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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-13 21:53:26 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
 导语:对于身材,最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖,你一定要注意了!  10大最糟糕的饮食习惯:
: a2 ]8 Q/ E4 J# j  1、一日三餐不按时,暴饮暴食  r& W; r: c# \1 r0 X0 d" {
  2、一边看电视,一边吃零食
3 x* H5 S" `1 J, Z- \0 f0 L3 i  3、随身携带零食! X# W/ I$ A9 E# A" X7 [( ~
  4、经常睡前找东西吃
  H) ?9 Y2 T, h  5、心境不好时大吃大喝
/ [: J8 J# \/ [% X  6、不吃早饭,午餐吃得过饱
! F+ m: J+ W4 ]* Y( b  7、运动后马上吃东西' I( F5 k  s3 i/ h1 A
  8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴. \* W9 e( q& H) H
  9、每天以喝饮料代替喝水
8 p1 t, Y4 L5 y" _- \& X  10、经常饮酒4 a) a8 K3 z2 S6 _2 g
  10种最糟糕的垃圾食物:8 \* L' ?' q8 \: M7 j5 q' \3 `7 e
  1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等  
" J5 M4 O$ ]6 Y2 o4 U  P0 C  2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等9 N/ {3 L: G" i$ J
  3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等0 x, U) S0 ~% z5 m& J8 U, @
  4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等$ `; U* w; N9 d( X& k( q
  5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品! V) o6 k1 X, v/ s: O# U2 K
  6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等
6 F6 i4 E$ Y6 N% \4 D+ Q% l  7、速食类:方便面、方便炒饭等  + F( s: `' E, g  u7 U4 j
  8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等7 r4 l# i. i# c) Q6 @& u) o
  9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等  # T, _$ O3 H8 H  [
  10、冷饮:冰激凌、可乐等
9 i: h* R4 z4 g" D' l; D6 v10个最糟糕的减肥安排:
/ r- F( P& `1 j' s$ K" A 1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。7 s$ {3 f* R7 D! a9 ?9 t  q
  2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。! h9 I1 a9 z- i; U: E- _$ j& E
10个最糟糕的减肥安排
4 w$ U1 f& S5 `4 ?6 z5 B  e- N
  3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。
9 S7 |9 I4 [4 ?9 R5 N  }  4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。: h  o5 c" r8 Z; @
周末不减肥
# Z( ^3 [9 E' f
  5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。) y! |+ b+ ?* v  k) j) s
  6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。: B+ r' t+ @4 p; v0 S" A4 O
杜绝脂肪
/ [. s  x, x& d& C+ z
  7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。$ X8 z$ ~* a3 f4 }, p' Y& ^
  8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。
  A  T+ s! d7 ^: ]5 S' X2 q* Z3 r  9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。4 P/ I5 J6 t$ E) @. H( @# J" K' @+ d5 E
  10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。
9 W, f3 D; |  H8 M- i9 u
& k) u6 R) c8 a$ h
帖子标签: 杀手, 身材, 饮食, 杀手, 身材, 饮食
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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发表于 2009-7-14 09:25:16 |显示全部楼层
好多东西都不能吃
* v( U9 F  f( c0 h要饿死了呀6 ^. O9 v# M8 _* S. x0 Q+ c9 c- S
我看我吃什么都不胖啊 ' m1 A' Z; c9 R* R" [
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