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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。3 |- z8 ?- O  G; t
  
) u; r8 {6 [/ [3 l4 Y1 |   1.蛋白瘦身法
" K- E8 g! k3 S; L# x7 @' B6 ?  
- M2 C* T2 g# ^  m5 M# N" x  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
2 l/ W8 j  T1 b& n; G# M  
. z) b# M9 y5 Z8 o5 L  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。. S: L. F7 d3 P8 {
   4 K9 I% C7 ~% `
  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
9 o0 J. d" D8 M0 d$ B! [   " @6 T, d/ w6 b3 o) E
  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。2 e! v. h5 x# X: v1 w9 J
   * s; {, I) F+ r3 }" a
  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
% r' p4 s5 B) K5 Z9 n3 i8 x  
; R1 G$ ~: r  p   2.食肉减肥法. U. b0 o. |/ }+ u& \, \
  
6 n, T" S; Z, i4 k8 }$ L5 ^% n3 [  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。' b2 z+ R2 X4 |. Z4 O' @) ~/ ?
  
  B& c3 C+ e& c. i  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。
* c( b# q3 h: p+ [9 W# h/ C  
, i5 G/ h2 s1 S4 ?$ c) S  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
4 R' v% L. k: Z7 I- i  
  Y# ^3 g$ \3 q3 }  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。
  m: e) b" l6 N4 E# [   ' Z$ O: `; h, I8 w  r! s* S
  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。
- D' i- h+ R# j! P& a" ?   ! q2 o/ h/ V- g4 T
  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。# X& y7 l) h% B
  
; [- b+ j- M: R6 u8 H& G- Z   3.蒟蒻瘦身法
1 U& F4 s4 p) y& D0 u8 C) n  
/ m% s5 E, L0 Q/ ?: r- m  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。' i% t6 Q1 c1 Y! M+ l. G
  
4 q/ Q6 C4 L' c/ G  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。
# q! z7 t+ q$ h4 @4 o4 z   / H6 I  j, }* r' p2 p# B
  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
( d& ~( Y4 {9 C$ d% j   2 C9 d: e, R5 D% K
  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
$ t* ~- `0 A, K3 j5 q' b  
4 |, @5 i% |: P0 A9 b   4.醋味黄豆瘦身法3 h0 J2 A3 M( s" G) G5 i9 w" w
  
8 ?+ s  N( m* n  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。, r  v' g3 b% ^$ _2 b! h6 g8 @
   . G% A; {! g3 k* _0 o. j. @  n
  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
* W) @, T0 `7 g3 _  G, N3 k  
; t  D9 a. J1 U) F6 o* `   5.零食瘦身法8 g& v! T; Z+ a3 e% x
   ) h+ w5 n2 ?) c! }
  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。8 L  ?4 Z( B# r
   ) ^2 v/ W; d4 ~$ N5 e/ Z! A% Z
   6.朱古力瘦身法2 [" H3 M( E& W: E
  
& Y3 V* ]: |+ n2 e/ q/ Y  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。) G3 ]$ f" M7 p! ?2 j9 H
  
$ q# T4 z4 d! M3 d! h# D# r  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
) t! t: p$ p  s" m; ~   ( u9 y: A: @' {' ]$ r8 J( U
  注意事项:  |8 w) K; r# |% |+ C( q$ d7 }9 \
   $ G7 ^2 q$ y3 O; W
  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。, n4 ]/ e! m5 \; z1 g. l
   - O) D1 C; B: X9 r9 _9 [
   7.雪糕瘦身法0 ?" H' ]; p6 _
  
, [) X! f4 h" U; R2 M& z$ B  ]  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
" ~" Z; }: A7 b1 C; H7 u  
$ s. [( v# r9 ?* j9 e7 ]) f* M& K  P  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。
+ v* G7 {. R+ x. h( S  
& U$ \1 n9 w; I+ H. n9 b7 U! b, @% p% C   8.啫喱瘦身法9 [, D# h9 _4 J0 W$ |/ D- Z+ H
  
: I8 O  X# e4 K, R1 U6 g3 g  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。5 ^$ m+ P  m, s0 R3 G7 _
   * r# z- A& R/ [
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。/ E/ h7 j/ u9 n1 a) [1 V8 G
  
5 ]" m! Y1 X4 A) c! ?5 s) ?   9.乳酸菌瘦身法
7 R4 \$ U8 @: r& J  
; R4 X6 C; ?3 d9 I. Z  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
/ S2 T- c6 @+ L2 E8 L" t   1 Z9 B4 B+ Z% R
  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。' g  T% T, Q/ ?9 N% T8 h
   ; y5 p+ y5 ^- i) k$ y  {2 G/ s! g8 V
   10.乳酪瘦身法
$ X' \' @2 V% q  
+ k7 t: E6 |$ ^, t8 ^5 z9 F  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。
' w" v" `; h& |' X9 N" C8 q! i  
7 u. Y3 s& L* S( F2 |  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
& u2 i  |. p3 }3 ?& g$ s* u2 z   0 {% B  p$ C0 Z- x
  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。. y6 o2 h! D" V; J. T% q# X
  
. n8 J/ p8 M; A6 d  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。) k) H& K' y1 n' c; c
   * P  y$ t+ h4 X0 v" T0 A
   11.咖喱瘦身法* a% r  K3 c/ c- F. S
  
* @  u4 L1 G0 D0 H8 j( L$ y  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。
9 E; {" l+ q4 V+ ?3 ^: C  
2 ~# i# Q5 P* d+ J9 y  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。8 b0 _# J. O$ l7 Y8 }+ {
   1 f1 P+ |& w% G2 ^
   12.蜂蜜断食瘦身法) o$ K8 ]+ r# N- f* \1 l4 E/ M7 U" A
  
