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发表于 2009-7-12 21:05:15 |显示全部楼层
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  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!
% E. u. @1 i9 p' n! w2 O  1. 手臂
1 t& \1 i4 ^2 B( C* _. M, d  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!$ H& T8 K8 ]2 z' V7 w
  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。9 _5 d) x7 p# m  V! S3 n' _
  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
, }. ^3 Y0 }. V$ C- N9 J  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法
+ E0 [! ~  W: h% E6 E4 f# X) P' `  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。% p, F- c$ I! o# s6 c: h% C1 r# T
  2. 胸部7 S7 A6 K' |3 u. T/ B
  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。$ ^. T$ z5 k5 T) M" K
  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
" n+ f) ]7 C: f0 E5 Y1 q+ G  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。# V! j3 T- W7 D( X
  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
8 g2 U& a0 d+ R% N( ~1 @5 Y: e/ ~# l, i) S5 I. x2 C
帖子标签: 女人, 女人

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发表于 2009-7-12 21:05:45 |显示全部楼层
  3. 腰腹部9 s7 E" `; A: S- v1 B" ^
  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。  
4 W, Q1 C2 u% K  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
( w  x/ G; U4 h- l  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。! L2 l" o$ v& f, d- e8 T8 v
  4. 臀部
3 m( A( }2 R) U  目的:防止臀部下垂,提高臀线。' F9 ^7 J- ?) V& d$ a
  1、赤脚放松站立。+ J7 R& P, K) k- e! W2 d+ }" f* u
  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
& L. [( F& l: v* s  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。; @8 h' r- j+ ~; R5 r2 y4 B
  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
8 r' v; l2 K8 \: \  B  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。 # ^, }: x. x. E! J1 u( ?, f' P, w

  d; p" }) H: t0 g

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发表于 2009-7-12 21:06:07 |显示全部楼层
  5. 腿部% {+ C! @, a* _& A6 d
  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
! C4 ^; P% |8 x- J# _! S* R: X  (1)小腿拿捏法: @# I- b2 R' G) M
  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。5 r; `, q- S# }) z, Y+ _! j7 B
  (2)小腿滚揉法
" Z$ `4 U9 H$ G  v0 k  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
3 U  }" r. i3 E, E2 h  (3)小腿双手扼法法
3 L3 J! R) p( z9 E1 g  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
. s; }3 w' S! r# w" L+ n  (4)大腿切捏法
$ `* }6 N" a# e. F$ E# _# B  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
7 t9 q! R) f$ U/ f2 q  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。8 Z2 [9 t7 _9 z  ]: O; x0 }
  (5)大腿拿捏法4 j" Y+ h" i  V8 {! ~% }
  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
' c1 z" B# w" I1 `  r: |, X% y  (6)大腿滚揉法: z7 R9 o* N: X5 D  ^, y
  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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发表于 2009-7-12 21:13:05 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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发表于 2009-7-12 21:13:48 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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李先生      

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发表于 2009-7-12 22:07:59 |显示全部楼层
呵呵 / M. F5 J: e! v; C3 Y
好帖子 $ ^. V) m, g, M3 }4 x
支持了
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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飞碟      

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发表于 2009-7-12 23:30:31 |显示全部楼层
楼主应该是很漂亮
, R! l, |3 Z5 q0 P: u# A# J            谢谢你、、、、、、、、、、、
喜欢出游的朋友
     喜欢兜风的朋友
          喜欢摩托车朋友
                  喜欢交友的朋友
                    喜欢装B的滚远       加我QQ 973050825
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虫儿飞      

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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:18 |显示全部楼层
hahaha
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发表于 2009-8-4 17:03:02 |显示全部楼层
女人好累呀 不过可以推荐给女朋友 6 O1 K7 H$ a- p
将来我一定要替她分担一下  不能让她太劳累拉
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