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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。' o/ n, B# _9 P8 d# E
  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。6 _- Z0 L2 [7 C* {. S! r: p
1.png
( v& A0 \  {# z+ q  N7 x
 1.番茄 5 E$ r0 h( Z; t3 ^6 [, c
  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
6 M- A7 C' ~8 y  ~1 O; O& A1 i  2.芝麻
4 I9 B5 P8 N  ~4 I  r0 U- n  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
$ Z; ^" K# M. t+ _: f  3.香蕉
1 |- G" X, N5 `$ E1 T; L4 F4 U  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 ( ?) q7 i( `+ D1 B' n3 U

) l$ C9 p* z% W
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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发表于 2009-8-13 15:40:41 |显示全部楼层
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+ h+ B+ r- L' _" t3 e/ F% U# j) U9 g# K/ |
4.红豆6 |. B4 k* ]* ~' j( _% v4 J
      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
" I" ?. z9 t. R0 v3 [( P  5.木瓜 % `9 [) C7 J0 C  ~, s8 D1 g) s- S
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。# `6 ?2 ?, H! {  A4 V
  6.苹果 ) y4 W/ A' q( s, w* C' r9 e8 f8 _
  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; 7 d1 X& Q( P, t/ z( w, S' F4 ]

9 G4 H3 u7 I' ]5 ~8 ?
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
动力无限
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: {& A# n% B: s9 M* c! i  P2 U/ V4 S0 W9 [- u9 ]* Z6 M3 r+ Y
5 s" l7 h# {+ F) h
 7.蛋 $ A" q9 e3 K2 f" O" a' S& S
  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
0 W8 \* U* j+ A5 s  J  8.葡萄柚
: F; W& o  E8 x6 b  e- X$ }$ |  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!3 h( d4 _% E+ B: _8 i! i
  9.芹菜 2 h$ F0 D" Y% Y; ]3 \* d7 Y
  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
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" O7 Z; m; b( ]) ^) `
1 j! j! ^7 P& Z: Q) V& B

+ q% T0 q" ^; v5 T$ |# y: p: @- y  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!- n0 e3 H# V- c* h4 S" l
  11.海苔
8 @, d, O: {8 _# y6 r" f% C: e  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
. S3 @9 @6 j" m4 w+ X  Z  12、圆白菜
0 F; c: Y' l" s" n  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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5.png
3 a! i& G9 l0 e! s- o! [$ q

5 `% h6 y* l  x3 G- ~
7 c) P1 l* o3 J9 ?& I
% O+ v9 |8 H5 H5 a       13.猕猴桃
, F" F2 ^* d. h# _' i* Y5 ]2 k4 i
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖
, i% G$ E  @( h% H& |7 y  14、西瓜) a) w% G; r  o4 L/ `0 w  S
  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难5 j6 L" P. N2 L, E- Y! o. i5 |
  15、薏仁
: ?3 T, f& e9 J  B! C  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?
0 W# a3 S: v! W  ^0 S' n) ~( {5 _
# [; q& S0 G3 m9 \  e给你个片儿撒
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