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发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
1.jpg
/ y) J8 ^9 z6 R
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。
  C4 {0 d+ S) O9 I3 b8 ]1 l相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。
8 F7 X" w5 K3 k4 W( u7 E不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。
9 w, g2 }0 V, n) V瑜伽球小常识 + T. }# c4 L: ?. E( l
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 2 R4 a" ~, ]9 V: `/ `* ?+ _
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。 ! o" y( T4 `/ p. }" R+ C! D
站式
! C# @2 e2 N; O! B, k 2.jpg
7 A5 t8 H/ K, N- I2 L2 Y
注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
2 o8 ^0 s) `6 W( W) I举手抓大竹式 ) ~9 @: ~2 V  i& g1 }% n
3.jpg

, E0 p/ Q8 [. M/ g( a  ~主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
& d' R) j& K# U9 U
. X+ T% m* B' G) e. A8 F; {' G
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
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虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

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发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式 0 S/ M% T! d- }" v
4.jpg

# W- y8 n1 R# d% u# a双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 1 k6 M* y* C; t; X( x; e2 c: R/ y
球上三角式
0 R3 ]; E! Y5 z6 E# ^/ ^4 H 5.jpg

. p0 o% X$ D" a4 W: D双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
0 w7 A6 _% F( }; v- ?* e单腿轮式
1 B' F* P  z9 g; \9 A6 T$ n0 `, F 6.jpg
7 G8 ]) {8 _! E4 B4 X- I. {
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
7 z7 H5 k% v) `: S$ l  W* P' m6 }! H+ ?
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发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
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