欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
虫儿飞      

339

主题

11

好友

5733

积分

社区QQ达人 健康大使勋章 时尚勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 2 天

[LV.1]1初来乍到

UID
24865
帖子
0
相册
3
分享到:
发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。4 g2 f3 b* B- @0 \
   3 ~7 m) O9 a. Q$ d+ A: ]
   1.蛋白瘦身法( u# Y" y$ ]+ A; X6 X
   : ?* c$ U) v$ ?2 V
  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
, D5 Z5 n' r6 f9 v7 \$ l* Q8 R   + S. B7 z7 o- D8 ~
  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
8 `) ~* i, L/ F9 b5 u9 k0 V! r1 T   8 D5 V2 z$ b8 Y
  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
+ r) D- {9 ^$ T1 V& |$ H, v3 p   4 J0 Z$ w! l6 [; H4 B3 x
  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。
/ s: s  ^& s+ `, @" ^( R) ~+ N) v   - k- f) Z, R0 a5 m8 A) n/ S) V' \
  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
9 X- X) g" a  F/ m) d  
2 P5 X5 h5 Z- J1 E$ o% z   2.食肉减肥法
, u# w" F$ U- B$ H: U5 x/ O8 _  
% `9 G4 j! t7 Q, [! f  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。/ k; T  j' Z2 ^8 \/ `+ a) f' ]
  
: L/ r: G% p: j& h" ]1 o  h  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。. C- U3 h  e% `+ O) \
   7 Y+ M$ t% ?4 c: U$ R) U
  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
# e8 _2 I  b3 Z' D4 ~  
& G$ S+ L# w0 ~  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。
( i7 m; [$ N6 l  T$ l9 d: t  
- p$ [( k3 Y$ H1 l. j- a3 |  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。; J7 D) h, m4 Q5 Z2 z# ~
   0 q1 V" j& f5 ?8 d9 y8 o" x: v
  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。
2 K2 u! q# t& _% X  s6 o   $ w) I% F# @% s( Q1 u
   3.蒟蒻瘦身法! \7 E3 b' L% w- d( Z' U( D" {
   - x: o" u5 n) l
  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。; ~  S$ ?2 \; O  G6 L. A, C
   9 T' c; Y9 K" X% E9 ~% q0 a+ N
  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。
& v* z  G& k: p! }; T7 ~   0 R0 Y$ }6 T; N$ p( |
  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
: A# m9 E$ t2 C  
' Z' ~  V6 \4 i  }1 G  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
: V; W2 Q  d4 `$ f6 U! X0 f   & e4 k3 H8 u  V. k+ I+ o" m1 V* J
   4.醋味黄豆瘦身法
2 h- r' ?0 b% F- v   ' h* @* |8 n7 t2 b) O! F
  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。& m$ S% a+ r) R$ w" V2 t
  
# U0 p/ k- C1 l, g8 |  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
7 ?* L7 \0 k0 O; y  
5 r5 K( n& Z  A" Q' i! V   5.零食瘦身法
. G% H- g" b  Q4 P& s3 n  N   7 m% j+ Q% o; N, P
  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。
& g2 r: a" i; n2 L  F   - {: m" T  N6 a
   6.朱古力瘦身法
0 p1 \/ W# g2 d9 Y  
! h5 T) B+ ?1 X& R8 c; `  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。) S: {, J' r: ~7 j- }7 m
   7 x" r6 k/ `5 \& J
  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。9 z' F5 j+ b0 s5 W' ]9 m1 O
  
% P. Q# l3 @5 q7 v2 a  注意事项:
. ?6 b/ t3 a, y8 H  s  
* q7 W( |- p& Q* `  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。0 g8 s" d7 w2 }4 q# d
   & i" q4 T. o3 R* T5 E
   7.雪糕瘦身法# Q+ p4 _& j* T) C6 y
   + k6 @; ?  O0 M" C
  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。' t. L4 M% v) `  R$ |. Y
  
( v4 F; A1 G2 y- k; [, n; d9 ~  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。$ \. L) _8 ]" h/ ^6 K: ?
  
