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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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一周减肥计划 照做就能瘦
/ C$ g* i" u, j. }! j1 I+ b8 H8 E控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。
; Z3 r0 q, C/ C2 q0 v. z星期一3 `6 F: u# \+ T7 k
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。9 P% U& p  A4 V8 h# h1 z' v, z* x
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。/ |& N; |  m) N6 p
星期二
, N  h% w* u, ]) i* ]0 l/ X0 a# l
# \  t. N2 x) O) E1 m* Z+ m
吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。* o* |% O0 J! b6 p9 F5 i
运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
  h" o& l6 W" [5 G  ?8 o期三
& z& Y0 z" w% |  v6 I吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
: o' G0 [& H. n* N6 \5 j/ M运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。
. _& r) q% a. j0 |
星期四
, k( S1 Y% h: y& K; y7 g& ^

3 `; M6 b* F  R. \6 t+ E吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
8 v; S: k/ I- B% H. `" g运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。5 O" ]  n  p: A+ P6 j  T0 X' x
星期五/ y# v9 n0 ?% s$ N* g% R
' X9 L* l2 d4 a6 U( ~. g
吃出苗条:正常的早午晚餐。
1 R+ A2 ~- N& E: l运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。) B# n  \7 Z) ~* I+ W3 N
星期六! r# q: |# F7 l+ m6 d: J
吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。8 p- L) N/ O3 q4 e# P7 ]7 g3 y
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
1 o! C+ J5 k5 [# x星期日: q5 [& I" ]" A: R
吃出苗条:正常的早午晚餐。- q$ |, Y7 Q/ c# g3 V
运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
6 S4 E; u  e3 ]6 Y! j

% @9 R- f/ ?4 I
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看( |8 V# O6 l& _9 R% n$ N+ A' M+ o+ p
楼主你成功了吗?
8 F. {4 e5 Q: s; M6 S6 n8 S5 k3 `; \! P% g' a: P
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
好像很科学的样子& Z. G8 _/ j5 W; h
管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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