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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
4 L( U9 h, l( j3 m) h准备活动   / y, _" W4 a$ v6 X$ ?2 r
 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  
  f# \- u9 E. S/ [& K  " _- X( W" L4 L. f
动作一:摩天式  
# m9 h/ t. E# K  I0 q 1.jpg

$ R# X4 s. h& Z- \9 d. V  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  1 X* v" N. {2 n- \5 i
  
/ }# X5 ?, ~5 @! ~1 O2 Q2 ]动作二:风吹树式   + z8 F7 y$ ^1 h: n
2.jpg

% \7 G" Y' s" Y6 N) R7 X: f. ?  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  & I7 `  B& b8 B; q
  * \- t3 O3 N% R* U- `  [% I
 动作三:腰部旋转式  + w% y# d6 ~$ B. p( L9 |
3.jpg
% I% ?- t& g  r5 T8 U1 k
   
1 \$ E3 Z* O& m4 |1 a  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  1 @% d( Q8 m- l2 N$ R7 Y
  
7 z' v" h6 z5 R3 N 动作四:蛇扭转式  
% h; @+ G' U5 w8 X2 o: D 4.jpg
- O! C% e( H2 H7 v: A
    / f) n( l+ `6 f) Z! T2 z
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  
4 N. }5 ~7 t0 D* k+ A  ' ?2 l% E; a3 s8 y% C
 动作五:腹部按摩功   
4 f5 Y9 l1 G/ q9 k8 w: m 5.jpg

$ S% j" R$ @/ R% V" D5 u0 W  - t1 y; u0 P" B" G- C
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
! O: r5 ~' {( a7 x% o5 N9 ?  G  l5 Z) o+ o2 N* _4 F. ^- P  C
帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了   P4 ]1 m) U, x* e

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