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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。: t! n! M. p( R% x( o
  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。; m! d' a7 z" D2 {/ o3 k" i/ H
1.png
( Q% ~$ B5 V- x
 1.番茄
  m+ W! a' Y/ E  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。6 K" Y0 Q, V1 y* [: E; c. W
  2.芝麻 1 P2 s$ y, s3 B
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。( [# d6 K0 `! s. _0 E4 X' q" B
  3.香蕉 " R$ g0 F) ^8 E/ f* }1 o: h
  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 , ?* y  A( G4 [0 V4 o! ^3 X

1 Z1 s& I4 F9 }! t  @
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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发表于 2009-8-13 15:40:41 |显示全部楼层
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/ c" R$ `# |! M4 q" z$ S$ c* {1 k: E7 z4 B. g
4.红豆' ]# p4 E5 P* A% h: e  f: r
      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。1 n9 q) m" S' D$ n
  5.木瓜 , x& V; ?2 ~4 @% D4 O) }
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。/ T- h0 h( A7 L6 |* `! ~
  6.苹果   b; Q5 R# Y( K8 }7 }1 f9 T1 J
  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6 h% ]3 M' C: g& x7 R( Y; O8 L7 g# R+ C; h2 Y5 r
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
动力无限
3.png

) F. ?8 M, ~1 U# d
0 N) [# v, c1 O/ X. f6 q
( k' u" p( V3 v  B. p 7.蛋
1 T5 r* b; [8 p( w) ~. H3 ?3 W6 k( C  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
2 x: T$ H, D( V$ |) w: ^  8.葡萄柚 : W* l5 d5 z& x- {2 c6 M
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
8 _% v8 O6 T0 T" Z# @6 E4 c  9.芹菜 8 t: b0 ^8 y- _2 K$ }8 a0 U  f
  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
4.png
- t$ z0 v4 ^+ L) _8 d! u. |
2 B/ F$ X, \' T; o
. w7 K/ C$ r) C6 r
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
2 F$ B7 n( e, B  11.海苔
  s9 U. M8 {0 l3 x1 B+ R- F  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。0 e& T  u5 g' R, @6 E
  12、圆白菜9 G1 i0 M. h7 Q; f
  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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5.png

: h' f, K5 Z4 ^, ^- \* W7 z0 O) \( R) ^1 [% X% H7 k5 h
9 I9 h0 Y; I# j( f7 F9 z% F
# Q2 d0 d; |9 F
       13.猕猴桃
; }- a+ y7 t! z- M4 T
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖
! @, s7 r  |# ~, v( }2 o+ I* o  14、西瓜5 g% W% s% F6 L
  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难
* P; e+ B% @$ i1 s( A" J  15、薏仁$ l* m) U9 w6 C+ @; g' I
  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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W!nd      

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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?
2 [2 u, F/ t) J: s! S4 q7 h
/ L. z6 p! b( j8 m6 L4 x7 _, X给你个片儿撒
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