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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   7 m6 I# ?8 K* t0 B
  
- i) f8 U% C" y3 i  一、饭后4小时再睡
6 K  h# j+ o) y) Z  T2 z  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
+ U& T+ R, y+ m  i7 B% W; O( z  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
* A, a* r% o% t, w; ]  Z5 [  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
  o; |7 a! b1 N  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。
$ H2 D  D: K. m# ^* |% l; }) ~  二、饭后适宜的运动
) n5 h" x& n2 r" Y( G  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
& a. T4 Z  A) Q/ Q$ x6 Y  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
8 Y6 E. W" ?! z  Q  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! % x" n% \3 A. F  p5 ?; i: j8 C
  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? ! J" t" F0 J4 |( t/ T
  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?4 Z+ N5 Y3 V) }! y
哇咔咔 ! j" ~9 u) Q/ b$ O6 Z3 S! q/ s

, X) K- M# T% M+ }

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