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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!0 d, ]  c' X4 ^) n4 j
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适合女性的22种减肥运动% t0 {. ~6 ^2 Q2 ]! u
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  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
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  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。; X$ S/ p8 x, V% U% l

5 L' \, W. y# [. o  W. u7 q7 u  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。9 J! o+ F4 ]/ \" z4 b9 S9 Q3 R$ [
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  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。5 l( h+ q5 Q+ m# E

3 s, Y4 I' f; z1 w7 e+ {8 `, k  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。2 B3 ?' s8 m' C9 f9 M% l

7 Z, X) J6 i% t  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。3 A7 `6 @% W9 o, Z6 f

, s. A8 R; B( c/ v' }  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。# A% u$ M/ N. w$ N6 D! ^& d* w. `

% t7 H$ S6 E. Z2 B1 i3 T  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。5 i4 `$ c+ N# T( E
6 x$ @$ ^' H6 `: a
  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
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( L1 p7 b4 O- S9 j* Y$ b  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。) E2 K( M: C) W
3 d7 y- H4 ^( z% J5 `1 ?: a
  14.排球在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。( P+ O% p) C& E  Y

- O2 S4 m& a: ~  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
, E- L4 d& q$ |; Y/ [& ]- ~2 w) L; Q
帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
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      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。5 |) D# Y4 G9 _# z# W/ K9 x5 ?
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  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
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  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。8 P/ ]  K. H8 m1 Q1 M' d. e

% A& _, J  A4 l  [  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。. _; |4 w0 X. I9 \& F6 I; Y$ h

9 Z; {- Y; Y0 |( u! w& }  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。9 y/ ~3 G2 F: t6 o. `1 c; U
  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。8 n2 [5 Z  j: i! h

( ~% M/ f8 u, r* D' y# }1 x  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
( S; ^6 W& N3 B* B5 S6 \8 H; r* x' w$ `
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动力无限
不错不错!# ^2 ^  p5 L4 B) O* c0 S7 Q
可惜这里面我大多数不喜欢啊
0 F/ \- c# k1 T1 o; E+ n( N, ~55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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