欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

417

主题

501

好友

5万

积分
  • 24讲师

活跃勋章 白羊座 每月之星勋章 食神勋章 健康大使勋章

签到天数: 139 天

连续签到: 1 天

[LV.7]7常住居民III

UID
426
帖子
28
相册
9
分享到:
发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
西安论坛大爆料栏目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!+ p7 ?8 C, b  R
/ L5 K1 m- d( f% h5 A) G! u3 z
1.jpg
- U' l  \# Z' V) N' [& I

' F3 w0 w% T5 h2 B5 F适合女性的22种减肥运动: C4 s* c. o6 }

' [) w  o+ i- ^. c! k7 v( m1 f  K$ z  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。/ v/ m- t3 w2 r8 ]0 h
7 c- y, p) v; K3 s" l. ?/ H, o
  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
1 @. W4 Z  ~1 v6 {& M( o 0 o& l% s& f3 T5 ~1 V) U
  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
% u; v+ u+ V! j5 F, z
; o. h( Y' e# o% M6 c8 C& x  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
0 F# @/ P8 K8 A8 u' w& b
+ \, J! q* w" c5 x  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。3 F6 L0 L, ?4 n
; T% g9 F7 j- K5 b% L5 D
  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
3 d2 i$ y( ~$ b$ M; o/ p0 m 2 u, x  M9 w: |1 q+ [! K
  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。$ k. k8 q3 [7 R% [5 L0 z/ [

3 b  b; o6 O) b4 p0 b9 d! g  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
( W, I1 b4 q  ]. }/ I  z- a 0 L' J$ g; u; m1 a- F. g5 J9 n
  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。: j. [6 E. M- l" z# p2 }
/ D% T' @5 G8 i% Y/ Q( y! {
  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
# j+ V% y* O5 I" x- E 5 w% t* D  C' R$ F- S! Y( @; K
  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。: G- H9 W* }# k  l% ?
# {  v8 G, ^' x
  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
' L9 R+ p7 R: \& L$ k" K
6 Z. U! O, l- V* E. g# {  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
8 |" Y' i( H, F  |/ g. ? - ]& B8 R/ e/ y. Q# g
  14.排球在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。; P& g% K' O* s0 l
* _  Q( `1 M# P/ n4 p# b& o
  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。 5 r6 X+ S: _8 _( C- S2 b

; `' C2 x0 J( g/ m+ J+ A8 |6 ]9 y
帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。

417

主题

501

好友

5万

积分
  • 24讲师

活跃勋章 白羊座 每月之星勋章 食神勋章 健康大使勋章

签到天数: 139 天

连续签到: 1 天

[LV.7]7常住居民III

UID
426
帖子
28
相册
9
发表于 2009-8-5 14:57:19 |显示全部楼层
2.jpg

" T. K5 D# Z  R/ |4 }+ f3 Z      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。! Q6 d+ s! w! E8 u( C

. |- U4 Y9 D( f8 I+ g8 A+ ]- p. W  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
/ {, z9 R+ f) r1 |* [
% v6 W2 @6 x: y; h  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。" I& I  ]4 q2 D# H

* U* s% v0 s* t  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
: B1 Q( [: S- G4 c9 L' f2 a ( x+ ^: `" ]# z& c: `
  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
6 v; u0 A8 ?& @% ^, `0 w  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。' j  n! Z4 [6 T) |6 t5 \5 D. V; ~" S* z
$ ?8 _6 a/ k+ }4 k7 J2 a
  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
8 I+ j2 Q% v! i" n! g: D. G% [. |+ f! Y$ ~( [
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
回复

使用道具 举报

130

主题

24

好友

1万

积分
  • 19大四年级

食神勋章

签到天数: 203 天

连续签到: 0 天

[LV.7]7常住居民III

UID
13946
帖子
1
相册
0
发表于 2009-8-5 14:59:46 |显示全部楼层
动力无限
不错不错!) T. t' `8 |' p
可惜这里面我大多数不喜欢啊
6 T; y' }" u( m1 I55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台



找客服

回顶部