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发表于 2009-7-12 21:05:15 |显示全部楼层
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  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!
* x0 N/ L/ ~+ \5 R( L" f3 }* H' s  1. 手臂
1 J& ]6 k- ]# [7 L6 P  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!- ]6 u4 f# B2 u0 ~
  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
" |2 j6 m0 x( [1 @4 `  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
7 o7 w+ W8 G" f; Y" Y3 s  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法& ^) E, U' w" U2 l- z+ ~
  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。+ k& j6 s2 ~$ o7 g
  2. 胸部
: x, Y2 n/ [6 H% G0 l# ]  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
0 ~* a" |5 H4 n  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。3 ]: ~) g0 m; r# j$ s/ g
  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
$ n7 y8 r$ Q6 Y8 w4 o  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。 1 r9 R# W( E4 M/ v3 x0 k' i

* G4 o6 ~0 Y% `
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发表于 2009-7-12 21:05:45 |显示全部楼层
  3. 腰腹部
+ o0 u. Z5 l5 A( ~% C2 K  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。    [+ G8 ~' D% f; f6 H* I5 s
  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
& j# A  ~0 l5 ^( a  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
7 [  I- M- }- j' `: ~2 P. o& ~  4. 臀部
2 ?& ~0 d8 C) e/ z6 v* N* Y& T$ M  目的:防止臀部下垂,提高臀线。
1 R" X8 C1 {: N1 b* S( M  1、赤脚放松站立。+ @  j3 z( Z) t
  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。* \: _$ u- V9 n+ |, J1 @2 d
  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。% T0 B9 I0 z5 S5 k
  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。- I. e9 f6 o6 Y0 i
  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。 8 n2 D& z8 w0 X  [' P# J2 ^
" W' j/ f3 T9 ^; O, u) \

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发表于 2009-7-12 21:06:07 |显示全部楼层
动力无限
  5. 腿部
& F2 Y% V" u- R; W7 }  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。/ V" H+ h8 _4 B
  (1)小腿拿捏法6 T" ~9 A0 |4 i4 A: V  e* K, d
  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。  K* e7 B' x3 q( S
  (2)小腿滚揉法& \& {8 h+ [5 ?6 K. [
  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
" L- p6 \# F$ j( L( N( P% Q. O  (3)小腿双手扼法法% t1 R# N: Y$ t# u- L5 A  q
  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。# Q/ Y# q3 }+ y  `
  (4)大腿切捏法1 K1 v8 o# X3 s9 Q
  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
/ l0 e. ~3 V" n1 P4 F3 E  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
. D5 B1 Y: R8 h: `1 o5 N" I  (5)大腿拿捏法0 U" s( |( E4 W7 \. ^3 P+ w6 w
  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
. l3 `! q- b% \  (6)大腿滚揉法
; z6 o; N( r. ]* l# y/ ]( z* s8 \  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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发表于 2009-7-12 21:13:05 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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发表于 2009-7-12 21:13:48 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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李先生      

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发表于 2009-7-12 22:07:59 |显示全部楼层
呵呵 $ X& Z" C3 @7 a$ K; ]
好帖子 # n+ S# x: L6 q6 W: w- z) a/ v( }
支持了
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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飞碟      

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发表于 2009-7-12 23:30:31 |显示全部楼层
楼主应该是很漂亮
  |6 m6 d( Z6 l  q            谢谢你、、、、、、、、、、、
喜欢出游的朋友
     喜欢兜风的朋友
          喜欢摩托车朋友
                  喜欢交友的朋友
                    喜欢装B的滚远       加我QQ 973050825
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:10 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:18 |显示全部楼层
hahaha
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发表于 2009-8-4 17:03:02 |显示全部楼层
女人好累呀 不过可以推荐给女朋友 5 ^  N2 g, I& _1 H6 E  u
将来我一定要替她分担一下  不能让她太劳累拉
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