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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。1 t, z/ w( o4 V& R0 K; K
  
2 H' G( i- ?& o' h) \   1.蛋白瘦身法0 U' L* e9 f, e
  
; g- n% V+ O% X, a& a1 m1 A  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
$ A+ f2 E6 Z( E3 C  
2 o1 p) d0 k6 M! Y1 \2 g  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
. R, t2 F- F8 x$ X   ( P7 e$ N6 c, K# k3 w
  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
+ R" B) C* Y4 E. U& d   / e8 r. U- _6 T7 K6 |$ A
  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。; I; T: o) F- s* W6 x3 Y/ a; P, f# |! C
   % f3 a* z( c1 b6 b' R$ @
  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
6 q% K3 {4 F3 M$ V3 p  
3 y* G$ u- g/ u4 E   2.食肉减肥法
. [( O: `* m9 ^   ) }' ~, K' A5 y1 |+ u4 k/ e1 [
  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。% [" {/ V6 O7 U3 t
  
, A# k/ D/ D# Z: u# l  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。
9 f8 r- x3 L8 u  I1 i) Z2 \   $ |7 Y( F3 Q% h. a2 H1 w
  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。0 h. b3 @: T8 `% `8 l4 A8 [
   : d6 u8 Y0 g/ n1 [0 _1 n" X
  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。
* k! m5 b/ A3 b   : z2 {6 x# e' l5 ]. m
  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。
1 f& B: n' x2 f$ j$ C   9 i4 R: r; g  y2 p) U/ U5 Y  U
  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。0 r% h8 E( {( x6 T7 L& B1 w- e% p
   ) f; O7 ~5 M! l
   3.蒟蒻瘦身法! d0 h! e0 E0 L
   3 y2 e% ^4 J- K
  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。
' e0 I. Y+ }) Z  
/ u# H: e9 p7 v9 T% S  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。& y7 I1 A& A& c0 ?/ n  b6 c" S
  
! b( O  Y: S' }  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。/ g9 K+ a5 w, u% S( t# z% _, n
   0 f. k6 y7 w; w0 s; n% i
  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
0 ?, l2 f- p( Z6 C. {0 Y% J   * n/ ]* ?- l: B5 U& c2 S: v& z) s+ R
   4.醋味黄豆瘦身法1 m9 U0 E1 B+ H2 A  t, r
   9 Q, V% ]$ A# T2 H
  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
4 H& h7 d. y2 U4 q, ~5 A! u  
, u4 D+ x3 ?. {5 U  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。) g7 D" Q& }$ _: V7 g) F( ^
  
4 V- G- ?0 x2 X5 D   5.零食瘦身法" g$ K& [6 I) X+ m
   3 Y7 D, B" V" \) t# K8 P4 g/ w
  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。9 m9 A7 ~8 X+ w* G9 F+ G
   5 h" I, L. q* S* M: M3 r: e
   6.朱古力瘦身法) q1 G$ x7 u( y+ @  _  D" d9 d" `
  
6 u/ l* ?" x( e/ o8 n1 v  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。: N/ ?0 f0 X" F6 a. T( t& X0 Y) Y
  
3 A& [4 L1 a1 t3 d: o6 F  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
( E. i! y8 D  U/ F- Q0 k0 C0 t- }  
! W, s5 n& A5 g  注意事项:- z' W+ F6 x4 N+ v: K+ A
   9 G' l3 I- Q" I3 g2 _
  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
$ X' `* M& G3 f0 P& {  
- P" d4 ]5 Z+ a* G/ G  D   7.雪糕瘦身法
; q/ @# c" z8 s9 |  
; a7 N2 L: A: K% ~$ [0 A' O) y# S  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
, L6 a- [3 O' `& d5 D' N   7 k6 L% h: ?+ x5 I
  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。
: N/ f  z$ J3 c8 Q8 H  
3 D& l# O6 J$ B* f5 L   8.啫喱瘦身法
$ A2 ~, @  g3 O  
( {( [$ n# U9 T  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。* @. U2 K' E) d1 {
   6 k0 }! x# ?- b9 {
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
6 X* z) z9 k5 Q5 b  
2 I% o, ^$ J/ M# J, e  ]   9.乳酸菌瘦身法
4 m0 Y' T7 E) M- @; e: f0 F5 Q0 i" z+ U  
% C+ y' C. _3 ^( l# w4 k$ t: q  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
' A( i( f9 u, `  
! y3 X6 f( j9 A5 t  n- I& |  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。1 F+ J3 n; z' m3 V
     }0 Z; z- `. s( I  ^
   10.乳酪瘦身法7 ?- P) i: V/ j, t& I% |" Z5 K
  
4 F- A+ Z2 c  F8 }( S  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。
: V" o0 _+ X. v. O- j; g% |  P) l) b  
# C5 L( g  l& V+ P$ R3 A4 |" j  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
$ {' G) v$ @4 X  
; H& l7 a9 O6 D) s3 v% n6 X  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。& ?1 {9 u8 Q+ s" N
  
9 r/ n0 n& T5 p+ C4 I, K  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。
# a; b% N7 H3 V  
* H1 y4 T+ `8 I! I) r. f3 v   11.咖喱瘦身法5 Y2 x( X; ]- w5 v- m  A* k
  
; S2 Q4 R( u5 g3 a7 f  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。# T; Z9 ~$ _7 A# J- l7 c( q
   % v2 [# _3 ^. w. K! Q$ a) f( ~
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。
; ?1 J# J5 i: P( f' d* @, m! ~! K  
$ f4 x' ^% c5 B1 V   12.蜂蜜断食瘦身法4 G' k. r7 e' _! b5 Q, J6 h; s
  
