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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
一周减肥计划 照做就能瘦
/ [, U6 X0 t5 V, L- J" x7 \/ g. d! p控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。, O/ a6 L( m5 J2 o
星期一7 C4 \7 j/ p* w" }
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。( t, B/ A1 d' T4 G: u6 R& ~
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
( q( q- a2 k2 B2 ]0 l5 @
星期二- n& R9 d' G4 n, j; E0 w

5 `  u4 u6 `9 C  H) w4 q* h吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。
& F7 w1 e2 R0 r9 {, A' B3 |运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
- ~0 {1 P! H6 S) Q' B期三5 ]4 X) ^7 u! H2 c
吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
* ]* e6 `; R; F0 P( w$ w4 D运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。
: ?% ~1 l3 o' S( R( B2 I1 O9 R. H" M5 p
星期四8 Z: b$ l7 ~% P  E; L+ h2 b+ F0 U( S

" l9 g% ~* m' }0 @) v& m$ U6 t吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
% E  t, H3 i- x0 p! |" y运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。: k* e9 P, D3 ?1 W/ m( z: ~
星期五
! K. \) B) @6 ^/ F/ @; e0 n
! W& W7 c7 D4 w- v. \' Q6 O
吃出苗条:正常的早午晚餐。
# r9 k; h% f8 \  B0 K  n  f运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。: W* W% p' O' e# z: |
星期六
+ [# S) I" c& c) |% B( d- G2 m4 B吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。& @/ B; a9 z" o1 y, |
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
# F9 B& l3 j1 S) ?, Y) s) R星期日
8 o4 d1 o8 R2 a( R) c& L4 C. K吃出苗条:正常的早午晚餐。
' m) Y( A9 S) J运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
7 \* W# ]5 B3 ]  |+ @5 y

: c8 j! g. e2 C+ ~
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看+ |9 ~3 @) o- ]  f% ?3 @: N
楼主你成功了吗?
* E3 K9 M' R+ Z& \5 L1 W1 D7 S, Y4 m
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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
动力无限
好像很科学的样子& o3 |; [' W) t( c* c
管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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