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发表于 2009-7-12 21:05:15 |显示全部楼层
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  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!
" ^' M! \8 ~& M. P+ Z8 s2 C- ^  1. 手臂
+ M" @& v3 S7 Y- a  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!- E7 M$ i6 p, ]& U% F9 _
  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。9 l' ^  S$ F; d, E
  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
* ^" t* L* f! J5 _$ Y  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法
% G: ^! \# H8 F# F' m  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。0 h7 ?4 J' P) O3 Q9 p( Y1 F
  2. 胸部
' [  G1 @0 ^; ?' t  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。/ K1 o; x1 q1 l; X
  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
/ N. _! Y% \/ ^  c) U! J2 e  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
7 ^3 c- b' v! ?7 C. m) I- O: {  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。 ! X! a: g2 o0 i
. P/ ?2 ]2 m# a
帖子标签: 女人, 女人

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发表于 2009-7-12 21:05:45 |显示全部楼层
  3. 腰腹部% R6 |( Q/ p& T( F5 B6 r' l
  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。  " i+ @. O; V" F" B1 u4 e% V6 v
  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
7 E  ^2 ?" d  }1 p* I4 N  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。' a/ g* {& x0 l
  4. 臀部
+ N7 h, r* A- L: a7 G" b" `6 P  目的:防止臀部下垂,提高臀线。* _9 f* `  U  p- ~( e4 f
  1、赤脚放松站立。
8 P) ?( D1 L% J+ R$ g. {  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
7 f' a1 O( Z2 m, |0 S3 L7 A  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
9 j/ @( K6 G% R2 l8 D  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。6 L. Y8 D' J3 c# x6 E( ~- S" N9 _
  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。 # _; u" A8 y+ f8 K/ e

  l$ o, W* g$ C) j; s

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发表于 2009-7-12 21:06:07 |显示全部楼层
  5. 腿部
1 K0 b* w) v5 l5 s  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
* _( F; `! D/ A5 o7 Z( l1 I! O. h% |  (1)小腿拿捏法7 y. a2 v/ \  M7 R# M
  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。1 s( \% I6 m" m4 w" J
  (2)小腿滚揉法
  x8 [3 A- Z+ S9 N; R, P. c  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。% z+ U6 W. U* |- k# Y, Z
  (3)小腿双手扼法法
( o! `3 ~& V" x; x5 i, W  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。' t, J' I2 y9 M; n  T' t. ?8 W2 _
  (4)大腿切捏法* D6 X7 @2 R- A3 O% n3 d
  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
7 a6 k. M6 m* T; b. Q  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
1 D& u+ d; S" \& n1 X( x" C  (5)大腿拿捏法- p" ]6 g6 Q  v# D& u; ~
  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。3 [9 k3 |8 o/ ]1 t
  (6)大腿滚揉法9 T& x3 t5 e) e0 d: @3 ^* J
  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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发表于 2009-7-12 21:13:05 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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发表于 2009-7-12 21:13:48 |显示全部楼层
还好我是男的。。。
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李先生      

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发表于 2009-7-12 22:07:59 |显示全部楼层
呵呵
, ~9 G) e, X% X; Z% h好帖子
1 Q. y0 ]: s4 V" |3 f2 v5 J支持了
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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飞碟      

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发表于 2009-7-12 23:30:31 |显示全部楼层
楼主应该是很漂亮
" w2 `8 D. w% d. J" o. x' G  a            谢谢你、、、、、、、、、、、
喜欢出游的朋友
     喜欢兜风的朋友
          喜欢摩托车朋友
                  喜欢交友的朋友
                    喜欢装B的滚远       加我QQ 973050825
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:10 |显示全部楼层
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 10:22:18 |显示全部楼层
hahaha
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发表于 2009-8-4 17:03:02 |显示全部楼层
女人好累呀 不过可以推荐给女朋友
* I0 e/ k. I, h1 U) W6 T( g5 [将来我一定要替她分担一下  不能让她太劳累拉
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