欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

27

主题

0

听众

683

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
19684
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-7-29 14:53:09 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
减肥的人都知道,除了脂肪,糖是另一种高热量食物,其热量高达4千卡/克。生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。但是你知道吗,除了明显的高糖食物,还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下,不知不觉就胖起来。 9 j! y* }5 g1 E8 J9 g) ^
网络传闻果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖。 于是不少馋嘴MM便以为抓到了秘密武器。但是,不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶——糖。按白糖添加量15%计算,每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻,保留了原料中的大部分营养物质,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,但在生产加工中也会造成一定的损失。因此,不要以为吃果冻能够代替水果。0 R2 j( @' J5 L) [' O6 d
建议:每次吃两三个,解解馋便好。可别天真地相信那些所谓“死吃不胖”的谎言。5 h7 P9 @) k2 I8 _4 V6 @1 \7 L
超市里卖的很多果汁,都写着100%纯天然之类的标语,但是,如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且为了喝起来口感好一些,还加了许多的糖!天天来上一瓶,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
' O0 u: W. q; C0 V' ?; o而且果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照、温度等因素而减少。9 @$ m, Y" k) m6 G6 G
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜的天然蔬菜水果吧。即便是居家自制的果汁,不加糖,加工过程也会让营养成分大打折扣。
4 |# a3 |, H1 }
7 c. R) g# l5 y
帖子标签: 食物, 食物

27

主题

0

听众

683

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
19684
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-29 14:53:47 |显示全部楼层
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
: _. Q: g: u6 E4 F8 H. a4 W7 \建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。
* l! K# {8 Q+ k8 k- _' k, I* B你是不是因为贪睡,总没有时间准备早餐,随手在路边小摊档买一个包子,一杯豆浆就解决了早餐,豆浆还温乎乎的呢?那么我现在告诉你,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。 为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手。+ Y+ v- n) C4 v; g: y
建议:豆浆富含优质蛋白和纤维素,是女人美容减肥保健的佳品。为了美丽,自己买台豆浆机吧。如果实在懒得自己做,也要尽量买正规的品牌来喝。 1 ~6 Z( m% r8 B

, D+ e+ x/ U7 K/ C: q
回复

使用道具 举报

27

主题

0

听众

683

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
19684
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-29 14:54:13 |显示全部楼层
你知道吗? 吃食物隐形糖 ~~ 不知不觉变胖5、罐装咖啡
) e+ c0 ]' ?8 }/ |1 n! c很多人都有疑问,咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤。9 v. `* `0 X( v8 Z% V- E
建议:喜欢喝咖啡的人就自己泡吧。不过不加糖的苦味恐怕大多数人都受不了。如果想提神,也可以喝一些茶来代替咖啡。
8 l% X5 [$ e0 b$ a; v6、水果罐头
& q8 M( q+ v3 e! v# F0 z, \尽管很多罐装水果的包装上都写着“低糖”或者“纯天然水果”。但是爱吃水果罐头的mm可要当心,这些水果罐头都是加了不少糖的,糖水类罐头的糖水浓度一般在15%左右。此外如果吃下去口感太甜,恐怕就有糖精钠超标的危险了。前两天北京市工商局宣布6种问题食品全市停售,其中有5种都是水果罐头,而且停售原因全部是糖精钠、甜蜜素超标。, ]0 |- ~* X' y: [7 L: N  N" J
建议:吃新鲜的时令水果吧。
回复

