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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-13 21:53:26 |显示全部楼层
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 导语:对于身材,最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖,你一定要注意了!  10大最糟糕的饮食习惯:2 x& P5 h/ w. ?, u: K' `
  1、一日三餐不按时,暴饮暴食. k; d4 }# d: F  B7 v) @
  2、一边看电视,一边吃零食9 _+ |/ n$ W# C. m" e' _
  3、随身携带零食
- n: \" e9 ~0 S( h  4、经常睡前找东西吃* T3 ~, N" o) C8 n( c
  5、心境不好时大吃大喝
$ [# D7 N' q9 K# A* O. Z+ [  6、不吃早饭,午餐吃得过饱, r. @6 [# I$ c& x4 b8 ~' h+ P
  7、运动后马上吃东西
: }; O, ^1 u- d" e  8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
7 O& Y7 _, x7 Y0 \* l9 k# z  9、每天以喝饮料代替喝水. @8 W, N4 N0 T, d) V) i& K4 C
  10、经常饮酒5 {/ o) I5 x/ Z& J* R. Y
  10种最糟糕的垃圾食物:9 z' x5 o. S8 O+ P$ R8 {! }% F8 Y
  1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等  
" j" w8 \' @0 r! x, }  2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等7 n; F7 D% w/ l5 Q$ s" p
  3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等: K8 r( d" ^- s' ~
  4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等# k; a. b1 Q, ^8 Q
  5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品9 w5 v, |3 n- |$ x! a" @) ~
  6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等: g4 {7 ?% o7 G& X& V
  7、速食类:方便面、方便炒饭等  + g2 E1 ~/ z# o  K$ T" T
  8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
, R9 j+ i* n, P  Q4 r  L7 s  9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等  
' v" ]1 l, K" h5 ?, V0 n. d) B' v- I- p  10、冷饮:冰激凌、可乐等( Y1 a" ?6 {& m* C+ m; o4 w
10个最糟糕的减肥安排:2 o* r9 ^+ d% M7 X
 1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。: O2 I9 X- b% Z
  2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。
& Q7 W! }3 k+ |3 H& t/ ]4 V- l
10个最糟糕的减肥安排
7 Q. G7 S; y% ], W/ [5 V. q- B
  3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。0 p7 p/ P( @) L& l
  4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。( V0 S( j+ ?* Y7 \4 x$ ~
周末不减肥

8 a+ Z0 _) `9 l+ r1 G* v( {  5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。; b- H( T2 F# {
  6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。; n0 k" A* S/ D* k. o6 i- [' v
杜绝脂肪

4 m( n/ p' e6 |( U- J  7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。/ Y- P  l8 v. u
  8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。5 g. T1 J8 O+ o2 c  a
  9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
3 g  O2 u, q" H. a' N& O, j* Q  10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。
: z# R. z% {; X- g- J$ E! M/ D( O! U- W" M, s
帖子标签: 杀手, 身材, 饮食, 杀手, 身材, 饮食
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发表于 2009-7-14 09:25:16 |显示全部楼层
好多东西都不能吃
9 F* ~% `9 x1 I要饿死了呀4 g4 _6 t5 H8 `( U  Z
我看我吃什么都不胖啊 # j; o) z4 ]7 p. T0 i0 N
( z/ r( h! ?4 F

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