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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。/ [: O+ j4 q$ Y" e3 W: X: A! ~2 f
   9 j' D% ?& t8 e! c; R" ^
   1.蛋白瘦身法
7 A8 f" U8 m2 G! q   ' \, n" S$ T+ C: M6 m
  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
3 }0 }( R6 J7 ^3 [  
! s4 V* {2 \) S: L  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
( g% \3 a* I5 G2 J: g7 a  
' w" G" M, ?' k9 w1 }/ h  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。+ ^) Z0 y5 T( A/ V! i
   & ?, I; B) [; Q; r) Z
  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。$ P% [* N& a3 L$ [
   , \2 W% M% Z* p* z+ w2 g
  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
) s0 m+ n5 }! k; |5 i/ a   % v' O' `8 r( ?0 o5 g7 I( f
   2.食肉减肥法% |9 _$ A, ~, {0 A
  
  H/ b0 l' D* ~2 @1 I5 P0 b  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
1 a4 T4 U: N8 y8 ?+ S/ V6 t( q  
) q% ~. y, E+ R6 i. m! ^  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。
5 V& d8 w9 _# [3 m' e  
, p: k9 K0 _# z# F. r7 A+ `  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。9 a& G# s. r, N# a4 J7 p0 H8 p
  
# m5 f0 z$ O0 I( V  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。# U6 _$ L- U2 J7 `  M8 o
   6 N% b* B5 a' m5 R5 }' F
  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。9 C( O# C$ {; c6 P: n4 K$ s
  
" F9 [/ G+ u. I  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。
2 V5 k  x1 M  O: Z6 f  
3 e; [' b, L& L' R( j   3.蒟蒻瘦身法
9 t* t4 D2 I, z, o2 H: [/ N  
0 k- w" |7 v" m0 w% H1 i4 r  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。
/ o3 I5 O, b/ L8 t- P( J: Q   4 e8 F9 b" K& F6 G5 d- ^( J# {; Z
  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。7 N, i% Y- o$ Z! g& r5 Z" s1 u
  
# k$ z) k5 }+ c1 j: `  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。3 L  W7 B- Z0 [. H" }( y( y
  
5 A, ]4 T* |# _. O  R  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
& h  G. x& m6 I, T/ {  
3 Q  D. b+ _/ Z8 C& a   4.醋味黄豆瘦身法
# J' Q3 k0 A5 j  
6 T2 [# m0 z, b# P# T. P, ^  O! k  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
' R( u: c) k! K1 J' ?   + J4 P5 R( v# g" b
  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。) Y' N8 M! r! N& P. @  r1 W
   - |' `! C% f, ?1 M; {1 [& K
   5.零食瘦身法7 C, I6 h3 W4 [, Y1 n& w0 F
  
! V/ @: f9 h) w  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。/ b5 J$ U! P& c( Z
   ( j. k) D0 ~! Y6 ^' n* m0 C
   6.朱古力瘦身法. y8 f" P' o: t4 q+ z2 c4 Y
   6 h; R" c% W: a- p( R( F
  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。
  |2 F9 t4 Z& @1 h1 ]- ^  
0 }' v1 W% E, X4 x; [  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
8 _& j* g! g; {  
# D! J: z  B: Z1 u) l  n  注意事项:' x% y! X2 @  b
  
7 L0 b' L3 T5 U( P; x  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。' L$ ?; ~1 J# X/ [3 O1 R
   # O; {) l% W$ h$ I8 i7 v" n
   7.雪糕瘦身法+ l9 f# v9 M2 P2 `! R
  
  D9 A  F) b/ m" p5 k: z6 b  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。: F- u: K) \$ t9 x& @0 o# B# ~) r
  
' L* N) ]: n! F$ X5 d  T$ G. h6 R0 w3 E  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。
1 r! E6 J# j& J8 t4 u1 Y- N# B7 c  
5 x1 X& V1 P# C4 {   8.啫喱瘦身法4 o1 z, Q" T8 A9 Y  T
   * E# K) ]; S& ?% R+ W/ Q
  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
9 r1 J$ `: Y6 Q. |9 S0 A/ v  
9 {# b, B1 U( o3 q  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。/ `8 i' y% Z, F' Z" q* V  Q
  
3 c8 P) D/ e* L9 [2 K9 l   9.乳酸菌瘦身法
' x' k) O& k9 T  
; y0 Y6 g/ p3 v/ f+ e  e  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。1 v/ H( @8 F% B' G/ G0 c: ]
  
0 A4 \7 ~$ M7 y: L  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
# Z5 e) ]; Y5 K- e# C4 m( ]   0 Z  B2 X: m3 Y
   10.乳酪瘦身法7 V" i" a4 ?* I: K8 \/ e4 a
  
3 ^2 C# s9 U/ e: p. {( [0 B, v  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。- I6 n4 ?# ~' l% h6 D/ J  K" c
  
9 q/ L! h  q1 L9 y2 E; k. M6 X  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
& t' O# T1 B$ S3 u8 \  d   # F- I5 Z3 \- {! g- b. K0 V1 J
  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。6 E# u  z; b& T/ Z- s
   $ P" P4 H# q' s, d
  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。! L' t: m4 J3 v: B  ]! `
   : T& `, g# G( X
   11.咖喱瘦身法
5 H4 I7 ^0 H+ K  
, f$ p2 P+ j* x5 i  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。7 i5 S  J  y3 q. l7 M8 a
   / y  H6 [2 I/ j) \; l- v
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。# r1 l2 O  @8 `% c; n; M$ R; d. X
  
