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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。 : {( p+ o  e/ a. H7 {( d
几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!  j* F3 @: F9 D' t# R
1.jpg
  q" y. q# G6 k( L' z* A
动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。4 U  R; z  `+ V
塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。
- `, W- s" j; _9 ^8 N 2.jpg

7 H& S) g! [" s5 E/ Z5 p动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。
8 F4 l1 G' V( [1 c. a& b' ^塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。 ) B' k( Y" y1 d! B

; _4 @; H; h# W3 g
帖子标签: 围巾, 围巾
kingyf      

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发表于 2009-7-28 15:37:49 |显示全部楼层
MM应该好好学习
2 S7 q) z, Q% B6 x+ }* \
  n0 K) {6 p  @: n4 s5 j6 c' Q
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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg
9 u: R% D' L* L' w, D. Z

4 z) z1 c5 Y% B' L# f% d1 m& t动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。 " K/ W) d' f. m% F1 Y2 }
塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。
4 N" z5 R' V. o 4.jpg
: M' K( u& [: V" j+ Z
* U- ?: l' G3 E0 Z& }6 S
动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。
+ b/ O) R+ V1 ]5 }0 I( i$ n塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg

- |) T8 M; U% _1 y: P/ u" q* [" {1 y+ h5 _, G' I
动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。
* D1 A' R7 {0 |$ _" j+ x5 m: _塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
& S% X9 D0 v) s0 }9 d& Y& G 6.jpg

- i1 }2 i9 I* c0 l) N
, @& i/ G" z5 W8 |2 M) G6 z动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。
$ {: P+ O: a# p8 W0 ]# K2 q, C塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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