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发表于 2009-8-5 14:56:18 |显示全部楼层
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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!
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  D4 A1 y: I- d7 f" t+ I适合女性的22种减肥运动
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  1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。1 A7 k* F: ?- ~6 [
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  2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。! w) s! ^- L* X+ @, k  {+ H- N

8 f; F& u( p6 C+ u9 |6 G$ D  3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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  4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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! ?2 |# h3 U# r# y  5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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9 y' F8 U, v, @% l; \: t  6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
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* B1 O' w# H% Y' d5 r+ M% c  7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。: i" R3 ^9 S' D: F+ j! l

2 R$ u# H9 r, P6 t  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
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  9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。  U! i! a4 j+ ]$ w* H' C% q6 [
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  10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
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  11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
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  12.篮球女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。5 a  U. X4 c. g8 }; F; V3 @9 `2 N" X

/ {% F5 H# r/ Q6 ^+ d" Q  13.网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
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6 d, u& X8 j3 @# Y( R: @  z5 W# t1 E  14.排球在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
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  15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。 ; x. \  k! r: T

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帖子标签: 减肥, 女人, 运动, 减肥, 女人, 运动
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      16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。* b8 Y1 P; h2 i8 P
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  17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。* ^/ u& Q" j5 G% B9 K" ]
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  18.羽毛球羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。7 `9 y' k- d4 A# B6 K
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  19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
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  20.保龄球如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
& ]+ [- j- s/ m1 G% f8 t) d. V  21.冲浪科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
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  22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
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动力无限
不错不错!# K5 `4 U1 P5 V
可惜这里面我大多数不喜欢啊
; T! ^/ |; e0 W1 ]3 s55555555555.........
天冷了,亲们多加件皮哦!!
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