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发表于 2009-8-28 10:31:30 |显示全部楼层
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其实说到我的减肥史,也不是相当顺利的,甚至是相当曲折的,也用过了各种琳琅满目的瘦身方法,在经过无数次的失败和挫折,打击与奋斗后,终于,由逐步改变一些饮食、生活习惯,达到了我窈窕淑女的目的,呵呵,还不乐翻天?所以众位胖美眉可千万别灰心。  先说下我的食谱~
9 c6 |# E# H' d$ x  C  早餐:正常吃,但不涉及高热量食品。主要是脱脂牛奶、全麦面包、白煮蛋等食品为主,几天轮流着换。可能不大好吃,但早上总是能饱饱的,我也满足啦。^^
  y* \7 D) T8 p! F3 b- Q  午餐:还是正常的吃,量适当的少少了。一般只吃小碗饭,蔬菜是必备的,随便什么蔬菜,最好是绿叶的。荤菜我只吃鱼和虾,还有蛋,并且不能是高油的,免得增肥,其他荤菜基本一概不碰。另外,豆制品之类的食品也应当适量补充。
5 W! r2 P' c. A3 e; k3 `& h$ B! _  晚餐:要吃,但是少点吃,多吃一点点清菜,别吃荤,并且用清水过一下。
( {1 r# b+ F2 F5 m2 P$ L7 ~: e2 }  再说下我的运动啦~* Z) P) f* x7 I& t3 D9 d. N
  瑜伽,说实话,最初练瑜伽,是拗不过我那倔强的老妈啦,没想到效果还行,我也爱上了它。塑身,健体,何乐而不为呢。/ d: V9 _; W; M, t/ P
  散步,这是我必备的功课。每晚三小时,别认为枯燥,大热天的,在河边走走,其实很享受呢。特别是啊,我们那边,男女老少,都爱跳舞,每天晚上,河边挤满了人,在河边走其实蛮快乐呢,对了,如果心情好,我也会自己跳一下啦,跳舞也减肥嘛,只是有点不好意思,人太多了。
, w: ^$ v3 I, }7 H  音乐+运动睡前我喜欢伴着音乐入睡,最近啊,又加了一项,边听音乐,边做仰卧起坐或俯卧撑,其实我一点都不喜欢,但为了我的减肥大计,就勉为其难啦。
) E% o; Y' e% ]0 X6 {# A' K  对了,最重要的可不能忘了说,我喝的减肥茶8 h2 [) F/ Q  @. i5 O3 s9 m/ o
减肥药我不敢吃,药里面含有什么物质我们看不出来~可是茶不一样,我喝的是淘宝网“汉方百草堂”的减肥茶,纯天然花草茶配制而成,我没感觉到副作用~有减肥功效也有排毒功效~对皮肤可好啦~~- I1 [0 a. L: |1 ~( ^2 q
我两个月瘦了30斤我很感谢它,我觉得我瘦下来最大的功劳属于这茶的,其它的只能算是辅助的,因为要说运动和节食我曾经都有做过,可都因为效果不好最终放弃了,有需要的JM可以去淘宝网搜索“汉方百草堂”了解下~
3 c2 |3 }6 z6 z& h& H- F, |  说到底,我的秘诀就是饮食+运动+减肥茶+坚持啦,我能做到的,我相信各位爱美的胖美眉照样可以,呵呵,一起加油啦。
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帖子标签: 丑女, 甩掉, 赘肉, 丑女, 甩掉, 赘肉

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