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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
一周减肥计划 照做就能瘦$ |4 b4 ^& l0 X# x
控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。
. Z& d8 n% G' j1 \; ^6 w星期一% h( W$ F( Y) H# |8 I
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。
2 Y  C4 K7 a6 B4 L$ Q4 g运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。1 u3 o* E+ h1 \3 y0 D9 l! P
星期二9 f" G% ^( c7 v) F* B- c% t( z$ X
5 M, u8 P' N' N! p* `
吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。
; [) _6 ^. r9 @: y( I& E! v4 S, W运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
- }2 C1 {) F( o0 J期三( ~9 G7 E" `5 W7 a4 S  p
吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
: R3 S5 Y7 N, ?' z运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。 ' ]6 }5 P3 w6 Q& _. f- X$ S2 o# s  F
星期四
2 q) _4 O- t- e5 B( d

& V6 b3 m; Q4 R/ I$ i4 ^吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
9 K' p, D$ _* u8 p0 d3 F, h运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。+ H' Q' H; ~/ I3 q, S- i
星期五
0 s- {$ k8 \* w% A

# L4 B% ?9 j" L, A吃出苗条:正常的早午晚餐。
% o- Z& S& j5 V" \运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。  A9 k1 S, ~3 }; R: S9 {
星期六
+ p$ j8 y0 e. t吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。; A& [" v8 m; ~
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。6 k' q2 d4 O3 ]& _
星期日
& x# Z/ e% l8 a7 M' N吃出苗条:正常的早午晚餐。. G4 I- T& t" i+ ?
运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
9 I3 m. T6 E7 I5 }% d. V
6 _1 B7 ^0 T* E# Y" D, ]
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看
" P/ [- W; @: R. E3 l楼主你成功了吗?
* o5 J+ P1 g$ I  f8 R# m8 V( D' h" w- c7 K7 M: d  E0 c
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
动力无限
好像很科学的样子
* f2 |9 W( a2 Q- c' h$ p+ @$ R3 I管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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