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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
. H- h0 Z: X, u" G+ Z准备活动   / P6 x; Q$ n& O0 P8 z; M* t
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。    a* D7 }  @8 @
  
+ M& e: ^) y3 G$ m0 V2 m6 p+ M动作一:摩天式  
# ]7 m& E, _3 m7 T; P1 C8 V 1.jpg
5 [" P6 Q5 Y# w7 V- O- H# v
  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  4 z" t, Z( S8 b) Z# |
  
: k$ T2 [- P' E$ F动作二:风吹树式     n1 `5 \/ T/ r. H2 x# n  ?
2.jpg
1 o  Z* b2 V6 k* E6 ]8 K
  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  % t( t  L$ |4 g& T9 R. F1 J; G
  0 z% H9 o# n3 m6 t& c
 动作三:腰部旋转式  $ X/ m# `% ~. L, T" a, j8 y
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& E! |+ s, I7 j$ y3 Y' J8 b   
- |% T& v/ \) {- v% t  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  9 y2 v$ a$ F: c4 C, [5 M
  ' _" ~% @1 c- e$ n9 [
 动作四:蛇扭转式  6 C. U; i. C  Y3 y2 k9 b' t- {
4.jpg

5 H8 g; T! g0 Q: N+ q2 ?$ @5 t. [) a    1 J+ x! I! b5 q) K& {
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  & N8 ^1 o9 N& {2 H' |
  
; V* e4 p& x/ H0 W' r' | 动作五:腹部按摩功    3 S4 e  O/ k$ \
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" T/ K8 J/ m1 v" F$ h( w" c蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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" f. J1 U: |& T5 f9 |6 p4 O
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了 : h/ ?! o* e  z, T9 T9 I
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