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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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一周减肥计划 照做就能瘦
: P+ X0 |# t8 H( h4 n控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。. k; x* s; s* x  V5 M
星期一& s* H" ]9 u7 _0 ^
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。. g& ]7 a% W: U3 B8 s) O
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
! W7 b3 d, w/ }' r' n
星期二2 q$ ^9 \. a6 X* z' j9 `5 R( B1 \
$ u( t% U; B, T5 U
吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。; g( S1 C3 V" `8 A3 a# O0 \
运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
# ^% \  l! i4 d+ t5 z  N期三, J) e+ J1 `3 Z/ g$ s5 x
吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。$ z! ?, b8 B1 @; P0 p' \
运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。 2 X& r+ c; ?, S! d  G2 ~
星期四# v- y: ~" I% {& ?, y1 D
4 h* v: h; k* H( C' ?
吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
; Q" `6 `+ C- B& X- D运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。( Q2 @' R, T  L* ]$ p9 }/ B
星期五
$ i2 V4 m6 S$ B2 b

* r6 I$ U" K3 m. `8 W& e吃出苗条:正常的早午晚餐。
* o# h, `2 z3 L( ^" N运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。
7 U7 x2 R6 @! h) I" K星期六! o+ W* e3 m, ^  p! J$ o
吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。
4 o- O' ^( k  f& E2 |运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
) g0 e9 [7 B& H! x, |2 j- s星期日# W  t6 t/ g' s7 ~
吃出苗条:正常的早午晚餐。
) j: `) H- l2 G% n4 s/ f% ]运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

/ A6 C5 K1 M1 F8 R+ d" ]0 G! k0 K  i% E" {& m3 f
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看
% {4 H9 H4 u3 y楼主你成功了吗? : N9 s9 h! k5 v4 _, X
) K1 m0 u6 Z! {' D; Z
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
动力无限
好像很科学的样子
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在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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