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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
; d+ ]9 A% |* O8 M8 v( h9 N* {准备活动   
; {) h2 N. t& J! f9 s 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  
1 B* s+ F/ ^; d5 F  ) n. r+ T" j. a3 T8 H( q9 f
动作一:摩天式  
* M' ]6 r' V/ L) S% I. F( i 1.jpg
8 j$ ~/ L" c% D8 e0 E
  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  
; D' V: q. ?, u$ t0 G% z1 z) \  
! X/ V9 [2 z9 B  |0 T5 N动作二:风吹树式   / m* T) \  m! F" O* ]
2.jpg

0 M* N5 f; x) j/ H: m! o* [  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  9 T4 l; n# `9 D; c  z
  6 W4 m" c) n1 X6 ]: P7 a
 动作三:腰部旋转式  9 e6 Q/ e) t! A# ~( g, {# L) l
3.jpg

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. I" T5 u% K6 \- n  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  * B7 U3 K, O0 L) {3 y% S# v3 D, Q
  & t- J" |, r. K2 D
 动作四:蛇扭转式  % z: y8 |& u/ C+ q* f, x. `* }8 Q& l
4.jpg
/ {- F3 T3 Z1 X9 }6 u, I& I
   
4 O* j! V) L; v3 q% b4 D, ?- V) R  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
0 e  p% Z# o7 M1 w5 A7 O3 n2 z  
+ n/ M6 r! @' ~# r: }9 H! L 动作五:腹部按摩功    1 m/ q  z* Z( v! N
5.jpg

, w0 ?7 h9 h% O. I) c  
6 @; F1 g) n$ N" u# C) u- i蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了 5 r. \" k# Z( n. ^
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