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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。
! Y9 h  ?2 v& V4 h$ w  
$ @& _5 {0 a- [+ F5 c0 t   1.蛋白瘦身法1 D+ u3 f" r* b0 j" k
  
3 q, B1 l, g9 e% l, e3 R  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
+ L3 d' r! P2 n% w% I  D9 V& \  
0 E% c% s0 k, K5 ~7 @$ s  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
! }7 U9 }2 Z, T$ y# q- t1 r; ]8 S  
+ m6 y( W& s  X9 o5 g  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
0 n- S' [' u7 N! z; y, ?" g  
8 _4 a3 [1 l5 J( |" V# ?8 s6 \  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。0 P) @! E( A: D6 q( }
  
& `$ _( Y( [+ Z* _: j$ O/ H9 K6 b: w8 ~  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。* \4 _: s" p+ k9 x
  
; \+ j' Q8 H( [8 a0 g7 v; R   2.食肉减肥法
1 h' K+ i8 w% l2 C" K  
! `) M* p# f6 y  S  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
  C7 F. G+ W8 o; {4 e5 ?& t5 N   7 W1 E1 H" e% g- n
  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。8 \9 c( A( R1 @
  
- Z3 D$ N& c% Q" G  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
/ S7 s& |4 g/ r3 v0 I, K# j1 r  
3 O+ q; C, a5 h1 E: c$ u& N  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。+ |; W1 p+ H' D
  
) @6 j! ]8 M5 B* j# N6 a1 @  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。
" B" f8 J; ~5 n3 z/ m- F- D  
2 L; Q8 ^4 X# O$ Y/ G2 g: A' K# h  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。
! q- i- `& S' K3 D$ @, _  
+ u$ i4 u0 T3 e, M% V. I5 b2 I1 A   3.蒟蒻瘦身法; a- [' `4 T/ h% a8 C
   : P4 Y: n% g( X. d/ T4 [* q! {
  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。9 B3 B7 ~3 Q. i
  
8 d$ P8 D# s7 u) d- r% `0 P  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。
3 a3 V6 F% |5 [: `3 w* A/ {3 X  
4 @+ w4 Y; {7 W" R  r/ R: ^  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
5 N( W) C3 X- z. z8 e# d  U  
0 R$ w; `& }9 l9 L! W# L. G  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
: H. {4 a/ \. {" U% O   $ O5 L8 m, X( S1 U/ B9 z
   4.醋味黄豆瘦身法
+ N5 _: q  J1 M8 M   / K8 w  r5 ]1 r1 [: A7 F
  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
- M3 p+ g8 Y/ A. e/ |, k5 A  B5 c0 b  
3 B( k! @* K0 c  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
: d+ e" k  w) n4 H   9 `6 t) b; Z5 L2 k8 P* w( ^; ~
   5.零食瘦身法
- b( s3 z) X/ g   / g( L; z7 D# N# K# K( ~
  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。
6 ^+ S2 I: f, M3 r   5 r4 S" L# j% _  n& _, N# j( m
   6.朱古力瘦身法; F' ?; ^, c% O8 Z
  
4 s0 y, |. r% o2 z  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。
9 C! ~, [7 P  [5 k4 F# Y  
4 r  D' {$ }3 U! b" E: n  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
9 @$ L6 p- x( ~+ i) B+ R# I  
: ^' X- [5 x" H+ d1 I  注意事项:
- G+ E" `% P* G, F0 ?% c& ]  
1 D) V% e5 m2 A0 o2 H- c6 x& k  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。  x! r& m1 w4 y0 j: b% @
  
* V$ |" d$ ^# M. C. Z) v   7.雪糕瘦身法
+ n( Y- C# o7 p+ `- y4 o, Q& v  
% Y( M7 m' Y' Y6 \3 q* ]  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
% _3 f; e+ r+ \/ W  
; V1 G" M# m; E. _; |; h9 A  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。" s8 [, s# a) R. k6 Z
   ) M! Y1 R4 p! ?- _2 M3 O9 x
   8.啫喱瘦身法
, r" Y9 e+ {2 h; Z3 [' s9 m; ?. ?  
9 n, G9 t5 o  |( L3 N; K$ B7 h9 ?. X  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
) R  y; y) O  a6 H: }   / [; }4 Q0 F. }9 x- A
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
, f; j" }+ n  O* ]/ |$ c   + f0 ?2 J. `3 i! \3 u4 X% w
   9.乳酸菌瘦身法5 _+ H- B+ p7 S" }: J
  
/ D0 g6 d) u- G# h  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。9 I+ }+ f: m1 S+ n$ d3 E
  
* b8 k4 K, ^! Z2 c8 O  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
1 H7 {7 i, `! \/ u/ y! m/ w% G   8 N! O- ^6 }7 O
   10.乳酪瘦身法( H# L; \- A% A0 }* G7 w$ V' e
  
# `7 L7 w* c9 A- h8 D% Q% F) d2 |  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。
1 U& m/ g* a% P& p8 A1 F7 U   5 o0 t# H# z* w0 T; F& O) s, F% b
  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
7 W6 k+ R+ G; x+ H: o$ p  
1 e  J8 k2 [/ H( \  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。
" Z+ s3 y# C0 L% P# @. S   ) @1 t/ R5 C; A8 k& c; q. P& x
  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。  G2 P0 z8 s$ y7 L, G
   2 i8 G5 H+ R" L4 ^
   11.咖喱瘦身法
8 D/ y2 r; H+ k3 k0 h' O7 j   $ C2 K( {' x: ~& ~
  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。1 S4 d. y4 q- g* J
   $ u% a1 @2 @% r* i3 W
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。7 Z% t' [: L, l% v% s6 `3 B$ O8 B
   ( L- Z8 n4 _) n( P
   12.蜂蜜断食瘦身法; ]1 J3 F" I3 q' P8 u: m# Z: B
   ( Y# R1 x) W# z; T% o
  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。
5 A0 S+ m( O; K, ?   , ?/ w# S( U! D+ e; R
  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。
" _' H8 x  a( g# s) b. K  
2 J. F4 L# p9 p& Z* \9 _7 ^  k9 r  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。  g! N# `- @. O0 T# L% ~
  
