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发表于 2009-8-29 12:21:51 |显示全部楼层
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因为经常坐在电脑前,小肚子上长肉了。我下定决心减肥,可是除了运动,我根本不知道怎样才能减肥。不过,我不怎么喜欢运动,主要是坚持不了,因为听说坚持不了会反弹的。好在有网络,百度了一下,发现减肥的方法还真多。我根据自己的实际情况(主要是懒,噢,别笑我)制定了一套健康减肥方案,请减肥前辈们指教。
$ F% U: j2 J4 z/ T0 R3 {1运动方面。我前面说过我不喜欢运动,不过羽毛球还是喜欢的,暂定为一星期三次。还有仰卧起坐,每天晚上20个。以后视情况增加。任务比较轻,应该能坚持下来的。$ f5 G/ o0 w, ^# q
2生活作息。改变过去一天到晚对着电脑的坏习惯,每半个小时起来活动活动,我的想法是做一套广播体操。哈哈,在学校的时候都会做得那种。晚上11点以前一定睡觉不熬夜,早上8点一定起床。(说明一下,我是个宅女,不用工作的滴。): T( X$ o4 W/ I, x
3吃饭方面。早上起床先喝一杯蜂蜜水。早餐吃稀饭或者一个煮鸡蛋加一杯脱脂牛奶。早饭后半个小时吃一个苹果。菜谱嘛,多吃蔬菜,每个星期吃一次肉,三次鱼,每晚饭前15分钟喝西红柿汤。! v0 M5 F; B# k8 |4 D* z
4减肥产品。原先不想吃减肥药的,我怕吃得不好对身体有害。不过,有朋友叫我试试“李鸿章减肥瘦身汤”,她说对她的效果很好。百度了一下,李鸿章减肥瘦身汤是纯天然中药配制(中药的应该不错吧),吃了不拉肚子。应该也不会反弹,因为朋友吃了已经很久了。而且感觉口碑好像挺好的。不管怎样,好朋友推荐的肯定不错的。
4 I5 c5 X9 e6 g$ r- G! b5零食方面少吃零食,暂定两个星期一次吧。(完全不吃我会受不了的,表骂我)
8 s; E& u3 ^# B% X% A6 M8 `* M4 y我已经做好了打持久战的准备了,因为我想健康的减肥。各位前辈不知道对我的方案有什么看法或者意见,请不要吝啬哦!想减肥的姐妹也可以晒晒你们的减肥办法,大家一起交流。希望我能减掉小肚子,也希望大家减肥成功。加油!  n6 l0 \0 N0 \, _& `" k: ]2 G
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帖子标签: 方案, 减肥, 丽人, 方案, 减肥, 丽人
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发表于 2009-8-29 23:23:25 |显示全部楼层
减肥贵在坚持!我工作闲的时候闲死人,坐在办公室里长膘,忙的时候忙的要死,半夜要加餐还长膘。无奈。。。。。。。我就是坚持不下来。
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