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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
$ {- T7 q! A1 {准备活动   % T. o/ h8 y* C8 B
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  # t+ P+ P8 o8 r! q* y3 N- o
  % @% |" x; N: d9 E) u+ v* j
动作一:摩天式  6 f4 Q" M8 l2 P# f; V
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: P! j; S+ X4 ?  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  
" D) o' K, v, U+ b* n5 ]/ p7 Y  ' j8 `3 M" `' C% b/ @1 l4 d# Y
动作二:风吹树式   - P8 S2 F) I( c( \
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  ^. c5 l; J9 C9 P9 L) ]6 r* j! u9 \) Q
  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  
6 Q" F( ^( J& V7 D/ S7 q  ' a4 o5 O6 M- e, {# y
 动作三:腰部旋转式  & h& d, L, H: O9 p* T* R
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5 ?3 ]' |  f: {& l# T    4 N  E, W& S1 c5 l, T0 y/ y
  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  " L& o2 s2 g8 \" A0 j' L8 e. t
  ( G! j1 N1 n; Z2 X7 B
 动作四:蛇扭转式  
1 k* r) k# x( u% U7 ~2 ^. G+ x 4.jpg

* E; b2 J1 p. N- v    " x0 {# r7 Y+ Z8 y# W2 V
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
1 C4 M* B5 }# Z9 c' ~6 o' |9 u  $ n6 K1 N3 i" Y' ?6 z
 动作五:腹部按摩功    & b8 e4 s4 g  U" H3 v+ W/ W$ m
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  ) o+ u' J/ u! B# |' K/ H/ e" W
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。 ) [3 \5 a8 [/ T4 {5 Q

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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了
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