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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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" O' m2 Z8 u2 Z7 n" j- Z) t   & _6 [8 ^. o7 |2 y
   1.蛋白瘦身法
. P4 j! U8 g9 K5 Z4 Q( C# I& s! b   $ v1 Q2 W' h' _" ?3 O9 z
  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
  n+ m6 n% Z/ `   * t0 a  B# H. X$ O. c3 i' H' U
  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。0 P- [5 O' n5 x: i' D+ X5 Q
  
. Z6 h3 _% R% S) d9 c4 s. Y  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。' }$ i4 p1 l* U; Y
  
- R; I! q: I, h  e0 `+ c2 O7 v3 V: U# n  B  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。% r* p* [$ o. v) b) M  J1 v1 h. Y7 Y
  
3 ^& [! L( x" x+ v( X, B  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
3 i1 O, V- g3 Z( U8 b1 n2 t: J4 C) h   & e( _2 ^0 D. u
   2.食肉减肥法
: L8 o/ X6 O3 R& ~2 b   % B6 m  M& H: G1 J; ~# i+ z8 ^
  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。/ c# g& K1 t) @( N' N9 q9 t4 a+ T
     x0 m" U$ G# E/ w* E& j6 s
  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。/ d! Q3 I5 u) Y3 L" _
   % r$ _/ V  ^6 g3 F
  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。# G- a6 ~* N1 g6 a- n8 k( }8 t1 i
   5 q% g3 x( O/ r. Q
  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。3 H  S' u9 D3 H2 T+ ]- u
  
$ ~& H! z1 F4 `+ ?  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。
6 u6 \) w* t- N3 |2 l  
/ q" T: p6 w0 O+ x0 |* d  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。' Y' h# e7 o; u$ j9 c
   1 B5 x: {) N/ g# A* p2 G/ I5 g
   3.蒟蒻瘦身法
  N# D5 L+ F3 f+ g/ P: x1 u. f9 z9 T   % G$ T8 W, T' a) u
  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。
4 Q5 {/ e- w5 L4 Z% v- j+ r  j! h   0 |# N3 Z& |) O2 p( `' P& x
  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。% G( t) u$ s; [. h8 Z8 k
  
0 t* B+ s( z) B# i  ]9 j  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。  {/ ]: u% f% P' w- p
   ' t. E4 N. Q& Z# {
  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。! O4 j# L8 b6 u% l* P4 {  M
  
( G1 D; [( A/ W   4.醋味黄豆瘦身法
: ^7 W, X5 ^+ O2 D; H   9 R" x0 V8 ~! ^3 E
  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。! c% L0 e/ ~  V7 X
  
; u! R- E/ W9 I  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。: a+ ~4 ]% _- b& I% m9 J; \
  
5 D' P" {- ]0 ^& c* ~% I+ h* y9 U   5.零食瘦身法: i4 ^! l, Q* X6 s# M, |$ l" f
  
/ C$ q( t. v: f  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。. n4 O  U# `: |% x) B; k8 h& h
   5 H, B# y; D% H5 ?3 Y3 \( ~6 }
   6.朱古力瘦身法' r  B6 u0 v' e8 ?4 ?( \- W
  
7 R  I* c( b8 A5 `; B. h  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。8 i- S3 j; x' H. H+ K: X7 C
   $ b/ M; d2 X9 o1 j" |% \7 T
  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
! a/ n+ p2 x! h3 g, d2 V; N6 v- R   5 P; Q2 o" K6 b( R7 r" y3 S  k3 X
  注意事项:( T. o" @1 [0 A6 l% R3 A2 U* `1 Y8 X2 J
  
" ]2 W6 a0 }! a) U: c2 W% E1 P  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
, x/ H0 k1 q9 _  E# o1 @5 `0 s  
( p/ f( s+ y+ @+ j8 Q: K   7.雪糕瘦身法, D  q7 Y) W6 x9 t4 r
   % F: Z9 a/ T& C6 M7 Z; {
  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。* {2 ~8 m* Y( B5 r5 W
   & H, V5 t& W; [# z
  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。# Y! }" r# X  s% G( R$ J5 @
   5 W5 h) j- c, b+ V6 u
   8.啫喱瘦身法  R0 J; s6 `9 R$ L: H) ?, P1 T' v& I
   3 T7 G% P6 h: a
  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
6 \% h) Z  ~( ]% t. h, x   0 N. F/ N! [! w! I) F: |7 X9 o" D
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。' O$ H% D6 D3 g- o/ P4 f) y
   / D! `2 `, X3 I( [- _" r1 `
   9.乳酸菌瘦身法9 T: A0 Q" z/ _4 n
   & a( h" z8 X, @* _
  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
# n; \! Z5 P) J9 S  |$ t2 d  
- ?5 C  R& j# l/ ~  @  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
6 G' S0 O) F: v% C2 t  
3 K9 C! i* ]3 U, y( ?2 P   10.乳酪瘦身法
6 n8 ^7 U# f+ o/ K8 G: I   0 u" Y- c# ~& e3 \$ [, e
  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。
/ O" J5 F5 k- ]+ y1 s; V( x   % ^' a* m) x2 l% U) @# b  S" G
  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。8 J! G' }* ~+ m9 A, n0 `3 m& D0 e
  
