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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!( n% N# {4 D7 P# v

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1 _& K; o) r9 `& O( S" ^
" h2 V/ A" U0 H8 O
适合女性的22种减肥运动; u' s! d$ y* M

  b/ q) |# X: O. X0 J3 U  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
* w. |& d7 K- b; @0 k" m, b
0 R6 m% @7 f; M0 ~- o, x  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。& _9 F, ~5 q2 `- ~& q; q) f
7 v1 ~, V" q9 e/ Q" I4 k
  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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1 ^, b. T6 a/ G  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。7 s' T+ x/ c& i7 o) s* @& M3 h0 u
2 \' \; C# D# i, m
  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。9 h5 n! D8 z- `. @  N) K; |! p4 d
* h; A# H, H3 g2 w
  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
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  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
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: Y4 \8 T7 W; Y8 A  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
% M0 b* O) q% @9 S- A2 V! h* T
. _  Y! M$ t7 j' D+ Q! k  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。' K  ?7 ^; f% J
* K0 Z& V' s0 |" v% Y6 Y1 _0 c
  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。( ]. U; r' o2 }1 p
; Q4 ~  {( p$ A4 v
  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
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$ f8 u$ n- L8 S( z/ ^) M6 v  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
  I1 u3 |; `( o, n! b# _( d6 u
! n# [8 P* @3 I1 S$ l$ P, v  14.排球健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
% W& Z9 g. W+ ^/ z( a4 e- C( q4 F
0 Q  a, b& r( [. {- m  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
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帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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3 {+ y( I6 h4 ^9 o& E: H; V
      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
# v. Z4 p' J: G# E. c! j) K, Y6 n
1 O! v. e6 o  q2 ^* C! x. g  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。! o8 X4 Q9 j: ^) |! f/ w9 |

2 k- F3 ^. q2 K  E- |1 P  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
9 \' e9 H- w, G8 f  ~% q! I2 J
- j6 F: R" l4 v8 }' r: Z0 O  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
- \: W3 S: w$ b- ^
) D% k5 e# c3 E+ H  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
9 I8 Z; P' B: k- O! {  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。  h5 q! b. u) ^- P7 n
: n/ q' S( g! H& O- I
  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。 ! z: K; y/ j, M
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发表于 2009-8-5 14:59:46 |显示全部楼层
不错不错!9 n& x$ g* g  a# B3 C
可惜这里面我大多数不喜欢啊( i5 O2 y4 a& z3 `  H
55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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