欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

36

主题

0

好友

514

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
29268
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
1.jpg

! M6 Z( g8 r$ T. X9 X" s3 u球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。
, U7 [) Z7 c% A2 v相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 * e1 P+ t: W. |) M+ k
不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。 ; Y+ d. [0 X0 Z3 w7 P
瑜伽球小常识
* ]* M5 B# d" [& K, p4 q8 O将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 & c6 _' j  k0 p, @- `
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
- A' W/ |2 o7 s/ l2 W- v站式
' V* M  H/ P6 @+ s  g 2.jpg

" ?( i9 R9 V; `" C5 C/ e注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
6 O0 k8 z/ X; B. y5 n1 I& k# A举手抓大竹式
  d" O/ U/ j# M1 X8 m8 k  e3 u3 S 3.jpg
. c; G0 `( k& I6 j! A' G
主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。 0 Z1 c2 f# t% T; u: [6 ~, _

  G6 e5 t/ z6 M; D4 o, j0 u  _, ^) @
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
本帖评分记录威望 收起 理由
虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

36

主题

0

好友

514

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
29268
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式 1 M* _0 Y5 u8 L% i& z
4.jpg

; ]5 i, W/ x4 @* g) n双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 ) }. z+ x* F6 t  U! W* C
球上三角式
0 z$ n; P$ b' d. T# X 5.jpg
* ^0 y2 e: n) i/ T1 }/ e7 G7 Z( r% _
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
7 H& k2 Z4 \6 O& K* x+ v& j单腿轮式 * o" u- F0 W/ A5 X! @
6.jpg

3 i! {$ O& [; b) e" G- ?* D主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
, l" S- n: T; [$ r! B% w9 q% l2 e2 _$ L- N% V, @% P
回复

使用道具 举报

头像被屏蔽

163

主题

176

好友

1万

积分

健康大使勋章 摩羯座

签到天数: 42 天

连续签到: 0 天

[LV.5]5常住居民I

UID
9521
帖子
0
相册
4
发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
动力无限
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

虫儿飞      

339

主题

11

好友

5733

积分

社区QQ达人 健康大使勋章 时尚勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 2 天

[LV.1]1初来乍到

UID
24865
帖子
0
相册
3
发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部