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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。
5 a& ]. F* |& L* `9 t几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!
- y0 u1 }/ b; N& k% ?0 B' \* ` 1.jpg
4 N( p* d# L$ |: ]" B6 V
动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。
* D2 \4 t6 W8 H" x塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。2 U- G$ z5 W! j- x0 h9 p) }
2.jpg

: Q+ o6 v& B4 a, T  h. s" ?0 ^动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。0 o* x, x6 \- N( S. `) S
塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。
( g  v1 e4 j. e& V. a4 [- N8 S/ o4 ~2 {
帖子标签: 围巾, 围巾
kingyf      

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发表于 2009-7-28 15:37:49 |显示全部楼层
MM应该好好学习
$ ]0 y: d1 ^" x" h' }& y3 t
7 @/ F' E' R) J1 W
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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg

0 Q( M7 g7 W4 Q0 X$ j8 B  u
4 B  E) L. e: d, `5 J- {0 I动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。
! V8 i4 B6 h6 ]. t7 ~0 O: A  w塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。
7 D. e- r- G( I# U/ f0 w) q 4.jpg

7 A$ ^1 G4 A8 G5 D; P/ P* z7 q
' h% k4 V: \( r  u( W动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。/ R. g8 ~- O1 _) S/ ?: b! z  A
塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg

$ i' H- ]6 @+ \' c- S# u
. s0 H/ R8 {6 a( L动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。+ E4 h. M# d6 L2 b
塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。; s* `2 m: w/ s, Q7 U1 d* O
6.jpg

% D; q+ D/ B9 A8 `# t: S
2 B; J) _5 L" r/ u动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。
- l3 h2 y/ d- G8 f9 D6 e塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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