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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   ' v0 X/ ?; v  N# d: w% c
  
. \7 D# i: Y- R7 T/ Z  A- o5 K  一、饭后4小时再睡
- A( j( Q% c. [& ~, j5 t  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
. i0 m6 D( p- \1 D  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 ! l  X) h. J4 H. Y) g
  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 6 S1 _# q, Q- U. Q* x& C1 Y
  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。 - `+ c* x9 `$ J$ |8 h
  二、饭后适宜的运动
) O5 C, A4 X* W  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
8 I5 M/ @. u: Z6 k  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化! 9 K2 Z+ k4 w7 S! ^+ h" D$ o) I
  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! # R0 U0 S# W; s) a* L, M7 D
  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
& }3 P* {- F9 F' v1 ^  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
& D! [, b. ^/ O% a! }4 {- Y( a7 ?
帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
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丄啻      

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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?
. v2 ]  x  s' |/ l0 d哇咔咔 . s$ k0 w" X" X2 w1 G% |

8 S$ A6 S( Y- B& l$ G5 N

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