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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!2 z& \6 ^. K$ o% W! `0 Z
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  b4 B5 j# D6 R$ n适合女性的22种减肥运动3 d6 p$ s" }9 L
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  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。0 ?6 x! P  n* S# R
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  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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; S, v# [2 \+ k% ^  H. d  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。/ p, P' d& l) x9 K
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  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
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6 r/ e# E5 k" ^0 p  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。8 j7 q1 S# d: U) M. g

) Q( u  r) v, ]3 A+ h  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。' p9 s/ F! ^/ p" S

4 n2 b7 O+ W% ?& V0 P2 S. d  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
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" D$ _0 |# [: z* F" Y5 M  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。# z) z, ^( d9 K

) |% D; s5 K2 k9 p9 E9 }1 r7 K  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
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  14.排球健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。* U0 E4 y- n3 l' ?: l

4 Z+ o. {! s; V" G) \. d  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。 , N# i* c* j- h. A9 }9 V+ O- y
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帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
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; C. X% I7 N  G' r2 Y      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。' u- ?* ]( Q+ z+ t+ s
  E! e- U' I% S2 ^! ^
  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
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  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
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, n4 [& b; I/ p& d* d  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
* _; {" `! n8 r  S* }1 L/ h2 [+ C" C 8 ?5 B# V: R7 U, P
  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
$ g+ J' i9 b9 w* A2 a+ j# [; F  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
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& Y: l7 j* f6 E" l  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。   d, h  O$ y- ]9 x# s1 ?& x

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动力无限
不错不错!- s: e" S: g/ a$ L) J5 K5 S" f
可惜这里面我大多数不喜欢啊
! P! t. d. P7 {; y3 a: ?* B. v55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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