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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
- F, N) v0 e6 P' _; w准备活动   * q  S/ P5 o3 d0 \1 e& r
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  
, w% X. S/ Q# W/ Z# u: V  
  {3 N: t) l& `% a. g, o动作一:摩天式  
! o3 N" _6 Q. @: s8 ^  C 1.jpg
; r: e$ a5 ~1 G( a, U
  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  2 S- D; B$ \) z! ]2 B2 g7 ^6 G
  
$ }- R( S% m) t% u* k5 h. J动作二:风吹树式   ( p( Z4 J; q2 o3 ^3 o4 A- R6 e5 y* V
2.jpg
9 n- ^, i' n" y: T
  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  
7 n5 g, L) H! H$ v7 O/ @% I& ~" R* \  / `% U/ N/ x3 z
 动作三:腰部旋转式  7 z& p3 m7 D; X) F: M* Q" Y# ~
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2 b6 i- T# ?0 E9 W, J6 }+ L. G$ {
   
1 N* p$ A3 Z! b% T2 b1 h( ^! m- i; B  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  
1 P# E, L* x. `# K2 q  
- d) I& D6 |$ P& M' a0 T5 a0 ^( j& d 动作四:蛇扭转式  # w8 \# j# y2 a$ U/ S$ X+ H8 R2 d
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! C! {  h$ y8 F) D
    " K! H) H. \* g( ^5 b' C+ b, x. o, }4 ~
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  ( j: Z7 M$ K$ n. }4 R
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 动作五:腹部按摩功   
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$ l% ^7 i& C3 X" B, W蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了 2 G$ g+ U- u& J/ e* X. I# s
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