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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-8-6 16:03:55 |显示全部楼层
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许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。
+ u4 G. {: W0 i& N: A  j$ y这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。& Y- ~( r4 C, f7 B: F& i" C
胖人到底该吃哪些果蔬呢?# @! |3 L( ~, T: R+ P
一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。
* E# n5 R  b) ]  e二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。
+ v% P! r7 g- o. Q5 j/ k+ Q  [' q4 N三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。
  V+ b2 a! Q# b& e+ z, Z小编提示:
  ?8 ~- {) A, F! `青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
* M; U/ S( h# j& h" \6 |8 Q$ i香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;
4 s$ {- {- o. k3 ^8 L枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
& w8 E3 O. b8 u# E6 H此外香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
) R5 @5 Q; K* ~  w
. }! I3 H' J( H8 U8 R
帖子标签: 果蔬, 减肥, 果蔬, 减肥
下雪了
千禧妞      

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发表于 2009-8-6 16:15:03 |显示全部楼层
我就喜欢吃黄瓜 跟西瓜
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兔兔      

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发表于 2009-8-6 16:43:52 |显示全部楼层
芥末?
- R+ X+ d. `6 P) D杀了我
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发表于 2009-8-6 16:53:47 |显示全部楼层
顶下^^
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