. {' f( C/ q2 e6 _6 g2 _0 s   12.蜂蜜断食瘦身法5 o6 V  N# k0 ]  N' z3 p5 H/ I' S+ P
   1 c6 i* ^$ Y% v1 n
  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。/ U: _0 q) L$ ]; {! P
  
& T8 \7 Y  b- K7 u" \+ ^6 \" M1 A  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。; w, A+ c5 t' S+ t
  
1 q1 I/ e* B* c: r" j  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。
3 i2 `# E0 N, S! {3 P  Z& `: l   ! J" @; Q9 S% a. V5 o
   13.面类瘦身法) c, L$ R' L, d8 v& e
     l# @0 h! l( Z5 c# D
  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。: Z. \5 O. f( @1 o* l$ }4 m+ K0 h
   / T) H5 U1 i3 ?& e
  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
/ X4 _+ K; B: |  
* ]; Q, b, H8 v. j, u  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。6 T) I/ A* _% Y- g0 D/ }; I* N6 L
   # Y5 E6 ?+ x* q" ]4 P
  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。
* T( D! J' T1 X: I   ! H/ Y) t: N4 ]# ]3 o( z
   14.婴儿食品瘦身法
+ L  W  H/ i# [8 h  `  
4 Z2 Y/ Y/ M3 t& @! |5 ?% Q  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。) L* H% b0 c. L/ P% C1 R& j2 E
   - r, U; C7 `% R' p" w$ q
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。
7 T: ~% @# a0 Y  
% ~/ r/ A1 k  d& z* G   15.谷类脆片早餐瘦身法4 E# K; u" k1 J5 w) M4 Z
   # C. P+ B& K& c% ]2 Q/ a4 |
  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。0 x. ]- @8 j% p$ k* i
     a9 V; t. g+ I
  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。9 b+ I8 N- `: \3 T6 e4 \, }( \& _1 Q
  
0 n5 m* [8 n4 x' A6 ?$ o  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片% Q1 w( z+ _* o5 X+ f8 S2 c: r6 m
   . U& W/ i7 X6 {1 a4 K& A
   16.白粥瘦身法4 @. e* _1 o% b/ ^4 H% H6 U
   # Z" S9 v; {! o
  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
7 q" d: W% j" \  
! N2 Q! q" z5 X  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
! x$ Z1 m" i1 a  @: U& l  Z9 ^/ |. b  
6 {3 }1 `# Y, J   17.甜品瘦身法
& b% x2 Q$ b8 B' a/ z3 X0 [   . c! o* J+ {+ z
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。
0 u+ g/ C4 [& `  [4 V7 p7 d  
# K% Q% r' ?1 @2 J1 ~  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。" ]. v  _+ l; h
   8 N7 i, d/ l5 z( K- s
  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~
$ Y, E, a1 s2 ^( @: {8 \
* W+ e* K- b. _( }# l+ Z

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
动力无限
果然够雷人~7 c, B6 j7 P' |/ ?, d* \7 l& N
- d6 h: Y# {* x
, \3 Y/ {; q: k2 U( u; g
丄啻 发表于 2009-8-13 14:24
3 o4 c0 |' E6 n' g. }% A" {
9 C% E* n/ T* y8 r
如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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如果你用了这方法  更加雷人- W$ V2 w4 }' h
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
* d/ ?" Z1 y: i/ B% i+ ~

& `& S# Q6 `8 Y8 T' T! ?问题是我不可能用
$ W5 k% `+ z) R! e3 B我想知道怎么胖
( d: I; e/ \9 n' E8 D# i有偏方可以告诉我 & g8 `) a  `5 z' [

- p' l( [; ~1 ?  P+ G! t2 [5 U5 Q呵呵·

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发表于 2009-8-13 14:30:45 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人+ T$ a4 Q& r7 j" P. e3 d  D
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

: F% u' G  @# \9 i1 ~& ~; G+ X8 G3 Z2 b3 M, Q
老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?; Q; [9 b" W2 a! E6 n+ ?
丄啻 发表于 2009-8-13 14:30
2 c$ j) w) J! n) u5 _2 ?+ \1 R

) k& R+ r6 l! t1 ^! e& k- y( p2 T       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个* F$ i0 y7 G  [( q9 T( R9 F8 m9 [
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32
4 p. _* X1 f# \  k6 z$ b

+ Y/ D- ]/ s5 W2 ^! @可是显示的你不在线啊~
. ?1 s) U2 U$ r2 w' P

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~' O) p, C: \. ]) y

" Y- r5 U- q8 M" ~8 o! F丄啻 发表于 2009-8-13 14:33
4 U" ^7 d5 H2 W! ?1 H
. L9 \8 i. \4 \  N
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷) C: O* k/ O, m1 g
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35

1 e/ l0 e; \1 ^, D% g/ C: R1 V
% j; O& E7 f2 O果然在线了
4 ]+ E/ y  ^7 ?1 N8 l$ M1 H4 f" S& d老大好神奇
. @, p7 c/ `" r1 p+ s) E
6 G; I5 m& q3 J" `. J

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发表于 2009-8-13 14:37:58 |显示全部楼层
果然在线了
2 C' t  T2 S+ f# k老大好神奇
8 u  X' R0 b" ~  e
( W3 F) ~  m$ Q8 S  U7 N& }1 P: n7 G! }
丄啻 发表于 2009-8-13 14:36

/ ~& C# `. z& u! e0 }0 u  M: c, M  E, t/ S
      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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