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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   
1 p) x0 f3 }& J3 T! H9 n+ r# W  
5 W: d: Q( ]6 H$ h  一、饭后4小时再睡
" H, {: j% @& W( q& s- ~  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
6 F# Y( q0 Q% N* p, K  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 6 G5 L4 X" \% G$ W
  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
; |+ b' x/ E( B  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。
4 \( F# c# h9 V8 e  u6 I  二、饭后适宜的运动
, i( F) z+ V% r6 q6 w3 t  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
# z6 e$ B" g# a0 ]' H  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
; N5 k: v$ k9 P5 g5 \: u) H  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! " r$ M& D, ]$ o. U
  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
7 x& K) {8 S. C  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。 2 o+ O* T) g* r" I3 L9 q
% e* u& R% B0 n# F: D
帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?2 G# Y" _' f: a3 t. I
哇咔咔
) E+ k* U0 E: Z) K! k2 j, e1 P; Q) O# q  A6 c, S# H$ d

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