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发表于 2009-7-12 21:05:15 |显示全部楼层
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  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!+ Q" O8 F, h5 k% f+ H
  1. 手臂) M5 ?, \" f- ]
  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!  X7 z) f5 b) L$ v" Z2 }
  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
3 N: ?% E1 [3 a) s5 w  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
0 n9 }& o8 A- I, \  d" l7 c  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法
% c4 Y9 ~9 k" ^  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。. Q  \: H' X! s; B( w3 T
  2. 胸部
0 _& e3 G/ D9 i/ L# H  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
) J* P; Z5 @: H( Y  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。2 J6 u0 ~/ [3 K5 f
  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。7 E9 i. x, U& }- B. ~2 \  J
  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
7 \" j6 Z/ L" R8 L' X$ J) _/ M8 ~8 C# C( r7 }% ~! B& R) @
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发表于 2009-7-12 21:05:45 |显示全部楼层
  3. 腰腹部+ s: w+ X; P$ q9 P' e( D; U
  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。  . E  M% h; ^; m/ y( j9 T, q
  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。" ~2 o: Q9 _" |# Z3 o; u0 o
  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。  B) t' g2 |  N+ _
  4. 臀部# p. Y7 E' g4 ?/ I
  目的:防止臀部下垂,提高臀线。
' t" j+ X/ }6 k1 J6 O  1、赤脚放松站立。6 q8 H( @: @7 `) y; L. ]
  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。$ A$ A, u  `+ ^5 Y/ u( ?3 S
  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。; u4 W( \, F- A/ h
  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
9 N6 f" v- ^$ g5 b  i9 s  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
. y- V  O3 V1 x. [& W9 j9 e( Q% e0 {, ^

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发表于 2009-7-12 21:06:07 |显示全部楼层
  5. 腿部
& h! w0 X* ]- h: N+ ?7 i: F: j  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。: x- h) G0 T& N
  (1)小腿拿捏法
- [: [& G+ r: ~' R& Y- D4 A  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。
. u5 G3 T+ B+ [% Q1 u  (2)小腿滚揉法
2 M6 T" n) x4 h  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
4 i  ^$ i0 P, r6 y$ ~  (3)小腿双手扼法法
$ P* M; Y1 ^. T8 J) `8 {$ g7 V! |6 r  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。6 D, H% C6 [! Z% }# K  N3 k2 |
  (4)大腿切捏法
: T  ?% {* T: h  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;3 H8 A# g2 K0 D: F% }
  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
4 {+ [% M* L) U/ E" J$ K# B  (5)大腿拿捏法1 z  W3 r8 x" {4 t8 g. [3 `
  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。! V' X) a5 [. ^1 P
  (6)大腿滚揉法: H5 P( p% x7 K
  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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发表于 2009-7-12 21:13:05 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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还好我是男的。。。
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发表于 2009-7-12 22:07:59 |显示全部楼层
呵呵
) g" Z+ u4 j1 H& R/ B好帖子
0 T: V" R& b$ M支持了
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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飞碟      

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发表于 2009-7-12 23:30:31 |显示全部楼层
楼主应该是很漂亮9 h  b1 R% O: r3 Y: f
            谢谢你、、、、、、、、、、、
喜欢出游的朋友
     喜欢兜风的朋友
          喜欢摩托车朋友
                  喜欢交友的朋友
                    喜欢装B的滚远       加我QQ 973050825
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:10 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:18 |显示全部楼层
hahaha
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发表于 2009-8-4 17:03:02 |显示全部楼层
女人好累呀 不过可以推荐给女朋友 2 f3 J$ i: b; }" P
将来我一定要替她分担一下  不能让她太劳累拉
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