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发表于 2009-7-28 15:43:04 |显示全部楼层
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1.jpg
2 q6 A# x2 z% ~6 s) i. F# C
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。
6 \; g7 V0 T- ^: x相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。
8 N$ z1 Y0 y" R& O, H不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。
- F: `* O5 i+ F+ }" |4 t, B, B瑜伽球小常识
% r7 `7 a  d5 k* g0 U8 M/ y将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 / i3 f3 z# S! {3 m; k3 U
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
3 a9 \0 F( G# s9 q/ B. j, [+ d站式
! N+ l$ p5 V: A' X) c* O, g: U 2.jpg

5 Q& ?& S- r7 m' \注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
2 T9 [0 {3 t* `0 E  g6 M举手抓大竹式
2 R) j/ @# c2 f. @* r9 A" ` 3.jpg

7 ^$ M' G! S. V$ Y, I0 |& J主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
5 K( a* z+ Q" v2 N: l- V: X, D8 d
帖子标签: 身体, 玩法, 瑜伽, 身体, 玩法, 瑜伽
 
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虫儿飞 + 10 坚持锻炼
 

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发表于 2009-7-28 15:44:43 |显示全部楼层
座角式 + v: l# \6 h3 y' ]/ m4 G
4.jpg
& a8 W3 O$ W1 p0 U5 s) V
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。 ) t# v6 O4 i' M3 R$ \
球上三角式 & ^: E4 e0 D  Y) N
5.jpg
  u4 P/ }9 t  a2 R- y
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。 $ p0 {; y- O$ ]  c7 D2 i  z; X
单腿轮式 2 X. U8 x' w& {3 e1 R7 W( X: t* W
6.jpg

) h4 B5 R; O& P% v主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。 9 l2 I, y1 V4 F3 B' k6 L

( M& E* b  N3 u! t; a/ Y' \; v- X
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发表于 2009-7-28 16:04:27 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-28 16:11:29 |显示全部楼层
这个球不知道好买不
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