( |0 [" v& ~8 c/ W) E7 F   13.面类瘦身法
7 _% u' R" P3 a' a6 H/ e  
/ A. a  G1 X8 ?% V4 j0 @0 ]  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。7 {+ q. e( Y% t' H1 {7 r4 W
   ' v! i; l8 X, L" m% T! [
  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
2 Q) G$ K0 @1 _% o9 p) ?& q   ; z2 G+ b, \  ?$ {6 _
  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。
. X1 q* t1 m( D! K: S  
' n1 {. ^# q) @. ?8 H' G2 {  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。
' s1 \$ m9 I8 _# k  
. X$ W, b1 x9 r   14.婴儿食品瘦身法) D7 s3 [  F% b# R7 [+ Y  S
   - S) a7 ?1 u% ]
  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
1 o9 a* m$ p: i   " Y7 l( K2 `' C' A0 N4 u1 _' h
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。
( }* `7 w' J( ~- p3 L0 j  ^. Q  
) X- w" i; d4 P+ s! a1 P8 m& E/ ^* B   15.谷类脆片早餐瘦身法
" P8 `! l; O* v( n9 u( z   7 M) I5 G* G# o; t8 d
  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。
6 G  H* W/ p! G+ D+ I   # k. l* q8 v. F2 |  j& s: g
  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。) Q7 c! s* T2 o3 p
  
7 ], k7 I# t( c6 O, N5 m/ v, t  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片
2 b& q9 x' n% S4 h% _0 r4 F  
: c4 G" |, ?, j* Z) S+ {2 [   16.白粥瘦身法* Z' l( X/ s& G" _
  
# ^$ c  X! t! S* S* f  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
0 ]" ], q& \' Z   " M# x! r' _+ ]3 A0 P4 Z/ X" T0 {
  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。- F1 Z5 A, s, X  W
  
5 @  F3 g3 ^% S" Y1 r/ t   17.甜品瘦身法! H7 e$ {% F8 U. E* S
   : c0 B+ y: U- L* q+ v# u  W
  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。  ?6 `" _$ I& T+ z5 N
  
1 I( G& _; j+ Z0 M: O  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。: O; H, |4 c$ I3 U. o" i1 @
   6 ?7 L4 T4 e! d& C
  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
帖子标签: 美食, 民间, 身法
 
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~1 z$ Y5 y7 b' F. u* M- U
1 N. f# O  a* k" w* x9 ~

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
果然够雷人~2 G" `: V6 @) P' ~* k4 q
/ G3 N; b4 X: k
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法; k2 V; C1 C9 D8 K. v) O* }) Y: Q, R$ P+ B
丄啻 发表于 2009-8-13 14:24

, P2 z/ H0 ~9 V2 }3 ~4 Z& h. h* k$ c# {, O, T. x
如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法7 Y; _# o% b* B* t( n3 O8 Y
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

6 }! s6 F# K1 C" t; y- J6 k( W, m. `8 `3 v6 S
问题是我不可能用
6 M3 a# J1 P2 K- i我想知道怎么胖- w( ~! I, o& s$ R
有偏方可以告诉我 7 Y/ l' b4 q3 [" K+ i7 k

; g2 B1 p5 X1 O: k$ ]呵呵·

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如果你用了这方法  更加雷人 雷人!17种古怪民间美食瘦身法9 L5 x; F5 |; T! x( f& k
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
3 X7 t8 F6 d4 P0 h+ |" v  n

6 K% j; q6 P% z6 G2 A. e" s老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?: b7 w$ @+ B; f% V
丄啻 发表于 2009-8-13 14:30  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

( C. ]6 P; T+ `5 Y- X5 O
6 [7 \9 P1 C: Z0 h; S       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个2 L& h6 w. Z; s) M7 s( X
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32  雷人!17种古怪民间美食瘦身法
$ P( I& i. Q& y- u7 ]

- [3 `) ]  O6 c+ c可是显示的你不在线啊~2 c0 p* P2 a  P, A/ y

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~% Z! s# A7 G8 _0 m% c
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
( c2 n0 W7 A5 N2 h  Q丄啻 发表于 2009-8-13 14:33
( g- p8 p5 I: \; ~  y5 Y

& r6 g' G& o( J8 ?# Q# Q: H    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
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发表于 2009-8-13 14:36:12 |显示全部楼层
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
- ^# m0 t. z( Y0 L  a灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35  雷人!17种古怪民间美食瘦身法

' q: r9 s0 e# A5 J  N" k
, |( }8 E* R, a4 X果然在线了" c" _$ C% j& e3 z: ]5 w
老大好神奇/ N' M" L  q: A. J1 I4 m

/ p+ r1 F/ q6 ~5 h

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果然在线了; T7 ]( n$ k9 y9 D- K" M
老大好神奇
4 G5 d% K# `/ H; R4 ]/ O7 T( L3 L  t/ ]( X
 雷人!17种古怪民间美食瘦身法
- Z! H9 H+ `1 D; E0 w7 p丄啻 发表于 2009-8-13 14:36

& [5 e9 g+ B" _) F
! k0 O6 [0 U; }+ K& F      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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