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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-13 21:53:26 |显示全部楼层
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 导语:对于身材,最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖,你一定要注意了!  10大最糟糕的饮食习惯:5 A& x: w! _! Q4 |) Y4 u- F
  1、一日三餐不按时,暴饮暴食2 y6 p' S: P" T" d- T
  2、一边看电视,一边吃零食
7 q' H4 x7 v8 d- J3 G  3、随身携带零食9 z- ~3 M) I% l  X6 H2 T$ D) ?
  4、经常睡前找东西吃7 I. {8 q9 J) M! S! z
  5、心境不好时大吃大喝. s, d: o1 b$ i, x4 t
  6、不吃早饭,午餐吃得过饱# u* G, x; _7 D0 z8 T4 ~
  7、运动后马上吃东西% O& F  t( L% c. `& I4 |& V
  8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴7 N: T' F0 s" U: E/ h
  9、每天以喝饮料代替喝水
1 t4 `, y* p# Q3 g  `7 X' y8 ?: \: q  10、经常饮酒
9 V+ F% i2 b( }8 I8 X9 _  10种最糟糕的垃圾食物:
# }, M6 e+ [* A# v  1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等    b  E* d2 {9 }3 ]5 P
  2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等+ e6 P3 |( k! y
  3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等* a& T, \& @7 a$ `; \( R+ v/ D
  4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等
( {/ x9 d9 a' ?" D+ c5 w  5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品: ]- s9 w0 O" r& {. S
  6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等, t/ J8 L- }: z* j: e$ Q
  7、速食类:方便面、方便炒饭等  # c9 R6 E7 L0 L4 _, S9 h% m6 m
  8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
% }# d5 y. u0 Q, k7 z6 U: Q, o  9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等  0 y; J8 p5 U$ R! f
  10、冷饮:冰激凌、可乐等' {. v' ?+ n: g; A8 C
10个最糟糕的减肥安排:
% P' o/ q! V# a4 m+ d 1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。" O: }8 r& r4 N+ b4 R) o0 k2 A6 I% j
  2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。+ I  H" s' r, a
10个最糟糕的减肥安排

3 k, R1 f' k, a% o- j  3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。
+ Q: f/ A3 x* a  4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
% j9 r. T5 b( {- j/ x2 C' q; Q# ~
周末不减肥
# d& h+ @9 G, l0 y9 G9 m+ ?! a: ?& L) ~
  5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。  m: k6 u3 e* _/ F# a2 E" |
  6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。$ v% Q' a% M; z+ v5 Q/ K" A, L7 c9 l$ L
杜绝脂肪

4 g2 d3 a  ]( y  7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。& G* x& L' e0 V6 n) M# k4 U2 E' f7 O# S
  8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。' }3 Q( @' r& _/ D
  9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。9 h# C& v0 N3 ]/ i! @" M  a
  10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。 & q" }4 D- p/ G9 b9 T. c

' |/ @$ j. w; k8 l/ P
帖子标签: 杀手, 身材, 饮食, 杀手, 身材, 饮食
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发表于 2009-7-14 09:25:16 |显示全部楼层
好多东西都不能吃
2 n6 d0 Y; f# o1 u要饿死了呀
6 G% l# H) r1 ?$ L* H) w我看我吃什么都不胖啊
+ G, @& w- |: q6 W! V, Q5 J" H7 f! T: P! W3 C  g) b; _: @# X

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