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发表于 2009-8-13 13:46:59 |显示全部楼层
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  如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐17种古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身。4 E1 d% C# S: n$ n
   + `( P# n: H: _4 ]
   1.蛋白瘦身法
( [8 m. x2 ^5 ?) n1 q   : U  u1 M* Q5 }' H
  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
! s6 v3 p7 M3 L9 ~; C  
3 t# M3 _0 l) F0 Z  其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
9 \& G  I' t& l! S- y+ m  
* _  Y4 Q2 r3 M" ^3 L' G  餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
, H; z$ D. Z+ C   0 Y8 l1 i5 ?2 L
  注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。. k- q- x, o, S
   / Z0 a* R& H+ K
  烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
2 I; i$ L& ~. T   # d3 `; d% g9 T+ `2 B2 H  h
   2.食肉减肥法
8 J/ c, I8 Y( \% ?  
) F% V7 d: c+ F  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。: _6 G# ~  X) w/ J4 Z: o
  
0 l7 C& L1 A9 j3 t  不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。
3 z% Q  T3 i  {. Y; w1 l9 G# R  
2 B" Y! @- `& ~$ Y+ f' q  由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。" H$ G" S' y5 C+ v
   & I$ J  j  j' E3 ~( n# Z
  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。+ w5 F& ^$ D& |+ l/ G/ Q
   # t4 R% q2 e/ r( S7 u9 p8 w
  而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。
" |* |( e. {" j1 G% \     y- J% D; g! G: k3 a* I& k; n- q
  另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。
: v5 i1 h1 X9 p; b. C   , j# t! z- ~1 q! s  C9 a9 M
   3.蒟蒻瘦身法
, ]: j% d! J& ^: _  j6 w# V5 S" q   8 N' ^& D& s) M7 x/ W
  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。/ H4 f* n) U+ v. F( P4 K
  
; Q0 a0 [/ Q) }1 {, Z- V0 u7 N  由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。. u! ]6 H; K. k: M+ v3 \
     [( Y1 [0 V5 i% h& o
  最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。# S7 Q' ?; b" C
  
$ a- v3 ?" x; B/ N  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
$ n& b. N/ H4 C% d$ D   9 u' ]' l; u( ^5 q& f
   4.醋味黄豆瘦身法1 j' m, K0 W! p1 e
  
* V- @0 q) m. }6 [) G& k* h9 U  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
$ G- X* I! [' b  
" M  G0 o; g, V, v% F) d  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。$ w/ H- g) v4 O4 m# V. C- [# A, J
   0 a& r/ q# A- G3 ~# Q' f
   5.零食瘦身法
4 P5 ~8 v3 A( w1 T4 C   7 @6 ^, N4 L" i: S& R% u
  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。: a  |6 P9 t8 W
   ( D1 M) m4 g- ?5 o- D3 E6 C9 `" ?
   6.朱古力瘦身法. T: M3 v) s4 ^2 M6 t
   9 N6 X) c! Z& x! X& d, M
  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。- ]# ?; G2 K5 O* v( r$ L
  
5 Z, ?7 n9 i& x, u  ?6 G  餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。* F9 B2 a! Q0 M( W0 g5 D
   " q5 Q" f+ }# ~/ S) N
  注意事项:3 Y- }& M8 n( Q/ |( h7 c
  
% x4 y6 `7 {9 p, d2 }* u  应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。  X' _+ u2 C1 g2 y7 l  S2 r
   8 l& G2 p/ o4 }- P& K0 T
   7.雪糕瘦身法3 v( j4 [3 g' C. L  p( X' O
  
. u8 Y& E$ `+ n3 j  方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
1 k2 D0 q/ Y+ I4 m) I! J  
' U) l' V" }. o( K) M  注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。8 u% G2 b! R2 w+ F, z
  
