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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-13 21:53:26 |显示全部楼层
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 导语:对于身材,最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖,你一定要注意了!  10大最糟糕的饮食习惯:& `$ D! k6 ^, Z8 ^
  1、一日三餐不按时,暴饮暴食* Z0 M2 S& U/ a7 U
  2、一边看电视,一边吃零食( ~. f" u# t/ V( q. m0 \
  3、随身携带零食
, o, C5 X: U3 z! g5 r: }4 }8 ~  4、经常睡前找东西吃3 b; n& H; _( d" \2 G
  5、心境不好时大吃大喝! l, l4 K6 ^$ `7 ^
  6、不吃早饭,午餐吃得过饱
3 C+ Y3 |# L$ h  7、运动后马上吃东西& @( F" |7 G( v1 Z, \, |" F
  8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
8 F( Z& ^% z. U0 x$ h$ G) B; W  9、每天以喝饮料代替喝水
5 s9 u& z- D/ X5 ]9 ?# z  10、经常饮酒4 O! c: k+ f8 Y9 K9 U
  10种最糟糕的垃圾食物:# y  v$ C/ e  Q+ `
  1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等  
! x) c) ^2 ~" f9 V) l5 B  2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
; |* n1 {/ i. q1 Y& o/ i6 @* c3 h- F  3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等
( M+ R0 x; I- O7 Y$ a  4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等" M& a% y* o! d  v  B2 r
  5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品
: j' ], X1 `, v  N0 J  6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等% W3 z4 _, H4 x' i
  7、速食类:方便面、方便炒饭等  
+ f/ @; r- ]" s2 k+ H0 f  8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
+ V8 h8 I4 H2 T4 x) l" c* u/ r- M  9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等    [! Z. `( }, ^" r$ E
  10、冷饮:冰激凌、可乐等9 _  A' Y! q% ]# e0 R  p. i5 l
10个最糟糕的减肥安排:
1 A' q: A- f) I' j 1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。
8 g1 H& s9 c4 |- V  S# T+ H- B  2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。
6 [6 c% d2 j0 y% O
10个最糟糕的减肥安排
7 n! l2 q  S; Y$ G
  3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。( u1 s" P% @$ B; B' C' D
  4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。: R. u2 V7 O; I9 r
周末不减肥
6 c2 t, l4 Z2 I# f8 L# Y1 b
  5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。# t  @& C( W, e+ H) l
  6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。5 n+ O0 f! t5 n/ h* w: r
杜绝脂肪

1 _4 b& q8 {" T- W9 \9 I  7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。' p6 W: L/ N! G
  8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。
* g+ C3 M* V/ {! P- r. D5 T  9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
/ z+ |& G! |9 ?  10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。 7 k' L/ j" c/ n( W; D6 e
! m4 h7 F. F0 O5 s6 g6 \: v  T! }
帖子标签: 杀手, 身材, 饮食, 杀手, 身材, 饮食
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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发表于 2009-7-14 09:25:16 |显示全部楼层
好多东西都不能吃0 `* e" l% c/ K1 c; y$ s5 I
要饿死了呀
  ?4 d) K( ^+ Y' j我看我吃什么都不胖啊 : U5 X3 U/ G5 V9 L5 s1 D

% w! x; M; N- n

在你身边
做个安静的孩子~
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