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发表于 2009-8-3 11:02:38 |显示全部楼层
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  很多MM都很羡慕女星们的傲人身材,那她们又是如何保持的呢?想必很多JMS都想知道吧!今天就让我们一起去看看女星们的瘦身私家话,一同挖掘瘦身法宝吧!9 F- J5 z+ L- u# G6 U0 g  l; H
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* j. ?' _; e6 Q
  明星榜样之萧亚轩
3 n" ]9 O- y' w+ n! R+ w  萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,“我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌——‘宵夜’。” ! u( e, f' C: k- v
  有点夸张地拼命吃,萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。”萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,“除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌着燕窝喝,当时我还觉得很烦。”萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通”,不会体内积毒,造成身体水肿。
' i) M2 r- M7 ~# x/ R8 d: z  关于吃对东西: + ^6 X! h3 F1 x3 A0 A, [  c$ W
  除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩,她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房,通常就先跑个45分钟的跑步机,接着再做背肌训练,当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意,于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调:“通常全部运动做完后,我会拉拉全身的筋,这个步骤很重要喔,不然腿会变粗,肌肉也会变成硬硬的一砣,很难看!”所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
" D* g( m! k: D6 Z  毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前仰卧起坐,“我最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜姐小一号,不然就太魁梧了!”萧亚轩笑说。 $ X( O3 `1 @6 g8 T
  平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,“在加拿大念书时,那边的男生重视女孩子整体的身体线条,不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小”。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,就是靠这样吃、这样训练,才得到的!所以,咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!
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+ h" [6 [" `& J- ~5 A: v: ^8 {+ W9 C, [/ R) S! t# P- C
帖子标签: 女星, 瘦身, 私家, 女星, 瘦身, 私家
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发表于 2009-8-3 11:04:13 |显示全部楼层
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5 _* H; @3 G! E& J  明星榜样之杨丞琳 - |: A( Z% }( t) e
  瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”,而外形娇小的杨丞琳,为求达到更完美的体态,亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮,美眉们不妨参考她的瘦身秘方! 1 {/ O* T6 ?: l$ n* F/ D
  Q:请分享你瘦身的秘方?   z0 L* {1 k5 @8 o
  我曾经为了减肥,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,就真的让我瘦了下来!
. R1 e# d0 ]4 Y' j  a  Q:每天三餐,有哪一种食物是不可缺的?
# r. w* U3 d' R5 z- N3 {' O) P* U  我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候,我身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿。
- n! I' P& ?% M( C6 n5 t# Y& K( P
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发表于 2009-8-3 11:05:38 |显示全部楼层
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4 k& J2 M1 ~! B/ V3 O# p- C% G
  明星榜样之蔡依林
- G  T9 n# R& n) _- V8 o0 [' b  蔡依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。 1 F7 H6 {# g( ]
  一套减肥食谱
2 V7 L1 H' K) L6 ]  她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命A、B、C还有钙片,补足营养。她说:“女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶来喝。”
; M6 U+ A  I) }  她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食,蔡依林说:“我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的,现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
$ l' f6 x* x0 K* u5 d  身材娇小,服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤,秀出自己很好看的小蛮腰来。因为胸部没料,像她的造型服很多是小可爱加细肩衫。因为瘦小,很多可爱服装穿在身上,非常乖巧讨人爱。
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; w: L/ u- O8 Y# O9 I
  明星榜样之VIVIAN
( x( e& X1 ?( L5 w% Q  徐若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐,一次150下仰卧起坐,要瘦就要忍!长居日本减肥大国,徐若瑄学会了日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
: ?! z9 P1 F% {, p. q( C7 q8 R2 W/ v  徐若瑄和你一样讨厌做运动!
1 |; A0 I$ ]1 h% ^  J  下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房,一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是:“都很讨厌!”原来,徐若瑄也和很多的女生一样,并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己,如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
' z8 p& Q4 @1 s( G  L  萤光幕前看不见的背后努力 8 D% v: c+ L" K; N& a5 |
  在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄,在你看不见的背后,为了好身材可是做了很大的努力!要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道,每次做仰卧起坐大约到30几下时,就已经感觉没力、很想停下来,但是为了要做到目标150下,徐若瑄就会使力的乱叫,每次都叫到整个脸胀红,表情好丑、好狰狞! 5 Q9 P* M# R2 J3 z" I
  运动前一定不忘先抹塑身霜 / ^+ s; s; X: C2 _' q3 ]
  每次运动前,徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶,大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮助排除囤积的水分,早上起床照镜子,会有腿又变细一些的感觉哟!
