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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。 ) G. x# c. P4 l$ r; T, Y  U
准备活动   & ~$ G9 a/ Z- {  W* Q, N5 A; L
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  
; k$ a% a1 U6 t6 R* y; R  
! n$ u; m3 Y5 y( C' h6 M6 r3 ?动作一:摩天式  : N  u5 K1 y% ~$ g& j
1.jpg
4 d  ^* a* r+ K$ T' W$ \) x8 R
  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  ! `+ h# ^  e7 m3 ]8 \
  
4 v5 q* f" G5 w2 ^* k动作二:风吹树式   , f) o% G* Y% x9 M3 l
2.jpg

" v* F1 ?. G& D& T  y  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  $ @4 W% n# o2 q1 _9 H
  
0 a* }/ `/ P& h0 j  _( F 动作三:腰部旋转式  
) D  |# q. [8 G4 `+ Q 3.jpg

/ m1 G2 {! c; w    ) ?/ }! }. u0 d* m8 M
  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  
9 }" Q9 O( T+ d4 O  
5 M( ]; t6 T0 |* E2 ~5 ^ 动作四:蛇扭转式  
: j" V4 F2 h. f+ G. a 4.jpg

- M- p! Y1 a& \    7 [9 g2 x2 _; z- F" ?* T
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
3 O5 U& H- i; ?3 L  ; U* f" V" J( ^9 |
 动作五:腹部按摩功    % {: u2 s/ T$ o- T- X7 |. D
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蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了
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