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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-13 21:53:26 |显示全部楼层
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 导语:对于身材,最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖,你一定要注意了!  10大最糟糕的饮食习惯:) X6 h2 H+ F& x, I( D5 v
  1、一日三餐不按时,暴饮暴食( [# V3 x/ l+ j9 E, i5 I8 N
  2、一边看电视,一边吃零食5 s. g6 N) T+ g9 X4 r
  3、随身携带零食
% F8 k$ E' c7 V/ P  4、经常睡前找东西吃4 b4 N3 F% P% d! F4 l: Z! q4 _8 s
  5、心境不好时大吃大喝. ?- u' R) D% _& i( w0 P/ O9 R% @6 q
  6、不吃早饭,午餐吃得过饱. C0 e; D! a6 V" A$ Z
  7、运动后马上吃东西
  o2 }3 u$ y: ?/ q/ b  8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
6 I5 Y0 J9 n) O2 Z  9、每天以喝饮料代替喝水: }+ i$ w! v# Z
  10、经常饮酒
7 j, `, l- i  W0 [  10种最糟糕的垃圾食物:- ]+ r) y3 L* d7 n0 z# N! ?( V8 E
  1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等  
; U# T+ ~! W& s' x1 E. ]/ a/ E" W7 H- ]  2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
0 L0 m* |. M9 i; g) G9 y  3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等# a, \- G( X4 U! t! ]& |( [! Q
  4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等; a7 W. P5 `7 Z$ {' d+ L* |
  5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品. V) Z2 b* e$ g: F' M
  6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等$ _* {* [5 X9 J( }4 I+ r0 u3 _
  7、速食类:方便面、方便炒饭等  
( l5 T) k' e4 a& {) C  8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
+ Y; q6 B# d3 w3 ^: A! Q6 ~0 B  9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等  
7 n2 c8 A* Z* j  10、冷饮:冰激凌、可乐等+ s) H8 S5 J) k2 ~! ?
10个最糟糕的减肥安排:
: _& Y. c- _$ p+ U, ]; @ 1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。; W/ L( N7 o" x
  2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。
8 c1 A" W* |. F
10个最糟糕的减肥安排
# g$ M4 x9 c$ n! H; M" ?9 C. I2 x
  3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。
+ {5 R+ X" d+ ?; Z, L2 {$ s  P  4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
/ X% I5 f# B2 B( K7 P4 o! k+ A
周末不减肥

. m* h) I* }. h3 `! p# U  5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。# N& ]! v; W& P: o6 G
  6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。5 P. g6 k) m; B+ ^
杜绝脂肪

% A9 c9 G( i* E, n6 s& l  7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。2 X' q) K: f8 X- |0 b- x
  8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。9 ]3 z7 X  `+ |6 C( V3 v7 F
  9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
5 O0 R/ P* d. Z/ ]  10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。 & I6 }7 f* k- A( N1 S2 z
6 `  c; V: Q9 P) d% h: t
帖子标签: 杀手, 身材, 饮食, 杀手, 身材, 饮食
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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发表于 2009-7-14 09:25:16 |显示全部楼层
好多东西都不能吃
( o9 A( [5 j) O6 ~- J5 L* `: F( Q! n要饿死了呀
6 f, p4 }2 B- r我看我吃什么都不胖啊
$ K6 S5 z$ D' u! o( F' v$ p2 u; m# P- \6 O

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