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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-8-3 13:28:06 |显示全部楼层
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地瓜的膳食纤维丰富

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地瓜小点心

  M+ W/ k* [# C/ E+ N7 }1 M  1、地瓜小点心, A! p0 @9 A, k0 ?' S
  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。* a) Z" `) m' N& n
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
" C! q5 U0 p" U$ f  建议:一天吃2次,2餐之间吃。: }8 e4 e& |; Q3 D/ v9 z7 y
  口感:甜脆可口。* K5 ^- a" a* i/ }7 o
  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
! \! Q! `4 s* L; {7 L  地瓜小档案
% n$ j6 f+ H5 S% c- f  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
  L3 W4 ?2 L0 [! ?5 U9 g
香蕉富含寡糖
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香蕉水果汁

* i6 x  [* R7 g! i, Z  2、香蕉水果汁( z6 c+ J. F( J; v
  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
9 L/ h; n3 ~" D  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
* K+ {! G* T) g9 |( u; K) k  建议:一天喝一次,在2餐之间。8 ]" M1 M& O  I' t
  口感:微酸香甜。/ K# f$ I& V) p% q  g6 c* s" n8 E
  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
; W& V* _' W# V8 d  香蕉小档案
) ~6 T' ~, H4 z1 ]  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
! k; ^2 q: J8 Q7 H# ^" G
# O8 Y8 y& L" P) G7 [4 h
海带木耳餐

, x% T6 f% d3 F) F4 H9 M  3、海带木耳餐8 B9 Y4 j4 H" W# O1 Q2 V' g" p
  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。' j4 x- W, |+ v/ [
  作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。( {; i3 }* j+ D% M  E
  建议:当配菜每天吃。
( i- k( H6 \* v+ i# J, d% [  口感:滑嫩、味香。
1 U9 ?" v& L1 z9 a' O  J: K  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。. B1 x4 C' }! a' E- w
  海带小档案
' r7 K8 t3 r" z* S* r1 z  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
3 Q8 i, r$ w0 J
芦荟红枣饮

6 a( z+ V, o# e( h+ `: ^+ M+ I  4、芦荟红枣饮' ]0 r; F5 w: O
  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
! g1 P* I9 j8 i  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。) E8 J: e& h/ R$ l
  建议:当作一天的解渴饮料。9 K  Y% q0 ]( U' O1 K
  口感:味道微甜。- m7 e5 E3 V) s' x
  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
9 h9 V( P+ e8 s; T% q4 b+ i- K  芦荟小档案. l" C% J( z+ |' U) |  P
  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。$ t. H( r; [( k/ w' [
凤梨酵素饮
( i8 A! V# g: P8 _
  5、凤梨酵素饮
" w" K" b) e- O: g5 P8 q" W5 p  材料:凤梨醋20c.c.,液体酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷开水500c.c.。+ n, p! H# l- B6 g  ~
  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。1 Q6 @6 ?9 Q! g
  建议:一天1~2次。
+ h$ z, \; n9 `0 }/ N  口感:味道酸甜。% U( }, q; C: \( c, w7 H- |
  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。; [+ s8 W8 c( k$ v$ r
  凤梨醋小档案  B8 w+ L+ L+ W9 j$ y' `) M
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。, ]  q& s1 ^, U' {
牛蒡清肠汁
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  6、牛蒡清肠汁
6 k$ i& t. {) g6 f# d/ T  材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。4 U& z! ^; S" N
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。8 {- J7 n2 s1 y/ C6 ^) B9 O
  建议:每天空腹喝1次。
  c7 i  l& `# v5 N4 r  口感:喝起微涩,具一点酸味。5 D% z% y+ S4 T& L, t9 R
  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。& J. V# h" D% t: u; n+ ?( {4 b
  牛蒡小档案
* h$ V# a* B' x' q) O  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
% u8 D$ D: b. k- J/ l! B9 u& m# k* H% u9 M/ ^9 }9 \
Chan rak khun ...
http://shop58632281.taobao.com

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发表于 2009-8-3 13:36:11 |显示全部楼层
地瓜是个好东西 ( Q- |  Q2 l& s5 {' n

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