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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:27:17 |显示全部楼层
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晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!   
' d) B4 z5 q. x  0 F2 B, |5 T  _. v
  一、饭后4小时再睡 0 p6 G5 O1 c. ^9 Y, \
  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
! ^5 k6 D$ V1 Y/ ]8 Q5 x  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
( z# K  V$ T: c! K3 i  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
/ d* i7 c. _- I7 L1 |, @5 `  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。 7 O- b' q" [- ?* X0 ?: M7 H
  二、饭后适宜的运动
0 K$ L7 {; b9 o' d  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。 ; _, v# k3 B8 U( V
  对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化! , |! u9 W6 Y* J! u9 J  t. ~
  对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
5 S5 y8 d! C( J! V. _1 p  如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
* q, s1 f2 N; }6 Z  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
( Z& _; s' z. p# e' B1 c
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帖子标签: 发胖, 惊喜, 秘诀, 发胖, 惊喜, 秘诀
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发表于 2009-7-12 10:39:10 |显示全部楼层
我反着来就胖了?
- S* n# G4 O7 B3 B哇咔咔
7 z* F4 L% B" e2 N& U$ O# e3 _0 J+ t! i& r( A: C: Q+ Y) F

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