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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!( V+ v1 W, {% z

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+ \3 i, j4 r9 n- j & Z2 B8 b. w+ n6 I; Z! q
适合女性的22种减肥运动
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  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。4 c) k" K. I7 u% L: C8 N* d
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  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
& h  ~8 n) w3 }
3 Z1 B9 M9 w) `3 z$ ]  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4 Q( j/ H2 e, |: t) V% ]. n+ H ' b6 `9 u# j0 |$ E/ U
  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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' y. b; R3 s3 F- H) R! z  a% V  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。$ _- P3 O4 v2 I6 A

, j% O7 p3 c( W9 M  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。  h/ l( V. V3 X3 W
' o6 D+ M3 O6 f& a
  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。6 a/ ~5 h4 e/ r" `
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  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
+ P- C" B5 D& A8 U6 ~9 Q 4 s, U1 j6 v+ ]; p: s
  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
4 m. V( [, O1 s  O- @
8 n* P- n) {, ]  b% b3 H1 F  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。& C6 b! u  Y5 g4 ^) V

# f& g$ |/ A, \  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
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  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。% ?1 H, A  f1 N
) e+ k. k1 Q) a* I' f
  14.排球健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。5 e* Y. N+ l( _
) T9 E$ U2 W3 ^5 D) Z+ s' [3 q
  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
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帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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) f; l: O& c( p6 F$ X
      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。- R0 m6 M/ z7 P$ B+ ~% d: j

/ z! D* \, V3 s* X  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
: F7 L8 h$ _& e' D9 a2 s6 A2 U 8 T4 l9 {2 u  L+ g4 D. M5 ^
  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。& [) j" Q' r6 a, w$ P
! }& T0 }1 c% [* W2 ?& ]4 J5 S1 S: x
  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
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+ i* H( _1 j( r* \  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
; T8 w  L% z4 [; m/ |; r  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
" Q) `& U; b  F) I( F$ H  D2 }
8 [5 A. {+ h9 v5 G$ Y  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。 4 [4 ?6 m& k! f/ j% I6 Q
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发表于 2009-8-5 14:59:46 |显示全部楼层
不错不错!
. w" A+ |6 C/ e& t+ }, Y+ {可惜这里面我大多数不喜欢啊! B8 m; A5 g4 k
55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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