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发表于 2009-8-3 17:03:10 |显示全部楼层
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一忌恋床,二忌老人醒后起身小便,三忌醒后立即剧烈运动,四忌不吃早餐。     1、一忌恋床
3 x8 x2 b) O( i& m  J, ~3 Z    诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。! p0 A# R' X! `! f
    清晨卧室内空气比较混浊,有关测定表明,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑胀等,时间长了,还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。
4 d; k& a* z3 w! P    2、二忌老人醒后起身小便 % Y2 g0 {8 f; |
    早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。$ w' d: c! P. K0 r5 W
    3、三忌醒后立即剧烈运动 . @: s1 v9 h, @. Q
    许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。. q" k8 x( Q& E, q
    若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
/ r8 H% H! C' w. l7 F0 i- W    4、四忌不吃早餐 7 w/ T! I' J- E( q# N( r4 z
    据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?7 O. N) |) @4 S4 ?+ G  J+ r' q. a% B
    第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。) [3 w7 v5 e* B* y7 C9 w8 G
    第二,会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
' M- W% ^! \. F9 M. U$ `    第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
4 ^  ~1 F- h8 G; H6 d+ N' ]' M    第四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。/ o% [2 x1 b; ^( h
    所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。
6 \" t# q) q) i* U 2 f" g; S7 D& H& u" h

2 [; a6 c. q0 Q: p9 h
帖子标签: 大忌, 大忌
Chan rak khun ...
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发表于 2009-8-3 17:07:21 |显示全部楼层
早餐?4 O& |3 I( E3 j* Y$ a
今天我没吃
3 A; r$ f( ^9 n- Z原来这么危险 * A  q1 w. R/ ]) B6 j4 P

5 h# b8 a* j4 o! U7 ~+ c" ~

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丄啻      

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发表于 2009-8-3 17:07:41 |显示全部楼层
动力无限
还有
" L! i( k4 M2 s7 O: v! A0 u我严重恋床
. S3 [9 |# g2 L, b$ U! k6 N- H

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发表于 2009-8-4 10:19:32 |显示全部楼层
睡眠不足...
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erfei116      

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支持下,学到东西了。。。。。。。。。。。。
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影子J      

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发表于 2009-8-9 01:15:40 |显示全部楼层
貌似全都有... 尤其第一个恋床... 虽然6点醒...但7点多才起来...
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lp1317      

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发表于 2009-8-9 14:52:06 |显示全部楼层
这么多讲究啊
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熊℡貓      

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发表于 2009-8-9 18:36:04 |显示全部楼层
我超级恋床的~
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