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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!
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# r: b1 P/ C/ Q: j $ ~+ q8 Q2 V# i, f
适合女性的22种减肥运动
& l5 {( K. }  b# @6 \  _) E
& e7 {+ i( c8 c, k- N6 y, A! h6 }  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
5 r; T, K* C7 \1 W" S
' c! C% O( E. I% i  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。5 @( _% t- l% \& c, w

$ z/ x7 d) ]& ]$ \0 p  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。" q$ |& c& G2 s8 P# _) P, [# ]5 G" E

/ r" S- S1 e/ _- q: G% D0 f# @  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。6 n+ ~4 k0 r3 u5 f

& y. T1 d4 _$ |9 s5 @# J; Y" a  N  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
& {3 ?+ z8 M1 L8 Q; H- @) W
6 Z9 k/ f, V& [2 w! X  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。/ L+ h! b5 I7 i1 `- T) X) `
7 G: ~+ J8 O" F, ]' Y: x
  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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1 l) @! ~3 ?' @' i  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。& U) B3 s; Z; d1 d) ]2 a
) w, I4 d. Z7 s' G7 j2 n' L
  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。  L5 S/ u$ I& F0 p
- ?7 N2 A& i6 D8 y7 \8 v$ G0 [
  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。) i6 T: p" C( O0 @2 Z( @

: x5 a8 l8 e# ^! s, \' J  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
9 T6 G' }+ _) I' U
9 \( O7 u2 @- q! h0 Q( ^# P& h  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。9 P( b$ m/ z! x8 u; h% i

7 d6 c; J$ e' i9 P5 E  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
* u/ ^4 @, N. l. J7 m 0 G  d$ B- n8 @
  14.排球健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。; B- n* J: ^. G8 u  G9 r

3 R' a  f& \! j4 o9 _# t1 V( O7 k  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。 , P3 H! ^- l- e7 f9 G

4 r: d* \" ^6 }
帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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" n- w. ]  ^0 B" j# L/ w0 j+ y
      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
' w4 R! b9 b! _: N 1 O/ v1 G% m* X, f0 v+ q
  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。- K% A9 Y9 s8 j  x
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  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
1 L5 G7 o& s$ l ; Y4 e4 z4 q. Z  w
  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。8 O' b1 }5 x9 D# ?" S  f
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  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。- M7 S# H* U" p7 m2 y" t
  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
- v6 l6 u' K4 M# @+ N5 _/ } 0 T& O  Q4 t/ Y* W: y: r$ R9 T
  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
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发表于 2009-8-5 14:59:46 |显示全部楼层
动力无限
不错不错!
. B& l$ A  y8 M8 g1 D! a" Z$ [% J4 e可惜这里面我大多数不喜欢啊
, B% k5 p& I& O3 p; ?55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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