' H& r& I% T% q3 b9 Y! ^# M* u   8.啫喱瘦身法
3 L' g- J8 s. s3 E/ l( Y/ M   8 ^, A! V5 t; E$ |
  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
0 I' ~7 g$ W9 u7 v) j3 u   5 I! J/ K. i# `# z; \2 E
  注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
: u9 @) t, X" i3 w( I1 U7 m3 t, }   - Q: L2 A4 b. d- t- v
   9.乳酸菌瘦身法
) t9 Y! X& b: T( c: `6 W# x   , `; f1 M' {9 j
  乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
0 Q) {- b* Y" Z' l1 ]; x% R   ) M1 H2 K+ }$ X. J9 e* ?
  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
. U# @- {$ ]* l! K   4 G1 Q' v- I4 h# b* M, y
   10.乳酪瘦身法
- n: b3 d6 I' B9 E9 g2 i- O$ G   9 |4 C, b% \( D/ }3 E# S
  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。( s* T4 n5 W; v6 x; H' h3 v  f/ r
  
7 J4 p6 m& [  \7 Y" F: s  乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。: `1 ?, F" V% }: L" A) n2 i3 K
  
9 D4 I* R$ ]' |7 e, _  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。
  @2 W+ _, d6 S8 N. ]0 [( f  
7 q. Z" H3 J  U  B4 A4 ~( W  另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。
5 K) ^# D0 s/ Z% P1 W# p" s. D! X, p  
$ k- j" J4 A+ g- o5 ?   11.咖喱瘦身法
5 u: L4 \* T" |# f; v) A. O  
1 c6 u) y; j0 x8 F& i8 H  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。/ `" W+ K! o" o1 @0 u4 C; ?2 g
   " B: |& V" p3 T4 h5 F
  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。0 D3 `' K# V8 b* b. d3 y$ [
   5 {6 Z) N* N* b- S8 t7 O
   12.蜂蜜断食瘦身法
3 U  V7 G  e( j) _( D  
" ]( Y: M& E8 a7 _) }  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。4 W) o$ K5 c* T/ W" k  S
  
1 h2 p" r. L/ ]  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。
- [, q  f4 y: D  
5 O/ E4 X% ^6 ~* c  两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。
) a8 k( o" Q# v5 d) G; V8 [/ w  
5 G$ G( D' M7 q9 n" f   13.面类瘦身法3 Q5 |( u- ]6 N# [0 V: g
   9 S+ D! _6 u' J0 w$ `
  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。
. O8 G+ v8 e! v$ o8 q+ d2 `  
5 M& `$ b% ?: V7 d  每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
' [5 c2 k5 z; y, R  V  F  
: O. ~  ]: q% n  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。
7 O) z6 a& [0 Y4 @7 f: t   . M5 }! m3 x+ L% k8 x, k
  另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。
+ n* Z7 g, N6 g   2 z  y1 u2 `' {4 R
   14.婴儿食品瘦身法+ q8 Q6 a- f# v. D' Y3 t/ W; d
  
) C$ m: S; `) G! T' l* C# q  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
! }8 E1 y3 K4 P; ^; r; A* d   9 }, l1 f8 @' z  w" q
  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。" X; L4 K/ ]. c2 z* z
   ( i* m  I& K# n" p! g  }' Z
   15.谷类脆片早餐瘦身法2 Q: d& L: |7 n, w! S
  
+ @7 K- {( z9 o# l4 t  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。5 y. j' P, M4 _0 y9 D* B
  
" m* e/ W* V7 N+ K, w  谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。
0 m' w$ e& g5 f" ]6 \   6 z) c' q/ w% K- P1 A! ]
  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片
  |7 a4 d! I# e. U, S9 N' h  F   / K& _4 B% n' }2 v0 |+ l5 _; [
   16.白粥瘦身法
! Z8 Y) O  n5 d& _4 p* d( H  
9 z' L# _8 J/ v, U' u9 \  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。3 v6 E8 X3 o  r1 p) S6 p
  
4 C0 c& y$ e; A& I' W0 G  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
7 ~2 P1 O" a1 |, r  
& e: H6 r+ f6 l   17.甜品瘦身法3 A6 g) F5 `8 o9 J* T( f' O4 h
  
