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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。 * K5 Y* e6 x# b2 z: s
几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!5 c- C9 `7 F! v, Q' `' p) d
1.jpg

! Z! m  U  \0 U动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。
' b& x/ A0 v( |! Y塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。
7 c% P# y5 c0 e% j5 S* Y5 a2 V 2.jpg

6 o1 d( U  }7 U* A9 q动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。' b% z6 H1 ~& d, C" E. g  }* P/ ^
塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。
& F; w5 `+ Q+ d% u- \) k1 U' }' m# b0 G% @
帖子标签: 围巾, 围巾
kingyf      

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发表于 2009-7-28 15:37:49 |显示全部楼层
MM应该好好学习
( @- y8 R% Q: H% {- a5 a: G$ M7 [/ l6 Q8 g/ |3 u2 P! {
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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg
' a8 r8 Q; |7 o3 }5 j

7 g. D7 j9 ^7 k动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。
/ f& O2 q6 a5 d0 u塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。! ~% N$ I* o* R) ~5 _0 P  v7 J
4.jpg
7 F; K) u: b2 V# U! d; c/ b- R

; c  N9 b% }2 I5 ^+ w7 c6 T6 a! v动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。
+ b7 E3 Q$ t* A0 w5 W( |塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg

6 M, W$ J6 J) @, I* D# ?' b; K/ i# F+ \! ^: h
动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。9 S; R, Q# z& U' J
塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。. ~- Y8 q/ g' r5 i$ C# B
6.jpg

( R1 p* K7 W6 f3 D  B
. T  U  e: f* j2 L0 g# W动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。
- F1 X* G- Q" j2 F' w: g; r$ ~8 ]塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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