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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-12 10:25:39 |显示全部楼层
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 脸脏了,洗把脸,因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了,怎么办?我们看不见它的状态,只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果,我们能定期地给肠胃做一次清洁,就不用等它抗议得受不了时才来搞大扫除了。
# o; J" K5 Q0 P/ h- T准备活动   
7 U' \1 @( _3 D& D 在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。  3 h5 H* ?+ M8 [  E2 ~6 m
  $ s$ k3 u( ^1 ~: U) @
动作一:摩天式  
4 V1 ?( ^; Z( Z8 F 1.jpg

5 j* l* w2 ?5 F5 _% V  B' o  s  T  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  
$ e" @5 N/ K# J5 I& v0 x  1 }, r* l4 P+ J3 U" Z
动作二:风吹树式   
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. H" w9 w- w" T; T: s2 M2 d& y7 A6 }# A+ p  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。  ' A9 i+ G" a+ q+ {4 \; ^
  : x  E8 r1 i+ p! v9 }" |
 动作三:腰部旋转式  
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9 `& i$ z* z% L$ z4 A% h   
* G0 Z; G, p- o! j* l; v, Y9 `  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。  
1 ?9 _7 g  t1 w1 K7 k. [9 k  ! t& Y- k, H2 k# `3 x. r
 动作四:蛇扭转式  ( D. ]3 t# p' y8 X% [
4.jpg

7 W0 N. D2 ]9 c. W   
7 ]" S1 s% A1 R) L$ h: {. x" p  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。  ( B; ~6 Q  q5 j9 n6 w$ }' z4 _
  
! j8 g, H' o- T+ c2 X3 \5 @ 动作五:腹部按摩功    5 C& C% t: ?" p  @/ n- X( r2 _
5.jpg

; K' ?& n  W/ @  
! t# \8 R6 e7 x7 w2 Q蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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帖子标签: 减肥, 排毒, 减肥, 排毒
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发表于 2009-7-12 10:26:17 |显示全部楼层
爱美 爱瘦的女士来看看 了 ( n! A4 p. y! g. c% f

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