+ M, k& s1 s# k! M3 c; A% p; M  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。" E# X( k  a: c  W) w
  
$ i# D2 a! d- i! }. p9 q  因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。
% B4 d, c2 y" s1 W( q$ S, `) F6 p     L3 [3 O9 G9 L5 L
  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
帖子标签: 美食, 民间, 身法
 
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发表于 2009-8-13 14:24:29 |显示全部楼层
果然够雷人~
) g# _- E) M9 K; ]) h( _! a; q
% `# k, i5 u0 M9 v

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发表于 2009-8-13 14:28:50 |显示全部楼层
动力无限
果然够雷人~! I% V/ d4 D, j7 v; W( z0 _! N

' n9 o" c7 c  c- r
4 ]' z9 ?: N8 \% V5 F* h) G丄啻 发表于 2009-8-13 14:24
3 X2 ?3 V$ {7 t' t, E
9 T5 h2 F0 Y$ {) m
如果你用了这方法  更加雷人
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:30:16 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人
$ w5 `& u5 A! E+ }) w/ f1 g: o5 F灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28
* Z( H4 E8 d& h
: u4 L( C# H2 F5 V, C+ F
问题是我不可能用
  Q* z6 ^3 @5 @( x- y/ M5 s我想知道怎么胖( O- e& `$ m6 ^; t9 F  Q9 N. f4 [1 e9 l
有偏方可以告诉我 ) X- n2 |' n9 _& i( v6 Y

. n6 ?2 Z* Q! P呵呵·

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发表于 2009-8-13 14:30:45 |显示全部楼层
如果你用了这方法  更加雷人, S' ~. m" C; p8 x6 n4 U6 ?, n
灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:28

6 J9 U& R# @% n% W7 M
6 y% K: c5 c$ g& ]" E/ r老大你饭做完了a ?

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发表于 2009-8-13 14:32:04 |显示全部楼层
老大你饭做完了a ?- u% Q8 l* Z9 M  Q. A
丄啻 发表于 2009-8-13 14:30

5 K/ ]9 U* f) u
/ @7 a4 p, L& O$ j" s2 E: R* _       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:33:25 |显示全部楼层
淘润传媒日付手机广告联盟
       我都潜半天了   你居然才发现。。   伤心个
! @* {- |: p' n% L灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:32
+ o4 A3 {7 C0 @) g
  A+ m0 _1 s+ @. g! j9 d
可是显示的你不在线啊~
6 ~4 k! O. O( L! R. c3 g- h% ?

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发表于 2009-8-13 14:35:07 |显示全部楼层
可是显示的你不在线啊~- k2 q' q( y5 |- C$ T1 w- K
+ D9 H9 [( c3 |# p  a
丄啻 发表于 2009-8-13 14:33
  `4 i, x+ a$ Z$ o

( ~. h( u6 B3 [0 g% _    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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发表于 2009-8-13 14:36:12 |显示全部楼层
    啊。。这个问题。  我重新登录下  闷
' }" G6 o) s% l5 \& w" z% {灰常无聊 发表于 2009-8-13 14:35
* @' e4 q( C1 u

! w; o8 a6 l4 D( W% o, X3 g; b/ x果然在线了
4 E& C8 C6 e, n0 C1 Z. r3 L& h9 M老大好神奇
0 u/ w  d: A4 ?% z; }
+ O0 X1 J* Q- K4 _

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发表于 2009-8-13 14:37:58 |显示全部楼层
果然在线了' i* e+ M/ d# u  V( P
老大好神奇
) k. ~" Y8 R! w- Q( ?
4 Q) v: D& j/ J. b" x8 R3 r
% A/ ?! s* b3 k# w$ w& j* _丄啻 发表于 2009-8-13 14:36

6 D( E: A$ p1 B4 h0 i' k3 C, p% u" I
* d+ c6 |, _8 F# l      .........
我们走得太快 灵魂都跟不上了...
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