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发表于 2009-8-3 17:03:10 |显示全部楼层
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一忌恋床,二忌老人醒后起身小便,三忌醒后立即剧烈运动,四忌不吃早餐。     1、一忌恋床
; ^3 W6 `# l( v& \3 e! Z    诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。
6 H* o! \$ g7 P: d9 U    清晨卧室内空气比较混浊,有关测定表明,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑胀等,时间长了,还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。9 K" X9 O% @7 E! ^0 c- F& J
    2、二忌老人醒后起身小便
# p# F% e8 X- M( N; T1 y    早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
* M" S9 H, s8 d    3、三忌醒后立即剧烈运动 6 z3 A: c6 X. p8 |$ x2 O6 _
    许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。+ R( d& D: I7 n
    若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。$ M" [$ d" O. Z
    4、四忌不吃早餐 * B! z0 q9 u$ d1 N
    据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?0 ]7 \7 x& F0 x
    第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。
; _. R0 |) _7 K+ D/ z    第二,会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
1 q" {) N3 @* ]/ J5 e% L" U    第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
* T& D! F% Z$ i7 C( I5 H" A    第四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。2 E* \& k( k" D4 k
    所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。
+ y& E8 H4 E1 M/ ?5 |* a % b4 o; Y: K( V2 Z- {3 s

; \4 @5 L8 H) {5 ~$ v' ]
帖子标签: 大忌, 大忌
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发表于 2009-8-3 17:07:21 |显示全部楼层
早餐?
5 m0 X1 N" B' O2 S/ ~3 Z: d# K& J今天我没吃8 D: O' Z: E5 u( Y
原来这么危险
0 @! L; c4 `' @/ R; ?" ?: o, I8 Z/ c- V7 ^- F

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丄啻      

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发表于 2009-8-3 17:07:41 |显示全部楼层
还有1 `, x7 E6 I* x1 l
我严重恋床
) \* G4 x( h& O' a* x. k- t# E6 `

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发表于 2009-8-4 10:19:32 |显示全部楼层
睡眠不足...
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erfei116      

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发表于 2009-8-9 00:59:09 |显示全部楼层
支持下,学到东西了。。。。。。。。。。。。
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影子J      

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发表于 2009-8-9 01:15:40 |显示全部楼层
貌似全都有... 尤其第一个恋床... 虽然6点醒...但7点多才起来...
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lp1317      

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发表于 2009-8-9 14:52:06 |显示全部楼层
这么多讲究啊
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熊℡貓      

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发表于 2009-8-9 18:36:04 |显示全部楼层
我超级恋床的~
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