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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。
3 F1 B9 @: {% n3 V0 Z几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!. v, d3 @: Z0 V% [( m& }# ?
1.jpg
, e8 x( ^5 i) p/ ]4 v3 {6 A
动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。" i+ N1 P$ _8 o# H# T* ?
塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。9 F1 R& I9 H) F( I2 C3 q. c3 ~
2.jpg

8 z+ G6 c* v0 l* |* p# s9 i. V动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。3 D3 t1 @- t$ w) v
塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。 ) X" {. w" [2 b  d
% f* l0 s+ p& c. b, ?7 ]0 W( ^! g
帖子标签: 围巾, 围巾
kingyf      

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MM应该好好学习 6 \: |0 j/ V% T' Z4 T' C# A+ |# i8 c& h

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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg

: d& A. C  W( K( k( D/ u/ g  \& ]+ j0 W; B& R
动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。 & z3 @, Q" w6 t
塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。
9 o0 g( |3 R9 I: H 4.jpg
' w! }6 \% f! m( V5 }# _6 n2 Y; k
( b! U3 @% P0 V- L
动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。
: E. u& u) e8 f塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg
3 w+ E4 `# n* I7 F. z

  ?/ i  k0 x  c2 Y, T( g% m5 R' }动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。
; v, S. |/ t* U5 ]塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
" W9 o5 [* D( O' j( i9 Y 6.jpg
4 C# V/ R# I# g! P- b* t+ r

: i$ [6 C& d7 ^7 F4 {. t6 l动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。
% D; ?" b6 e. ?# Y" m, o* \塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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