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发表于 2009-8-13 15:39:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。9 F; C" R: p. S* h
  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。$ X# q' @7 U2 w$ J! X
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6 ]  b. O; `9 m8 v2 J! z; w- @# ? 1.番茄
* B* {- l9 v: a; F& ^  B  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。2 ]" I* e. s9 v7 V' ]1 A& v1 h
  2.芝麻
9 I" o" I7 {+ q8 p" T9 |/ w7 m  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。7 z: r0 V, s, Z) Y' J6 M- l3 D! n) r
  3.香蕉 $ \8 L& @* `  m7 c
  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
0 R' B' o. U0 F
- e- t7 y, x. K" O) B8 {) f
帖子标签: 瘦腿, 水果, 瘦腿, 水果
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) }8 B# \4 `& K; r; r) \5 h

+ T' q4 [! n+ h" u1 c4.红豆
6 `. `5 l) q  `      红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
& g5 U4 a' O0 s' E  5.木瓜
- B" q7 v  i6 @0 ^  C  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。3 N* |, q- `' ?5 o+ N9 Q
  6.苹果
) |& h$ R+ Y' I) A3 F  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6 C; w7 D& M# \0 i1 j1 M, l/ x8 G: z5 I6 F
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发表于 2009-8-13 15:41:24 |显示全部楼层
动力无限
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$ ^' r- y6 E7 z! E

- J6 K% }0 F9 q  I0 x9 Q, T: K6 A2 f
 7.蛋 / i$ E4 Y6 ?. Y& C
  蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
8 @9 d0 [& W7 ]2 }8 l9 {' R4 j( U6 p% N  8.葡萄柚 " h2 A. W- s4 c
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
' d. t+ d2 W' Z/ m& p1 k" W; `0 F  9.芹菜
/ Z. X3 x( R6 o7 L  菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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发表于 2009-8-13 15:42:06 |显示全部楼层
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# [. V7 \# r: c

9 j4 c+ [0 X8 p9 V- t, ~7 Y2 h: c0 \9 O3 v. {9 D+ _
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
) f6 \$ n8 ?" E  11.海苔; O2 c- B3 E+ j" s9 Y
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
3 o$ h+ P- @9 ~- P& w  12、圆白菜5 f( ]+ ?5 E. z8 V4 i' |) i; D
  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
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发表于 2009-8-13 15:43:01 |显示全部楼层
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, ?5 R8 d* O) i. h
6 a6 J  m" \8 b0 O
+ j* B8 ]! m  f) w5 q
4 g! ], y0 W; y/ m& r  ]$ u
       13.猕猴桃

& f) `5 C% r  f* [, J8 t% R它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖
% z8 x# M% s8 C+ ]1 |9 U6 Z  14、西瓜
/ Z0 B- Z' ~1 u1 P  它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难
7 B$ w. r4 N5 }: M$ M5 w  15、薏仁
% H1 a4 `& |/ o+ J7 ]  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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不错~我赞成这样减肥de
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喜欢吃猕猴桃...
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com
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女人们的福音!
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芝麻 蛋 芹菜 海苔是水果?5 I/ ~) k" ?# @

: E; ]+ r2 o8 N给你个片儿撒
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[LV.1]1初来乍到

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