; s. j' _' A& p3 i. `. R8 J   8.啫喱瘦身法! X9 o* s  s4 C
   " i0 c$ Y8 ^2 ?3 p7 x
  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
/ a: R' ?" G/ a5 O; f   * q  v" ]* C3 r: Y  M4 j* C7 t5 I
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
8 y1 B0 ]6 e+ Y9 v  
0 Q+ }" v3 |$ Y  d5 t% J- p; g   9.乳酸菌瘦身法- R* v( U2 h; ?
  
2 h, N- H% I. C% K  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。8 ]0 z3 h" f7 P; ?4 T  j$ r0 J7 k
  
" q; B7 K: @* z- j) ]( a! A  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
/ Q, v& Q* G; F  
9 z6 E; e' L6 ?; Z2 r$ y6 @# M   10.乳酪瘦身法  l8 r8 }0 I* ]! K9 |. p
  
, ~- K  M: K- _5 L  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。
$ Y5 r, q3 O; t+ O+ Y   6 c1 k' }0 n1 d( n7 L/ X
  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
, {% w1 k3 b( C  
. B6 [5 I* B, M* F1 W+ a$ h  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。/ |2 J  t" F" K6 f. I
  
& I7 q# P; {. J* B+ n  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。
. O/ N0 }* t  g. z   $ n* o1 `( Q5 u; T( {
   11.咖喱瘦身法4 G# h+ }9 j. k* [) ?
  
" e; c1 i0 L. E1 z  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。) V& b; Y1 b9 y/ ~5 z8 U* H
   : s7 ~$ Q% m) F1 C  P* R: Z' `2 Z6 P) V
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。
  f6 B$ c9 y- J' O  
- v( b+ g# M2 D. g2 J7 u$ j   12.蜂蜜断食瘦身法
! g3 q5 D" t9 v9 ^! g! ^$ s   # }' x( r) u" v
  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。
3 M! v( u( l% B( ~   8 z  c1 @& J* h6 n, Y/ {
  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。3 v9 \: l: L: y/ v
  
  F" w! |# h& @$ Q4 M5 {$ y  t5 B  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。! b% F# h4 V; C) q4 X( H. Y
   6 A; _! _! L$ U1 Q% g0 N
   13.面类瘦身法
2 Y+ u% R& g$ p2 \; L7 C   $ j" r' W0 \) ]  m+ K
  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。4 J% y7 a% L  I) m
  
* ?$ ~3 X5 F3 K5 v  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
& L) `$ @5 T+ V  b6 K' T+ E   . G; h/ X2 k1 l/ C
  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。
( k7 b' y" ?7 z: ?" |' c  
. G) P) \6 K1 c) ]& ~% Z  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。) E+ i* ~: T5 A5 F! U
  
4 s' V, d# w: Y' A0 z" x# O   14.婴儿食品瘦身法
4 O' E3 S8 g, d$ s! D# |  
0 n, h3 x4 J& H  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。- C- s9 J( M; Y2 J( e) a" V. A  o0 U
   & M1 P" ^: O7 m: C0 j* ]
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。% i( L! P' E+ B* m! i3 Y: \2 ?
   & ~0 L8 _6 S- h. E# C
   15.谷类脆片早餐瘦身法
+ o5 @9 T4 P  v/ f   * _" E- D& E0 d# ?7 s
  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。
9 \7 W- S& t: a' s5 M   + L# S' I& j& @: V+ F
  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。0 U, Y% C' c, F+ E0 x
  
; ^8 C$ C. t% k3 l; C6 x  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片
, V6 G/ ~4 ?6 y1 u* C   + C, M! D- p; V4 u% r
   16.白粥瘦身法+ m$ A. n$ }6 `/ b9 q% \! t
   ( t, K- u' D( g4 k
  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。- U) ?  Z  `( b; @
   6 q: i8 z2 b) w$ N- F" N
  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
* q3 s( Z5 N1 K. F1 a   9 w( Z8 w  f% x7 P; M# H; t4 |
   17.甜品瘦身法
$ r1 F0 W9 M' G5 A, Z0 l   ) O* j1 S; m( O/ X
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。
! L# `5 U* @! s+ u0 L   . p6 G/ E8 s, @- {& [. h* _7 @. j
  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。8 b) B" I" O; ]! X
  
