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发表于 2009-4-14 09:29:48 |显示全部楼层
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      无论多么好的运动如果不能坚持,都不会获得好的健身效果。因此,老年朋友们在做好运动计划之后,最重要的事情就是想方设法保持持久的锻炼热情,这样才能真正达到健身的目的。下面是几种保持运动热情的方法。
    1、确立一个目标
    制订一个阶段性的目标,比如“争取穿上小一号的衣服”或者“使自己的体力感觉好一些”等等。这些目标不要太大,不至于短期内难以实现,要容易些,这样就会比较有成就感。

    2、找个健身伙伴
    和别人一起健身会比独自一人时更加努力。可以找两三个或者更多的朋友一起锻炼。从心理学上讲,越多的人在一起自觉性就会越高。

    3、想象身体变得健康后的美妙之处
    当我们不断地想象通过锻炼而获得健康的身体的好处,我们心理上就会对锻炼产生渴望,这是能够持久坚持的内在动力。

    4、交替运动
    老年人根据自己的年龄、性别、体质状况及兴趣爱好,在步行、慢跑、太极拳、保健操、练功十八法、五禽戏及八段锦等适合老年人锻炼的运动项目中选择几个项目进行锻炼,可以保持运动的新鲜感。

    5、快乐才是理由
    不要老是去计算你究竟燃烧了多少脂肪,或者是锻炼了哪块肌肉,而是想一想自己锻炼得高兴与否。如果提不起精神进行既定的锻炼项目,也可以参加一些竞技性更强的活动,比如篮球或网球比赛。

    6、把健身养成和吃饭一样的习惯
    如果能把健身变成一种跟吃饭一样的习惯,你就会发现坚持其实并不难。
帖子标签: 分享, 热情, 运动

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发表于 2009-4-20 23:47:31 |显示全部楼层
好办法呀
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