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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
* o7 Y0 k0 X; F  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。! F! {( G7 T; W5 b& w
1.png
6 M/ L+ p! |; r  u, r
 1.番茄 # s7 l# i0 s! S  U
  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。* k& ?8 T: s) ~+ `
  2.芝麻 ) Q" O" r% I! ^. n- ^" A* ?# z
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4 L/ r/ G$ Z+ ~  3.香蕉 & B% M% i( |: P
  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
" A& E9 N7 h& S2 R
* f6 ~8 ]+ N6 n7 X1 y
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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发表于 2009-8-13 15:40:41 |显示全部楼层
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6 S4 }: W( b$ ?6 J: x8 j/ L6 K7 c! m" s! L
4.红豆% e8 Y$ `4 b1 A- V8 p. A+ v' m
      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
$ e3 b$ ]/ x! D& H+ I  k  5.木瓜 3 f) P  K0 z3 N) o
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。2 _; i+ P6 k3 q7 S9 }5 Q+ D9 h
  6.苹果
2 t! o# j& H; a  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; & t/ l, Z* H& \2 h* l

+ ?! k: X& [7 [9 u% u
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
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& x8 O  L" F' h

4 p8 w3 o9 \# f9 S2 ?2 X5 q) X
# B/ h7 Z2 Y4 E) v+ W+ Z7 b 7.蛋 * Y: ]5 \# A. s8 b
  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
% R; N% t4 a' _  h  8.葡萄柚
2 V+ V) b0 J% _( j7 S- M  e8 @  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
! h3 t) E) `7 |( D  d5 U9 W  9.芹菜
9 t- J8 @3 C4 p7 G; k- V" O  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
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, M5 y& s8 Z9 ?5 D3 D' @9 p; `4 @( r

; m3 w0 o! Y/ i. H/ b; i$ h8 |: B6 p& l" M# q
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
' ?1 ~! b, G& o* X- ]1 P  11.海苔9 _7 A6 N! L2 P0 P
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。2 J9 A2 k6 \3 x0 \# M* U) u
  12、圆白菜
, L8 r' a  z6 e9 e# b2 v. G  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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1 K* ]) _; V/ V) y; W" V
) d2 j/ E% E& x- D% |% S
) d9 ~. z2 z* K
  \% a/ f/ l9 D0 f) f) [0 p, T8 @       13.猕猴桃
7 D4 {3 Y* x* D# t* X
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖
, P- u: {8 d% a6 V4 n& W* @9 g  14、西瓜
! I& x0 p. x+ m% c  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难
) C. ~5 u  C5 s/ _% c. E0 o  15、薏仁7 @; M" F2 k5 Z; Z5 d% f; x( F
  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?1 z5 A: g, B) B& Z# o# m4 l
& }+ r' x! O* P, V3 W$ N0 T
给你个片儿撒
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