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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!
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5 b# e9 U& K" ~; j适合女性的22种减肥运动
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2 z% F! j  r$ h5 Z1 @! D  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
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0 Z& t9 Y/ u- o. h2 q6 V  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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1 |) {6 ]* i" u  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。/ y7 ~) X* ?; Y8 W0 d+ Y6 a
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  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。5 ^# r' Z; D7 Z% M
$ z: A# ~( Y. w0 H$ B# W
  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。# ?2 I  r/ e- Q2 q0 o
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  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。; F+ [8 U9 ]( V  T

0 f- c! t( u$ C9 ]% Z  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。% @: v+ Z  D6 x5 t6 v+ Q* T: ^
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  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。* Q+ H) j5 t% ~3 J% @3 y) O

! H1 b# E- o! ^6 ~) U; A  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。! S3 {. J/ \3 F6 d( a  X  A+ `5 d

3 `4 b! h) B- N! e, M4 K6 u4 E6 `  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
. Z! b4 {5 k, r1 P 8 w. G6 ^3 N# x# v" l+ z+ W7 J1 `
  14.排球在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。" W5 ]: T$ c& l7 S5 g0 T% k; S' E, b

- M7 U5 L3 `, o- M  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
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帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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6 g6 U, j" Z3 ], z+ C' U3 t1 q      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
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& ?$ H, }' f* S6 R$ I/ f* y$ ~: j, m: V5 {  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
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4 c' `* K) h) f" T) a  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
* |- \7 F+ O+ b$ }% b
9 P' \5 ^1 w: J7 {6 J' _& @  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
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2 \/ T- E, G, C3 k$ V) ~  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
# C6 u) `. [- z) J; W$ U$ G2 |  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。, {  u) o5 z& z# m

5 U! G% V1 ]6 s& b  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
( E/ }, d) l( Q2 n  b# x* ]$ X5 T) p1 \, u; Z
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动力无限
不错不错!4 X9 O7 e  G7 E& a' L
可惜这里面我大多数不喜欢啊; |- s: Q1 O! p
55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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