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发表于 2009-8-14 10:24:49 |显示全部楼层
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本帖最后由 lisa 于 2009-8-14 10:42 编辑 ' w6 w/ K) B$ r1 x% t
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       补水是所有美肤的基础,找到补水真相所在,要知道补水也不能乱补哦,让肌肤真正的水嫩起来吧!1、清晨慎补水
# |) t% o* L) @- V4 T, o) b  许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。; b- W  m, P5 A& G" K/ L; C
  消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。! D4 ^9 ~4 D2 _! h
2、餐前补水最养胃 3 b8 C- m/ ~7 F, }, n* ]4 @5 x
  吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理动食欲,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
6 a+ ?( A0 t0 p! `: ^3 D3、多喝看不见的水
: }6 J  y6 H$ i3 M/ _; d3 K; ]  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。& B8 s7 `- ~# S& ~7 i/ Z
4、维生素C饮料多喝无益
" Z9 e; _5 P4 N$ B  新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。  x3 d. M5 C' c2 C& T' Z) J% h" Z
5、畅饮与美容无关
5 p6 f! F8 V) h: h9 B+ p5 P3 T  a  身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
帖子标签: 肌肤, 原则
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发表于 2009-8-14 14:18:16 |显示全部楼层
过量摄入能引起泌尿系统结石3 g# U! C0 D& j" j3 x/ o
好恐怖·

在你身边
做个安静的孩子~
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