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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-8-6 16:03:55 |显示全部楼层
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许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。
: p7 b# {/ n* T这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。4 k" S6 T" D9 r! J- ], t
胖人到底该吃哪些果蔬呢?
6 y. G/ `4 P% E) f一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。; }5 B8 o! R$ P# z0 s
二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。
! k7 O; ^& A% U9 C, I) `6 o- T; e三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。6 j( K. s: o8 j& c
小编提示:! S* Q! `: [2 b" e6 E) a% T( e7 Z. r
青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
& ?1 R& \4 s# u) |* [) r香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;
* G+ |! k6 |& `% Q  m  r8 l枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
1 @" q, ~, B9 O+ H此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3 |9 p" l6 X- t# I1 c+ D* P2 B' k) c, D$ ?
帖子标签: 果蔬, 减肥, 果蔬, 减肥
下雪了
千禧妞      

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发表于 2009-8-6 16:15:03 |显示全部楼层
我就喜欢吃黄瓜 跟西瓜
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兔兔      

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发表于 2009-8-6 16:43:52 |显示全部楼层
芥末?6 V/ _( W* J) w/ d- e* v
杀了我
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发表于 2009-8-6 16:53:47 |显示全部楼层
顶下^^
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