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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
- T0 [6 T5 z& p' q) n! g3 a  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。( _# z+ c% L# h' r0 V4 X6 b
1.png
0 O* X) |* r9 O: W
 1.番茄 ! e1 Y5 G, R+ \6 q% c- x. [1 I
  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。0 C" G9 e0 w" |% u; H8 X+ W4 t/ z
  2.芝麻
/ H9 K9 r3 B( t! c- L  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
( x/ d6 C3 ^2 E3 G$ {! f% M  3.香蕉
) c+ z- a: g( K' x& W  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
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- T' e, H. M- J5 e8 e1 ]6 ?7 r8 _
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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发表于 2009-8-13 15:40:41 |显示全部楼层
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* [; ]/ g# g2 A& H- f' V
6 \4 ~, T. i2 i* n/ A; l0 M4.红豆* O8 s# n; J/ \8 @
      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
2 Z( i# V. r1 @$ G) @  5.木瓜 , d1 }& R: ~+ W  W" ^
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
3 ~7 v0 @: p- R3 H, ^  6.苹果
2 ^0 i% S: P. u/ N  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
( q% J% _) b; l+ \& s( B5 W  n
3 r+ N. Z% }6 `; X$ P0 ]
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
3.png

1 G+ Z+ K$ E/ k
/ k, U& [: z. e1 ?* ]" O; `3 J9 J9 C0 L* E* A. x
 7.蛋 9 t( O5 o9 N# g& h7 C( I7 e
  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。: K0 r; U' B6 W' R5 g+ m
  8.葡萄柚 5 r9 U0 W; ?* r( q9 A
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!/ K3 k2 \2 a/ F; @  R7 A* h( u
  9.芹菜
7 ?! {; G3 i+ A( c, c# o  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
4.png

. V. I, W4 }/ o6 g  X6 j. p1 ]! S% i; N6 X

5 ?1 o! E! V4 |/ j$ M% e  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
' X, R- N8 N/ _% d9 K  11.海苔$ C0 i  B3 |4 ?" N
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。: j; f- y4 x; ]/ t; X& v; I9 x
  12、圆白菜
" J/ u6 s( ]3 K% d$ B; u, q8 F  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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发表于 2009-8-13 15:43:01 |显示全部楼层
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! b- h. O1 t' |& F% B: D9 p, _

- F) T1 X. w2 w# A/ v, w& ~  k& R0 M3 h& a: j" Q
4 g4 [* V( r7 C5 q$ {
       13.猕猴桃

4 s1 W* I8 m/ L* c( o它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖1 r% ~6 y9 q" C: v* d
  14、西瓜
- r, X" {0 g+ w# I& g  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难
- [7 r( R! M% S5 T  B9 ?: J5 Q  15、薏仁% x2 j4 f/ }$ _  r9 b0 x/ _
  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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乱砍      

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不错~我赞成这样减肥de
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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W!nd      

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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?
7 u. q  r+ E. P0 q8 w! B4 g- n6 _! l$ }: i6 g- Z. p
给你个片儿撒
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[LV.1]1初来乍到

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