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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
# |* f" D$ S. S" B# ~& p  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。
) q; X) ^' T/ }( O6 ~
1.png

: x$ B+ g0 q: c. M% b 1.番茄 + A9 }# A! O, u9 i
  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
. b" X/ L( n/ H  2.芝麻 # J/ G+ ]- x/ b
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。# w& R8 Q# {5 G! e/ }
  3.香蕉 , Y: a% L( W1 P% U
  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
" ^2 `/ C: C! R. v1 [: Q0 g4 J/ N; p) Y$ K! q' Y
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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发表于 2009-8-13 15:40:41 |显示全部楼层
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4 m2 S3 Y/ Z( i2 a. R

. @4 K* `, A- }4 M" a4.红豆+ S7 {. M0 n" x9 P0 ^/ a
      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
: l% L. k4 T7 C- ]9 o9 H  5.木瓜 # C3 Q& {2 G( |  C
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。  ]0 T6 N% H- K* C
  6.苹果
" ]* ^& Y2 u: Z* `* n5 G  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
# n! C3 \6 V. h: E' P  [* G+ ?7 b
" t! z; {+ K  d: A" ?% A- C
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
动力无限
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/ v1 g- ~% x9 Q0 }8 {- ^2 v! e1 \! R' @

$ M/ P" u- U: m) d+ B 7.蛋 . L  H. |+ A) A8 T) x  I
  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。: ]6 A7 ~2 s- \2 b: [: k
  8.葡萄柚 ( f& g( K) ?# g7 w, V% n
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
2 o  G4 j1 b5 [5 Z. x  9.芹菜 2 Z' \/ M8 K" i' f
  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
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' c  O1 x' @! y! g$ ?" T+ H6 h4 ]! c6 {3 }' `
- O. M, N7 j5 e  C
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!8 H- V& j3 q& ^$ {
  11.海苔) }8 G5 d; w0 o# \4 G
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
* W+ n/ Z0 [1 e9 N/ ~' A, A0 P7 V; {  12、圆白菜
4 P; ?1 ~- f! K* C: s  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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% J5 b7 J# M4 E4 P) g% `% u( F5 _& \' @1 _  e
- S. M8 m) D3 g8 d
  f4 e% J$ }: n
       13.猕猴桃
6 s0 E- [6 e2 t  b
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖2 I; P; S5 b$ Q$ a, y
  14、西瓜
: u; ^. t: ]+ z  z  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难+ }# V: h" h( C* u
  15、薏仁* A: h7 O7 }% ~" [# u
  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?
. s( r  k. M) ]6 m  D1 r( _- Z& t3 [3 \7 A2 T  S
给你个片儿撒
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