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" [6 k- ?  Z: T1 @  高圆圆和朋友在北京尚都开了家叫“蜜桃餐厅”的饭店,主打贵州菜,酸汤鱼很好吃,她也从不主张戒吃。一个女人就像一棵植物,需要水分和阳光的滋养,肌肤的活力和透彻感只是外在,真正的活力,是来自于身体的整体健康。爱笑爱美食的高圆圆,对于营养可是很有一套,想想她的蜜桃餐厅,就知道她多擅长补充营养。她爱吃,会吃,却不胖,她把苗条的身材归纳为家里人都不是很胖,“再怎么吃也不会超过98斤,不会刻意去锻炼??”也许是因为,太多女明星们把运动和减肥联系在了一起,所以高圆圆才说自己不爱运动。“非要说自己有什么体育活动,那就是在家附近的场子里跑跑步,当然,一年应该就跑过两次吧。”高圆圆还还开玩笑说,“其实,对于演员来说,拍戏就是最大的户外运动。外景拍摄不仅辛苦,而且常常遇到天气变化,很锻炼身体!”其实她不过是不想做一个和千万人都拥有同一张面孔的女人,那点文艺青年的矫情仍然是她要刻意保持的。 ; x# g+ U" G& V. k
  而事实上看起来很文静的高圆圆,在高中时期就担任过班里的体育委员。按照当时“进校成绩排前几名均要做班干部”的惯例,从小学习就不错的圆圆被老师“强制”安排了个体育委员来做。又难又累,但是几年也坚持下来了,甚至也成了成长中有收获的体验。曾经参加了搜狐美女野兽登山队,去西藏登雪山。在高原气候下,她经历了“头疼得想撞墙”的高原反应,不过最终还是胜利到达目的地。这些想必与当年的体育委员经历有关吧,如今跑来跑去飞来飞去的拍戏亦是常事,从来难不倒她。
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3 I6 \* ^# s5 S( U  范冰冰是个健康、靓丽、幸福的山东女孩,喜欢一切美好的东西,而且对此非常敏感。问她保养容颜有何秘诀?冰冰说:“我皮肤天生就好,平时也不怎么化妆,偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理。 5 \" a7 Q6 F3 Y1 i) a( c* u
  范冰冰是个健康、靓丽、幸福的山东女孩,喜欢一切美好的东西,而且对此非常敏感。问她保养容颜有何秘诀?冰冰说:“我皮肤天生就好,平时也不怎么化妆,偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理。每次做完,皮肤感觉特清洁,视天气冷暖干湿决定使用何种护肤霜。最重要的是注意饮食均衡,多吃水果,坚持适量运动,保持良好的心态,不让皮肤、身材走了样。”
3 j, z) R9 J% I& v! D) B; h  冰冰透露了一个美容小诀窍,“用棉片沾一些爽肤水,在脸上敷半个小时,会收到意想不到的效果的。爱美的女孩可以试试,很管用的。不过,要保持美丽的容颜,除了多锻炼身体之外,更重要的是保持良好的心情和心态。”
* I: O0 ^% K$ v  E4 r; V  生活中的冰冰从不着重彩,淡妆使她更有亲和力,更自然。拍戏时的粉底妆太修饰了,只能拍戏时用,拍完戏她会马上卸妆,而且卸得非常彻底,她在这方面很注意,甚至近乎于洁癖。她喜欢的化妆品牌是幽兰、植树秀。“化妆品不一定越贵就越好,关键是适合自己,只有适合自己,才会清清爽爽、舒舒服服。”通常她是干干净净的脸淡淡地修饰一下,不戴任何饰物,越发显得天生丽质,清爽淡雅。
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萧亚轩 身材很棒啊" O) f* q9 Z. l0 K
那个脸 就算了

在你身边
做个安静的孩子~
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