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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   + g0 n  c" G5 x% a7 ^+ R" x
  , K* v8 y. Y. l) T4 l
  一、饭后4小时再睡
( x7 M2 p0 R" i/ G( J9 A& ]  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
8 |( X0 s" L* b  Z$ O8 L  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 $ g. k+ N2 x, @: Z( S1 }" {
  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
: U3 f, f6 F' d  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。 - j# L/ ~3 g% C, r% D" D- q
  二、饭后适宜的运动 ( a+ g' H# a; y
  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
$ }6 }% b4 @( @* p  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
( @* l  u& _2 N; u  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! 8 W% P$ g+ x  d0 ?4 P
  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
2 s% E. @; C6 ]& }  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
% |, w  j; @  c
; x' ]$ d% G4 [& X
帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?
, i5 Y5 G5 U/ b/ k- J" {/ `( I. |哇咔咔 0 j2 [3 w( W' F$ D% u

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