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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
. L; S/ S# [2 @* `  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。
8 Y7 M) P* s9 x" Q2 g, P& H4 s
1.png

4 d" a5 t+ ]# V! w, F 1.番茄 4 B1 L7 x+ d9 M4 n& i. _! t& p
  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
5 o/ ~3 a  B1 P  2.芝麻
2 n; t& ?8 ~& I& S: f  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4 b6 s8 a. S! C  3.香蕉   ^8 h/ `0 B0 W6 }5 X3 ~5 [7 O% x
  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
+ t2 e1 f4 E8 A% A6 S. E: E4 [. u* b* r- D' z
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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+ m+ ^/ k$ s' n  w3 W- Z
( Q. F5 \7 P4 m( t9 P" Y7 c4.红豆
1 Q+ z" p" ?% n! C" n      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。& S2 z: e1 |: U8 ?1 e5 e
  5.木瓜 - l' }3 C1 b1 u% P( J8 _8 D7 Q' ^
  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
8 z7 }, H/ T6 q) V  6.苹果 4 M: D1 h0 K. l0 |: l) Q
  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; , [0 r; S  `+ h# c9 V3 ^& ~
; C6 e/ y# b* h5 |& d1 x- X
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
动力无限
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" ]! ]0 R  i7 c" Q' [3 R! y4 c1 v; X* D5 p; \) C
) a: m2 n4 E; Q+ l$ ^8 g2 l
 7.蛋
0 {8 ?' B4 h& n2 D  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
* p5 T7 P  S6 `  8.葡萄柚 * B3 c7 I; a; G( o8 y5 ~
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
7 l$ p6 j/ Z! J8 Q9 o5 ~) Z  9.芹菜
+ a2 D9 g  m2 |* f  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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4.png
3 E$ q  I' g3 {' n
8 n$ f9 Y% J7 `! s$ ~
! \# s/ T0 S7 r
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
) p/ k/ x3 ^& B7 s; V1 d' @4 I6 z  11.海苔
8 R1 P3 D) D. v7 C! Y3 T  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
; y, Q! ^; ^" R, N, T" S  12、圆白菜! s! t( G3 h& m2 ?
  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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5.png
( `, J. g+ I* F0 E

5 |8 Q3 ?  b7 F9 C
0 w, c9 x2 L" i9 s9 g. w6 U6 W7 @
. s0 d0 w* i1 w/ D, P1 {       13.猕猴桃
% @6 ?0 ^$ R: u0 A; K; e4 M0 d
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖
/ e, i- [/ \7 |$ U+ _6 N5 U/ B  14、西瓜0 G' q! n) t9 L- |/ Z4 w" M
  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难# _* M/ j# w1 j, u3 _; G2 K  C/ I
  15、薏仁: c3 ]; b/ r8 r$ _, J
  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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淘润传媒日付手机广告联盟
喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?
" w4 n9 i/ m( k- V8 l7 e7 g9 o" b% n/ E. l
给你个片儿撒
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