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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   
$ B6 ?; {; c6 w6 X. c4 T  9 \+ ~# ^+ t: c# k
  一、饭后4小时再睡 % v; B& s+ M" a/ }% g6 i* K
  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
) B1 `7 o5 s1 y$ @& C8 I  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
5 U# O. P" w0 F  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
( [( u- k3 \1 ~* e9 V( e) b% s3 J  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。
8 S( H5 J  n" V& d+ v3 V) ]  二、饭后适宜的运动
3 R& d: @( r1 Q& u; w  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。 3 L' l, }% b! D1 I% {
  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
) _( R8 w) A' {. d& m: ]  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! 7 w; N5 B/ }) b# w) p
  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? # O* m% s! w9 V9 o; ~' V
  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。 , i6 t$ v7 c- h( C. R* P0 ^

  d4 n. g1 K' M# I$ E" ]$ p
帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?9 z4 L( v. e; J6 `% R' a
哇咔咔 4 X4 y- C# e- b

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