2 t% g( l2 L9 ^  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。
# }& o) L, L9 W   - o  O5 Z, D* f
  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。
& o2 B) ~2 M. E( i7 G5 C   9 w. [+ S8 \6 k& [
  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。# Z5 o" N6 u" F! A
   $ Z8 w9 N1 w, P: q; j
   13.面类瘦身法
( c4 ~' a0 o2 A0 V8 {1 l) A3 C& A' w   * z; j: N; k2 E7 ^7 b! i
  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。& K! j% u+ B" G, `0 P
   9 N* j* V. z; p. v
  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。' k2 L0 ]) m+ j
  
$ e" V9 L* ?! B. M+ k  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。0 Q" G+ L' N1 E4 _
   % H) L, {# @  X- }
  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。
1 z6 }- _6 v+ B% Y' F4 H* W6 x/ W  
# x: S/ R/ q0 C; \   14.婴儿食品瘦身法
( P6 E/ l8 x4 t( Q  
# R  \' a. x4 q6 D5 e( C, K  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
# j% h# f  \2 A5 E  
% p2 r% s+ {  H: h* z# n6 m  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。
* v) H5 h% c" P, ~* ?( }  
8 j3 t. F% O( R1 K# p! Z* X+ e; G   15.谷类脆片早餐瘦身法
# Z$ i2 Q$ G+ g+ p* D& ^6 [  
) P! ^. G* D* @/ d4 ?' P% T( W  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。0 G' W6 }. z# z3 j
  
: S! J; x; M- S4 K+ c/ O; `# P  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。7 o) y1 m# a% r, |" `$ f' `
   9 @7 C4 ~- X$ Y
  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片9 m5 w0 I4 ?% ]" ^. a5 Q4 G' s
  
3 S3 c+ N& t5 B" T' U: P% r* F" \   16.白粥瘦身法4 p( v# }' Y; M' e
   6 p# p7 ?# x6 w% P" `. O8 h
  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
! d' W: V" L8 [# P9 |   4 o# |; Q' I- T" r. q0 I4 v. ], j' H
  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
/ u" P5 \) l+ |( U  
  f% ^  u8 p8 u$ c' D3 D# ^  E   17.甜品瘦身法
8 a8 K$ x* _; W6 x; ]( K   - g+ A. G  \& ~& d6 R# [: x. V. p
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。. g! l, U9 g* O  L, l6 L
   ' F5 b- g3 @, |# A$ ~4 c
  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。4 R/ {/ V$ [" i) E7 y
   & I4 Q4 h9 y" O, U) z$ I
  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
帖子标签: 美食, 民间, 身法
 
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~6 @1 P2 o7 p" u0 @' Y

4 |! G6 z; D# c

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
动力无限
果然够雷人~
  a+ @# \" H- @
7 \/ g- M1 ]) H+ {2 B& M  Y! G9 N0 B: e: `2 \* j+ a. O7 |
丄啻 发表于 2009-8-13 14:24
' d0 G5 c# y3 j: B  z0 ~9 _

8 t, m6 a: I2 i 如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:30:16 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人! u) Q$ A( I; A* E  r' v
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
( x! R% K+ k9 o/ M* ~- _% k/ K* n) P

8 H, c5 E. m: O6 M- T$ ~& B  r问题是我不可能用
" r+ a- k: A/ D2 ~  n5 r; o我想知道怎么胖4 k5 E; ]7 N# O# v
有偏方可以告诉我 ) M! J! S( V! @! Z% q
8 e) ^# y( S$ u- }# P: I- T
呵呵·

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发表于 2009-8-13 14:30:45 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人
3 S) t  E3 I) c2 S1 p+ w灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
; Q/ f: @$ O2 Z( b) M

# R/ F7 A: u, B2 W1 O9 v老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?
, L+ A+ F, s- G$ `" @: S! m5 f丄啻 发表于 2009-8-13 14:30
/ [* m2 R- ]. @9 h' p
" r) L& J4 X7 w# b( M
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个8 @8 ~& f# i& u2 @2 x' k9 G9 ~
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32

. @9 ?2 u! v0 s6 `4 k* s
2 h$ U1 l5 T; Q* O+ i1 [可是显示的你不在线啊~0 M0 }5 X" b% R3 i* k; i- M6 O# [

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~3 @% |: y/ e& V. ]
4 C. m/ d% X0 |, b+ N' p5 h
丄啻 发表于 2009-8-13 14:33
. J4 o0 N1 [5 c4 Z' k6 T; ]" w
* M  X. \/ K/ C5 M) c+ C8 [
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷: T9 q7 N5 n0 y" Z* v. l, Q0 u
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35
1 e+ M4 ?% Y% A0 Z! e3 O. X

7 K! m- Q/ y4 [) Q2 z" r果然在线了! u' \- P$ g8 P
老大好神奇! e" i6 `- y8 S  B$ h' v3 }% R3 z  B

. U! i1 Y! i1 K8 Z1 a

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发表于 2009-8-13 14:37:58 |显示全部楼层
果然在线了' X8 s  b' j" A! [, G
老大好神奇
# n) H$ b$ R) f% ]" F; n! |6 P' Q& T2 z# A: A3 l, t+ v

( \" S9 z5 ^/ C& L+ G( W0 y丄啻 发表于 2009-8-13 14:36

) b; m+ k' O2 T3 c* ?0 X/ R2 O" A6 U% H0 a& g
      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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