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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-8-6 16:03:55 |显示全部楼层
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许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。$ Q! i0 f6 o+ r7 M& p
这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。
5 ?5 K- @+ P( Y, ]) K& `胖人到底该吃哪些果蔬呢?7 d8 c& }  h. m3 L
一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。
) ~  x& O  n2 [& J4 J5 G二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。
# }6 {8 o( C* A1 H+ M( x" O三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。
7 M% Y* ?; t7 \小编提示:
/ k  N- c) v7 c& ^3 u青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
  E) ^. x+ K3 |9 V3 X香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;8 d( P' P6 u' ?1 `1 k# F
枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
9 f. D1 L  q/ Z3 i此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2 x$ B+ T& k& D4 L6 m( \* i. w: w  B! v* P' Y
帖子标签: 果蔬, 减肥, 果蔬, 减肥
下雪了
千禧妞      

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发表于 2009-8-6 16:15:03 |显示全部楼层
我就喜欢吃黄瓜 跟西瓜 9 e5 e! }, R" X: |; N4 }

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兔兔      

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发表于 2009-8-6 16:43:52 |显示全部楼层
动力无限
芥末?6 b# B1 p+ D" q/ p5 v8 U: X
杀了我
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发表于 2009-8-6 16:53:47 |显示全部楼层
顶下^^
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