0 y: Q% k  `8 |, w) b- y0 t  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。! I2 s( n$ O/ f  V/ B! R. ]
  
2 F  S+ G  g' L/ s) \  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。
- u5 i/ Y5 ]9 R9 X9 h) |: d' m  
1 J/ f2 b! `9 D( s3 @1 o* q  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。
6 I, S, r/ x  y$ c) P% m- P" u. w   ) ~. Z9 B5 P; R) o  }- G
   13.面类瘦身法
* l. r; ~9 j* J1 \- s( ^  
* @1 w  I6 L1 J  i  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。  H+ l8 X* I# f; @7 w$ w7 D
   2 x4 b8 b$ M5 d* ~; e+ I+ j* p9 O: M
  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。: M9 A+ r' |& \
   4 q. t" D5 g, y, v. {3 Q) a5 O* M
  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。. z/ P2 I6 c4 z9 E2 A0 r9 s9 X
   : ~9 S% `) f5 m( @: ^. `
  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。  Q' ?( ~0 `& z* y) J% U9 e
   $ e6 M* c" h$ |# U
   14.婴儿食品瘦身法6 H3 b/ C- c7 C
   - j0 L; t: o, C& h6 w. e
  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
7 y# ]% u; z* [( W  S   . I" y/ h2 q& q+ `, k) E9 ~+ D
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。' r; p8 g7 H( X
  
# H+ l5 L8 i0 C$ V   15.谷类脆片早餐瘦身法) d1 |+ G  B; L, R2 h" d; @3 u
  
1 v0 G3 Q" R5 v0 G* A  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。$ z0 ]! e8 y9 U6 b
  
( Z1 p. Y# o' `9 p$ w5 C4 N; U, R/ N  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。" f7 f; _# j: e) v+ a/ \6 r
  
5 F/ o- ?4 A9 Y! {  B$ w; v  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片0 T' r/ L" C& n4 B& w, p
   9 w* _* d% Z  p. E) z1 u9 B
   16.白粥瘦身法8 ^' {. M; _1 x# J" `
  
- h- Y8 H) t( [; B$ R  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
5 H2 F# G' J& y5 ~3 E9 l   " n* q0 R. Y9 p! x! b) O, o! f
  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
2 h1 H6 P8 Q5 I- B7 b" U  
) B. s: q1 q1 L8 F2 z* e   17.甜品瘦身法8 _; P) ~8 F6 W1 ]+ o+ B
   9 y- i+ `! q4 u( h1 b  o( Q0 \
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。; E4 @7 y; d: P- P( j+ `
  
1 [" h+ K: O/ U) R- F# O; S* K  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。9 {& u; Z2 d: h4 f  l0 f
  
+ q0 I2 ]  ]4 }8 x5 j  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
帖子标签: 美食, 民间, 身法
 
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~! ?) i7 ]5 g. a

( S4 z7 O) w+ B) N  e

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
动力无限
果然够雷人~$ ?8 U9 W/ |- j9 [4 _" c3 }3 ]

) L8 M  {) |- j9 W, d 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
: v! d7 |/ d, E1 f" X; k丄啻 发表于 2009-8-13 14:24

( t8 e) q+ j4 h) F
3 L5 J- G6 P  M8 d* j 如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:30:16 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
% a9 A" ?/ Z1 j8 \4 Y/ c灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

& D) Z1 P1 {. _7 _- w& D! }
6 C6 C2 U- `6 H9 G( ?问题是我不可能用5 v; I- h$ n2 i! O' A2 d, V; d' f; B
我想知道怎么胖" s3 d6 `4 x- D' m7 l
有偏方可以告诉我 / g: b; E' @! V: Q1 E% `2 E: F& O* I: t
. t' W0 b2 Y$ r* p
呵呵·

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如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
/ {& Y& E9 n* Q" b灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
5 c+ u. v0 b1 ~& S: X5 y! A3 h' u
' g% ^, J! S7 m9 @3 x! e1 F/ p$ {6 Z1 v
老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?4 n+ d+ R: D6 Y4 \5 B
丄啻 发表于 2009-8-13 14:30  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

* S( g: ?" p- A! ^5 a- r" ~
3 ~  m% F, a4 D( t& z6 v       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个, m& x0 ~' h; m# H2 g
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
% W5 I- @& z2 [, t

5 ~0 G* r' K  c9 f可是显示的你不在线啊~
' z6 c/ d$ b' d1 u

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~, P% M& e, f+ s8 e/ i+ C
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法$ u" f! `- Y$ |; C  v7 ~  O
丄啻 发表于 2009-8-13 14:33

+ O% }6 O- y( O( z
3 k, ]* E/ O. C! r" ?% o- K    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:36:12 |显示全部楼层
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
2 O+ D0 G! M# X* ^- ^5 N+ X9 U灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
' S, I5 E9 E* d0 o+ e% F- L8 ~6 m
" N8 t0 m6 q* O) K. z) I! i
果然在线了
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果然在线了
0 X+ U. G; @; H! v1 Q1 j老大好神奇
# G; F, Y* n- k  f& U( X" K' ^- Q2 [+ Q0 O% H3 n8 J) D$ \
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
6 y( e. u) M2 K+ W, {丄啻 发表于 2009-8-13 14:36
/ M# i/ D( w9 Z5 `) @

% O  I. r% Z0 V# q      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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