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发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
1.jpg
1 b* ^' C8 q; q+ T) Q
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。
1 n) z* G! S6 H! g2 F相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 1 i0 Q2 r5 x4 Z
不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。
& E- N- N: M6 b2 q瑜伽球小常识
. `' I/ C  L* ^0 r0 i$ R将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 0 B; w+ ]  H. P+ Y8 t! P
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
# n3 I5 U* u+ D6 G8 U0 b: s- I站式 6 d9 B& z0 s7 s# |4 S7 I5 u
2.jpg

! e7 X5 K; Y! D/ P! Y注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
/ d( t, I" f$ x! @% p举手抓大竹式
7 n( l! T. o8 z" a% E  R6 q6 P; ] 3.jpg

& x. @9 A% q  |0 `1 O2 U主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。 ! s! Q( c) ]% o# y  [8 Y5 H

  Z8 P. A( [: B/ o. i+ k
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
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虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

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发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式
9 h# u3 f2 }( x6 C: Q+ x; ^& K 4.jpg

: k& Q6 S# U0 r0 v双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 2 v/ o% P* L. V5 r
球上三角式
- W3 V2 {$ z" q5 E+ K+ F 5.jpg
# W/ C- G/ k- b( r2 \0 n, ^
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
2 T% c- F' j+ S单腿轮式
3 t# I# K$ G( p' [ 6.jpg

) x" ~5 Y9 {/ U# L' J' T主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
/ X& \$ s; |. @2 Y8 [% ]$ x# y3 A& O2 N; G
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发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
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