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发表于 2009-7-28 15:37:18 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾 ,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。
6 u  ?; Q1 D* \7 Y3 ]0 `几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!. S- W( w5 T! b! F5 Y3 E: G
1.jpg

/ M2 A- _4 @6 W; L3 ^! `+ H! R) k动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。
/ t: I+ C9 J- ]. H4 q% N8 p: r- O塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。
+ R! w  x1 B+ C1 _0 v 2.jpg
3 r+ M3 y0 Y, i) T
动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。+ v9 o0 W0 N( m0 L
塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。
5 @, b3 Q; V- v+ H; n! A
- R0 @! t, E6 H' J& R0 B* u
帖子标签: 围巾, 围巾
kingyf      

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发表于 2009-7-28 15:37:49 |显示全部楼层
MM应该好好学习
/ U1 F; G; d  f& h
% H3 [, `3 T% C) `1 e  ~! H1 b; @7 q
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发表于 2009-7-28 15:38:09 |显示全部楼层
动力无限
3.jpg
2 o. U7 l2 z! L  _; H

* r3 `3 B) h9 M0 I9 T动作示范:躺在地板上,将围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,将围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬离地面,并与地面保持平行。 , r' ?' e. e2 r, o: H
塑身优势:能很好地锻炼腹部肌肉,减去双臂多余脂肪,修长腿部。3 t" ~8 ~5 a( D/ V5 d' |7 t  l
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; k( i* n1 d, [# e) L# L
& D. e: \: Y. K: I) p. R3 n
动作示范:侧卧在地板上,双腿弯曲;右手臂撑地,扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,然后换腿重复5次。
. h  V0 J* K( y! Q! ^塑身优势:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。
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发表于 2009-7-28 15:39:12 |显示全部楼层
5.jpg

% F8 z: }% _9 J; T  T; E+ \1 {% a; ?/ m* s4 m, d& D
动作示范:站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。
9 ?) |/ L# P8 ?! O% v4 B塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。+ D) l% \  v! ^/ b- \
6.jpg
% s+ N& M3 ?# F: {2 ^  ]" f

" a; u7 M% E% J+ F3 x动作示范:站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾在左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行状态,保持姿势5-10秒钟。然后,换侧进行,重复多次。
. ^% J3 ?/ f% ^7 r+ _6 \/ F塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。
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