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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
# `( V2 `6 s6 M; v准备活动   2 k/ {+ u; m0 N6 G( \& O# G
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  " m  \7 f! \! K: N' \4 {* _, X5 a: d  @
  ( l$ e: F) y- M
动作一:摩天式  
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. s- }  s  O; y7 [. @
  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  # \4 L$ C& Y) g! p6 H) l
  1 D; g$ S" T- Y+ X
动作二:风吹树式   $ X1 W: y6 A/ U( b
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  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  
1 W6 t9 j: [" \1 F8 j2 g9 f& e  M  
: F. y2 ~- ]6 Y6 Z# ^ 动作三:腰部旋转式  
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9 ^" `, ?) {: G# T    $ M: {0 J9 a$ ?; a& @
  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  
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 动作四:蛇扭转式  1 G$ e! r* q# C1 o" ]
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2 ?: _- i. p' i1 r5 H7 S
   
' T( S1 G6 J% x) R8 H  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
# F  g* q( b) t6 A0 \  
! A3 J7 T5 g/ ]2 ?- I5 R1 Z 动作五:腹部按摩功   
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: D% L% F4 e4 j  & r( E0 A% C. y$ p
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。 # |& F& `6 i1 Y6 p
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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了
" Z7 s. W7 d9 \0 J! Z4 V  _# v% R9 ]* C; t5 z: ?  K
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