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发表于 2009-7-12 21:05:15 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!( ]* ~/ J6 q( \* K$ s3 F$ k4 @* X
  1. 手臂
. n. T' |3 W5 u6 I) d; {" x  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
' H( ?, j/ r% H7 r  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
0 D' W; r; P  H: @' h- d  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。# K" n4 e2 @4 c7 m! t
  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法% [1 F# h/ y0 R5 h% y* J
  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。) x* Q* I# L: J4 o6 Z* A
  2. 胸部
0 H1 J4 Q5 D+ j8 V4 n4 C  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
. w2 z! x8 ~" f* r$ W8 ^; [  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
. b6 n; H( W* y: ^* k, v3 X; {0 r  p  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。! t, R4 G- b3 g( t  O& J: B
  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
  Y, T- C+ @% j- d. k
5 w' P0 `9 U* M/ @
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发表于 2009-7-12 21:05:45 |显示全部楼层
  3. 腰腹部4 m6 i, t2 S& U
  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。  3 N. k+ g" K5 F
  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
( O4 A/ u# ^, x6 p9 ?  e  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
/ [0 [" J0 B* [  4. 臀部" V1 v' F! Q1 x- ?: _8 @& s5 }0 I$ h
  目的:防止臀部下垂,提高臀线。! [- H* c! d* \8 d
  1、赤脚放松站立。6 w. [& g$ J2 @. h' T
  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
! `. R7 k) p7 `1 k1 a" ~. s( v  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。! A- y7 U4 R  {( x3 M0 u* T
  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
4 Y+ Z, |8 K, K; ^  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
4 b% g4 E! S* z! D7 q' i
2 x! @, L% O! H6 k8 e' S* Y% D2 U

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发表于 2009-7-12 21:06:07 |显示全部楼层
动力无限
  5. 腿部2 ~- S" X2 ~& l( Y5 Y* h
  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
' @! i+ B* m& ]( p& D% v  (1)小腿拿捏法
# m, A0 v! T- E) d  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。8 d9 t. c# h- E: v, g
  (2)小腿滚揉法" Z+ T7 Q+ c# U6 C
  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。* V, H2 y  ^- _! Z( X! S2 r, {: `
  (3)小腿双手扼法法' M7 Q1 f, q* s( R" {# v
  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
; \& n( G  J! Z, _" i7 K$ a- x  (4)大腿切捏法$ U: a( `5 U3 M* ^. J7 Q
  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
2 X0 K6 Z- a, |' f2 U( m" v8 z4 p  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
9 W4 j) W% l& N- l* |  (5)大腿拿捏法$ B' ^2 u8 T5 |" I5 W- {+ b
  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
) j4 n  G, I$ J- U2 q  (6)大腿滚揉法& g$ f; X4 z0 q8 E. h. t. R
  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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发表于 2009-7-12 21:13:05 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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发表于 2009-7-12 21:13:48 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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李先生      

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发表于 2009-7-12 22:07:59 |显示全部楼层
呵呵 , o4 l1 B0 K( _8 k! l
好帖子 : ?( m! `: J5 i$ K. o: ^
支持了
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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飞碟      

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发表于 2009-7-12 23:30:31 |显示全部楼层
楼主应该是很漂亮
  D; V' C" r- ]+ e            谢谢你、、、、、、、、、、、
喜欢出游的朋友
     喜欢兜风的朋友
          喜欢摩托车朋友
                  喜欢交友的朋友
                    喜欢装B的滚远       加我QQ 973050825
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:10 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:18 |显示全部楼层
hahaha
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发表于 2009-8-4 17:03:02 |显示全部楼层
女人好累呀 不过可以推荐给女朋友 " c* q4 g/ [8 u% o* B; R+ h! {$ `
将来我一定要替她分担一下  不能让她太劳累拉
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