欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
李先生      

439

主题

119

好友

3万

积分

健康大使勋章 卓越贡献勋章 每月之星勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 数码达人勋章 食神勋章 灌水勋章 游戏达人勋章 情侣勋章(男)

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
20434
帖子
3
相册
3
分享到:
发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。   I6 w4 V4 |. O- t; w5 l
准备活动   
/ t/ X( s- _6 e( v4 ]2 ` 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  2 j- H* [2 v( \' N. m. Z6 T& D
  * U8 P, O+ L. h$ ]( _0 m
动作一:摩天式  + C; Q2 r& Z9 K
1.jpg

# |8 K, u( I6 P  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  
7 o. i! w2 ^/ k$ ~, }9 i  / c! D( \2 F9 C9 [9 Z6 L
动作二:风吹树式   
5 {2 R& B( M) x7 [* U3 {- n 2.jpg
( z& m# n9 L- n6 G
  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  2 g* e! Q, K) W& x' }  @
  4 V3 j6 O8 [) L& u
 动作三:腰部旋转式  
( A) I- A; X/ |# ? 3.jpg
$ a' j1 s& s$ R( z8 s+ Y
    * b! O3 U' ^8 k4 _' y8 `, b
  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  
& ?" G/ ]3 b- X4 r2 \) N) C  ' E6 c6 a- C6 u9 `( }& P
 动作四:蛇扭转式  
/ H) v! }4 h! o% p8 ? 4.jpg

2 t& w0 `6 L/ ^2 X   
6 S2 U7 k# K7 }! g( s" G, F6 g0 T  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
7 o# K6 @. V$ j1 L3 E. f, u  
# D. F8 D1 R1 n8 M 动作五:腹部按摩功    % c/ ^. ^0 V9 o: [$ O1 O
5.jpg
* D. ~+ A% A: M3 P8 ~" b- d
  
  h6 C* ?7 b8 d# x4 `" T蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
6 \5 ^4 ]1 j0 ~' k2 p; A' y" S, b4 M, I" Y% M
帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
人生没有彩排,每天都是现场直播!
李先生      

439

主题

119

好友

3万

积分

健康大使勋章 卓越贡献勋章 每月之星勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 数码达人勋章 食神勋章 灌水勋章 游戏达人勋章 情侣勋章(男)

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
20434
帖子
3
相册
3
发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了
. w1 K: C6 O; x. v; n: F; G7 M1 Y5 W% M
人生没有彩排,每天都是现场直播!
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部