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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。 % j8 H! W6 a9 P) y
几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!
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/ \. p1 `/ `9 _5 Y/ M: Q9 t2 W' P
动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。  x  g6 f0 k# b! y/ x" U7 K
塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。$ ]$ F3 {& |/ ?$ P
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: z7 E' x; ?+ m5 n: B% g9 G  z1 p
动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。% J8 q& B: c- ?- H. I* f
塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。 , q1 E  _1 Q7 w

( S  {4 V, x# F7 m" T0 P
帖子标签: 围巾, 围巾
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MM应该好好学习 0 |* _$ }8 `3 Y  F% P+ O( N9 {0 X& ]
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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg
: \6 F2 ^6 Q& @3 a# q$ f. V
8 M% g& W' P% n
动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。
1 |% S. t) e5 N- J! l: N塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。4 P% Q+ K8 U; p. {
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0 l( a$ X6 }5 u8 L

3 e: l( o1 ]3 y/ \3 `/ y动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。
6 n- r7 `8 l! I$ [0 U9 V  @/ ?塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg
6 y2 h' X5 m: e  U5 m) Y
6 R$ \8 j( J+ ], O) h+ N# J$ k" P
动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。
+ u" F4 C" f$ q4 w/ ^, w1 \塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
+ O9 a# w8 O4 w; X0 Y 6.jpg
( A6 H2 X+ s5 B" B( w! i8 X' O/ P
, [  b! y: v% V
动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。7 w6 K, ?% w# U3 C! w
塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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