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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-8-6 16:03:55 |显示全部楼层
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许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。. k! Z4 O3 S7 F3 n
这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。) U" R5 [; V' j( ?+ t
胖人到底该吃哪些果蔬呢?
9 i4 L  u7 Z4 C一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。5 t6 ]2 }$ f+ u: V/ [/ w
二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。
% z5 J" c) f. Z& ], U3 L7 i三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。5 n# M2 F% u/ C+ g) ^+ x% f* ^6 k1 ?
小编提示:
8 n+ d% j! t# p7 g青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。2 C' F. _- m4 w/ h7 A  {7 j
香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;
7 Q0 V! i3 d* k( f枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
+ }$ o7 \% y& m6 L' k5 }* u此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 & X7 B, G4 v9 a. G9 X

1 ]4 G6 H! r4 v9 \+ @( r" m1 d
帖子标签: 果蔬, 减肥, 果蔬, 减肥
下雪了
千禧妞      

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发表于 2009-8-6 16:15:03 |显示全部楼层
我就喜欢吃黄瓜 跟西瓜 - ]0 L  \6 [& p' H# ]7 s3 w! g/ Y: w
2 d4 M, n7 p; A( }2 Y9 V$ d; `
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兔兔      

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发表于 2009-8-6 16:43:52 |显示全部楼层
芥末?
3 ~) x# q* d- ?  [$ k. ]杀了我
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发表于 2009-8-6 16:53:47 |显示全部楼层
顶下^^
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