3 G3 @& x0 M$ X8 p( J  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。
( N. {; R8 y0 \$ S$ v& z( i  
" a7 I9 J8 l) `6 P  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。
6 m$ Y. ?' k+ g* X5 p( a  
. C* v  B/ l) [   11.咖喱瘦身法/ o$ j; V4 \4 C3 F+ [' e
   7 V& k3 P* U, Q" d0 @
  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。
4 B" e; c2 s; D+ X4 R$ ~! }+ d5 B8 W   0 A% j, c/ }6 R+ u7 u
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。/ Q0 S3 O) p0 W
   ) O$ X* U- \0 Z) Z- S- V& S- ]- \" q
   12.蜂蜜断食瘦身法  }& q: i; ]5 S
  
+ N/ I% Q, p6 G! x& K! o  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。$ J: h1 G1 f8 A+ T" L5 ~
  
. }# {( f0 f( R/ l  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。
% h$ G- j9 j& X   ! R4 H3 D4 u) T" V3 a# O
  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。- j9 W6 L5 F5 D' c" I
  
' T1 m* o+ {& |- F7 U. f   13.面类瘦身法
7 A# g3 A& f6 y% M  
  C' S4 H; Z. z9 d# }  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。
; b! I% i9 ]- p. x+ _# T+ v  
* G3 r/ v% \/ k; J( d  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
! G; r; U4 [! L3 T! O   - R0 e& @2 r6 G& Q- Q4 r. L1 @
  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。
3 u$ z9 q2 L! F6 R   8 V' l- U, S/ ~4 @( k
  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。1 c. b' |0 P2 Q- ]9 ~1 i1 F
  
; u# ]: X& g. U; u2 e$ u5 s   14.婴儿食品瘦身法4 F% k) e* Y8 G' c0 h1 L
   * ^3 N5 \9 ^6 N$ u$ _7 c  t
  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
! ?+ W" D5 M% l. c( X: N1 \1 W   9 Q& b+ x: \# O: K# i
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。% H  m2 s4 n' c( O8 P
   5 ~# m1 W7 w. W( g* I! [
   15.谷类脆片早餐瘦身法
7 L7 I0 v6 H; B. m5 I& d5 @( {! h   5 V6 n6 p3 p* d1 R% |0 v
  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。
% N4 x5 s* r: T1 x6 z2 _  
7 m2 d2 O, n' x& N' k  n! Q  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。
: }; ]# O( Z; T% b  
  w/ H1 ^! c% I7 N1 x  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片% _5 w0 n2 Q$ H% x( F
  
4 F& ?6 {- v+ s0 d, G" C5 W   16.白粥瘦身法% ~+ Y5 o6 v" x5 a( \3 d9 n  i$ _& X
  
- i, j9 C. q4 I* _  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
' l( Y$ O' x+ U# }   $ \3 U3 O# `8 v9 M3 ^  {7 r
  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
) ~& \4 H* A2 G% }) {2 Y/ G  
4 k9 d- @  \7 k) Z, f- U: [# h- o   17.甜品瘦身法
+ r9 g" J. a* z. B8 Y   5 R8 T+ Z) l. y4 l# _" l
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。
0 [3 C% l! @# g$ T: ^6 K9 B' J  
0 g7 S$ \# f. ]6 X. s  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。
- Q3 x' V% [9 i! [, g: V! z- K  
) m6 T4 X' P9 F% T2 Q8 x  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~% E2 ~# I0 s' }5 P+ L
' `+ k4 c7 M, n/ \+ o

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
动力无限
果然够雷人~
, J3 L# H- i* `8 {6 K$ j; q. c+ S1 l- f+ t3 U4 |5 I( j
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法& a4 b' O+ M; m
丄啻 发表于 2009-8-13 14:24
2 S3 I# k, p9 s' @) W; K$ v! t

8 J& m1 ^  K9 l$ g  t 如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:30:16 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法. Q% O/ q; G( `
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

9 |$ q3 ^$ @3 w' I* ]- N( H: s* _' z3 V3 k% p
问题是我不可能用( V% Z! B$ u) E5 u# E  ^
我想知道怎么胖* p" _( N" i% E  ^8 d8 ^
有偏方可以告诉我 1 P, e' F* G* o0 n: K
: m% d2 s  o) z0 ]; T) ^
呵呵·

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如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
1 _8 {; L5 o8 l6 [' D& j灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

9 ]/ X7 s& @: ~' p8 a- a* B, M  p4 c, l( I& Q
老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?
5 j) M2 X+ z) L* `丄啻 发表于 2009-8-13 14:30  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
7 f! H: b( [0 ^$ J% {+ s5 w/ S- J7 V
% k# [% p' m( k0 h' d; r
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
# \: A( x! }" \灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
1 g6 w) Z6 I3 O  i$ ~, \

9 M2 d4 u" P* _4 e" L! j" q可是显示的你不在线啊~  ^- S0 K; d; t+ g

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~
+ n4 W. _2 |- ~. ~7 i1 [ 雷人!17种古怪民间美食瘦身法' j6 y9 N' P8 R& A
丄啻 发表于 2009-8-13 14:33
; L% @$ S7 n) D* U1 f

, w% k& D9 ~. e# R    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:36:12 |显示全部楼层
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
* M- M+ b+ t% e  E+ X  d灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
6 a' m* r$ _/ E
' `9 I3 e% f3 V2 |% x7 D+ {
果然在线了
) q( _! Z9 l6 Z老大好神奇" T# j  ~/ F7 O( q5 ~6 r1 X( K

; R$ i4 o% f/ d+ q" V- O4 H

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# _! n. r7 K8 D3 S$ g: D  c, \" E& f7 K; f% w% z# H
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法0 C/ a' A. S2 d8 I
丄啻 发表于 2009-8-13 14:36
* [8 h, Y0 t  b' h# Z; V0 @. D
% F: c% r. I2 N1 R  r' a8 d
      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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