. e8 f6 N. q9 q  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
帖子标签: 美食, 民间, 身法
 
本帖评分记录威望 收起 理由
丄啻 + 3 支持下
 
下雪了
丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~
, U4 e  ]. o3 ]
, }  u. J! O+ h$ N& C

在你身边
做个安静的孩子~
回复

使用道具 举报

24

主题

5

好友

3万

积分
  • 23博士

该用户从未签到

UID
84880
帖子
7
相册
1
发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
果然够雷人~
8 h4 c  c4 J, R3 c+ s' j7 a
5 u4 J) y: A& V. C 雷人!17种古怪民间美食瘦身法" x4 ]0 ]- z' I2 G$ E+ [
丄啻 发表于 2009-8-13 14:24

+ F. Y: x9 Y" T, h/ x5 S5 k. Y0 a$ ^, ?/ X8 q* I; ]
如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
回复

使用道具 举报

丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-8-13 14:30:16 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
* b0 O5 e( e+ h灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
+ A7 y8 A3 c% C3 o8 @
2 P- I! M: M- u4 ~. W
问题是我不可能用
, ]' f0 s* C6 Z' c- a! }我想知道怎么胖
9 @7 L: F" x' O5 q1 y8 D有偏方可以告诉我 , z! y0 |5 V4 r  O' i1 P
: W2 C, S; s" P9 g% k
呵呵·

在你身边
做个安静的孩子~
回复

使用道具 举报

丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-8-13 14:30:45 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法$ @, _. i/ J9 G0 Y+ @9 @# k
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

+ n) W/ e" A) ?0 T1 Z+ p/ s" Q+ A+ s/ ?" k
老大你饭做完了a ?

在你身边
做个安静的孩子~
回复

使用道具 举报

24

主题

5

好友

3万

积分
  • 23博士

该用户从未签到

UID
84880
帖子
7
相册
1
发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?
0 U# Q4 @: h5 m$ n* H& L丄啻 发表于 2009-8-13 14:30  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

4 e4 ]) w6 o- b& e) f% E/ s) d2 X8 b; e% d8 t9 L
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
回复

使用道具 举报

丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
5 Z" ^; ~; `" s灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

6 x4 O6 A$ f+ j5 ]( j  |# ]( v2 O( U4 \$ Z
可是显示的你不在线啊~
3 n" K, a, w0 Z* _/ n

在你身边
做个安静的孩子~
回复

使用道具 举报

24

主题

5

好友

3万

积分
  • 23博士

该用户从未签到

UID
84880
帖子
7
相册
1
发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~" ]5 i5 b; t  B% K6 N/ K
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法+ P6 n+ z$ [+ X1 }* ?
丄啻 发表于 2009-8-13 14:33

, \' t: ~9 h/ Y6 @  Q, c
4 j) Q+ V9 i- ]1 S    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
回复

使用道具 举报

丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-8-13 14:36:12 |显示全部楼层
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
2 q* Q8 L- m2 v灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

5 n8 x* @& M2 U4 h* ^* p8 a9 e& m
9 C7 _$ z- r9 G1 ?6 u: [果然在线了
9 i: S+ s4 t# l6 g6 S# A. e老大好神奇
4 O, m7 Z* T* D/ N$ N7 k% {/ q9 \6 f6 T6 }  O" j3 g

在你身边
做个安静的孩子~
回复

使用道具 举报

24

主题

5

好友

3万

积分
  • 23博士

该用户从未签到

UID
84880
帖子
7
相册
1
发表于 2009-8-13 14:37:58 |显示全部楼层
果然在线了8 z1 }& ], _0 H; Q5 n8 [3 B7 m
老大好神奇6 ]+ ~: I* D2 ~& F7 e7 Z2 L  v% _$ O
. c- @0 U, @% v/ C$ t
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
0 A, d7 V1 _3 {. N丄啻 发表于 2009-8-13 14:36
" d- B* v! q+ c# m+ C

) n# N- Y" \" w& b) q/ s/ s      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部