欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

36

主题

0

好友

514

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
29268
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
TCC项目怎么样?比特币疯涨,每月高达30%收益,让你躺着赚大钱!!
1.jpg

& n* C3 h. G: Z7 {  @3 u" K6 ^球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。 & w' g  j+ E6 X9 {9 C
相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 % L' o% R& q+ Z/ f7 P, e
不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。 : V4 ^0 c2 g% _( ?9 E/ s
瑜伽球小常识 . C2 H/ Q3 J; n# j4 r
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 ! B: O8 A& l" `. Z
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。 + _' D, A2 K) S7 c0 A/ w3 `/ m
站式 , k5 b3 q% V  w
2.jpg
( r9 B) a& o% p2 ?4 b: H, r$ x) b
注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。 ; R) z6 S- k% r9 c
举手抓大竹式
8 K9 L! O( k8 M5 X: l& s# L0 l 3.jpg

$ h- {# c! G% d0 v0 O6 D8 c% G主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
( y4 Q7 J' K3 \5 O9 v
, N4 d' I: H( j- C! P
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
本帖评分记录威望 收起 理由
虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

36

主题

0

好友

514

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
29268
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式 ' \6 J# {- c2 g7 I" `
4.jpg
1 E  Z1 X- p5 a! H; B6 L  }" G! e6 a
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 + h0 Z* m# B. `5 V9 g$ p; ~6 o7 Y
球上三角式 9 u+ k& [- z( N" a  _  e& N
5.jpg
5 H$ P! T# s. z* B+ v
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。 8 {6 ~, z$ d3 A9 `8 D: y
单腿轮式 7 F6 X% N& l4 y2 _1 `
6.jpg
: L; T7 m! n% N/ ?- \
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
$ G; U& @' d' C6 ~
# B6 W3 h5 T8 M! s% C2 `
回复

使用道具 举报

头像被屏蔽

163

主题

176

好友

1万

积分

健康大使勋章 摩羯座

签到天数: 42 天

连续签到: 0 天

[LV.5]5常住居民I

UID
9521
帖子
0
相册
4
发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
动力无限
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

虫儿飞      

339

主题

11

好友

5733

积分

社区QQ达人 健康大使勋章 时尚勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 2 天

[LV.1]1初来乍到

UID
24865
帖子
0
相册
3
发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

找客服

回顶部