使用道具 举报

27

主题

0

听众

683

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
19684
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-29 14:54:34 |显示全部楼层
你知道吗? 吃食物隐形糖 ~~ 不知不觉变胖7、番茄酱
- w" V6 Q- g6 _番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料,味道酸甜,清爽香浓。很多mm都喜欢涂在面包上吃,以为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但事实上,番茄酱加工过程也是加入了不少糖的,热量丰富,每100克大约有81千卡热量,正在减肥的人士慎食。: t' C+ [6 e1 [1 E4 w
建议:想吃番茄酱就DIY吧,既可以自己掌握口味,又可以通过精确计算控制热量。对减肥和控制血糖都是非常有好处的。
4 Z& v* x& I, K/ h- }: H- s8 H' v# X* e0 C
8、烧烤汁
; G& [# g) }. F" I9 e; S( N爱吃烧烤的mm都知道烧烤汁的味道是很诱人的。它其实是以多种天然香辛料的浸提液为基料,加多种辅料调配而成。具有咸、甜、鲜、香、熏味,能增加和改善菜肴的口味,还能改变菜肴的色泽。还可除去肉类中的腥膻等异味,增添浓郁的芳香味,刺激人们的食欲。+ ^8 N0 m5 h3 W0 ?
但是其加工配方里,每100克烧烤汁就要加入12.5克饴糖,仅糖的部分就提供了约50千卡热量。更不用说其他成分的热量了。; h) \2 s$ d, x+ v8 e7 ^% n
建议:烧烤本身就是争议颇多的食物,经过炙烤的肉类里有大量的致癌物质。即便是不想减肥,也少吃为妙呀。
回复

使用道具 举报

27

主题

0

听众

683

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
19684
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-29 14:55:27 |显示全部楼层
你知道吗? 吃食物隐形糖 ~~ 不知不觉变胖9、瓶装绿茶
6 a# r- f" ]0 P7 ~& G绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。但不久前香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。营养师说瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分:“它里面的浓度不高,很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高。”但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4-9公斤。“一瓶绿茶已占人体每日摄取热量的约1/10,而且一般人吃饭时会再喝其他饮料,这很容易增肥。”! C& M( `2 ]1 N( H; @4 s  G' X  b
建议:口渴时还是应该多喝清水或用茶包冲茶代替。
, Z) v/ v9 r* C" Y7 G+ I
. g# q8 R4 F5 `3 y健康提示:可经常食用的低糖食物——
' ]) O' y$ M7 N蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等
, s! o8 g2 N" Q! m水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等; b  f/ j' {2 Y' f/ y% u
谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等4 u  m  X! Y/ X* a: y
奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等
( d* \8 y, a& y& m零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
回复

使用道具 举报

36

主题

0

听众

616

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
29268
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-29 15:07:53 |显示全部楼层
都是爱吃的
回复

使用道具 举报

117

主题

0

听众

3万

积分
  • 23博士

靓丽MM勋章 数码达人勋章 影视先锋勋章 时尚勋章 足协勋章 情侣勋章(女) 射手座 退休版主勋章

该用户从未签到

UID
20540
帖子
3
相册
0
发表于 2009-7-29 15:15:11 |显示全部楼层
额。# {! F6 v% E! `" A, y1 c7 ^+ K3 J3 t
果冻。1 _. O* @& Y1 m1 ^) l) l' n2 N, U
额。
: r& m# p7 j  M( y/ Q全是爱吃的。
* X: A- N3 P$ }7 N2 N+ s) u郁闷。


            理 想 很 丰 满 , 现 实 很 骨 感 。




回复

使用道具 举报

明少      

神一样的存在

1241

主题

7

听众

667万

积分

社区QQ达人 原创勋章 帅气GG勋章 宣传先锋勋章 活跃勋章 合理建议勋章 论坛卫士勋章 新人王勋章 卓越贡献勋章 超人气勋章 退休版主勋章 优秀会员勋章 优秀退休版主勋章 优秀版主勋章 每月之星勋章 人面鱼纹勋章 活动家勋章 灌水勋章 美工勋章 数码达人勋章 游戏达人勋章 食神勋章 爱宠人士勋章 贴图大师勋章 影视先锋勋章 旅游之星勋章 音乐达人勋章 购物达人勋章 摄影勋章 爱心勋章 海洋之星 篮协勋章 草根评论勋章 情侣勋章(男) 明少专属勋章 观影团团长勋章 身份通实名认证

签到天数: 73 天

连续签到: 1 天

[LV.6]6常住居民II

UID
3831
帖子
43
相册
1
发表于 2009-7-29 15:40:07 |显示全部楼层
哈哈。。我学到东西啦。。
该会员没有填写今日想说内容.
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部