的身体!
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发表于 2009-4-16 14:28:43 |显示全部楼层
5点半起来,10点半睡觉?
骑自行车还烟酒不沾?

根据以上四种条件的合集判断,楼主基本属于不用应酬、不爱玩闹、不用工作、不愁钱用的乐观人士
羡慕啊!
亚泰印务
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tim      

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发表于 2009-4-16 14:33:47 |显示全部楼层
这一般人很难做到~~
不符合现在人们的生活~~
西安穿穿网 校园频道 学生创业0投入 大量衣服上架http://www.xa-cc.com/shop_x.asp
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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金泰熙      

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发表于 2009-5-5 21:59:47 |显示全部楼层
写得非常好
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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