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发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
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淘润传媒日付手机广告联盟
1.jpg
; h( h/ y. k! m4 J
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。 ( E6 |" w7 _0 q3 K, ^$ \
相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。
0 D$ R* i1 r8 c, _* b+ h* a不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。 4 D4 z1 u( e2 @- R+ j" {# K
瑜伽球小常识
  _# B4 k/ l: Q6 a: V4 ^将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 # f# R' G7 V0 l
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
) f7 C3 Q9 \2 K, q% ?站式   o7 Y' Y+ Z0 e. T0 ^8 C4 A
2.jpg
4 @( }- o1 O6 _. {& A$ _7 E  c6 o: H
注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。 + x* t# @; u% w, ~
举手抓大竹式
1 [7 ~+ j% |0 E( D3 N: c/ n 3.jpg
+ K$ |3 d; e/ V; u' q* i
主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
7 G1 n. Q/ ]$ J' X  x# l- U3 Y/ O; I
' K! o6 f% o( y* W3 H3 _
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
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虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

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发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式 5 k/ ~, L9 |: g- W( s! v
4.jpg
) j4 Z+ M# t( K6 e) \) s! m
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 1 ]. |" Z, n- M5 ?9 l+ `
球上三角式
4 }7 o! h9 h2 B) o 5.jpg

3 W9 {) v, g$ z双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。 % ?. w- D; n! T6 A
单腿轮式
/ B% E( {9 `) I/ ^' J" { 6.jpg

/ i2 q5 e8 c" h( }: y6 ^主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。 & I; z. r; P5 k% K) |/ {
. h. f) l2 j& r; r' V( Q% Q( y( T
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发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
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