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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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一周减肥计划 照做就能瘦
  e8 ?8 ?& V: |; f2 l控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。
2 R# P4 ]0 s2 O/ M; D星期一( ~9 E0 R4 Q' p* \6 o2 U: [0 a
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。
( [+ t! W. T( q* c2 F$ U; R( b运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
. v. N- H* A) A" N& `0 O4 f# \4 _
星期二5 W* x3 z1 z( Q9 b5 m" t
+ m/ q; N* Z& x/ `( @
吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。
9 d+ v5 c% Y6 A. m0 g运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
( R" [4 m6 ]3 f1 S7 G  G期三
% S4 R) @6 f, w  c吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。1 f$ K* A8 B0 a) B6 M  @
运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。
5 W" b% T5 @7 m8 i. o
星期四
- `+ w- F0 g/ ]6 @: n' t& i, V; W
$ Q' X8 W9 k. |7 `  x  P: c" j
吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。- z  R7 `9 C* S5 H
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
, |0 D5 l, A, ~8 D; P+ p& y
星期五
; o& \% j- }/ _1 U2 g# v/ c
. P% B- F, P* x2 c3 h$ G5 @
吃出苗条:正常的早午晚餐。5 ^* R8 d: H4 w+ ~+ ]7 E
运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。9 i! z/ @  ~7 A7 C: h9 X
星期六& O  |3 r8 X5 N6 r, V" g" |9 Y
吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。
. M$ p" o% G* d- e/ y  U运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。' v; e9 W9 A& Z6 @( s. }
星期日
! f* f4 i6 ^7 \9 T! r! d吃出苗条:正常的早午晚餐。4 q/ u# b4 K" P! g# R8 o
运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

7 k/ f6 u) u2 u/ u: W7 {- ?: n6 h# u( F8 i7 L
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看
0 [4 X) J! w/ ^% a, o楼主你成功了吗?
/ b2 A" m) G9 v6 c( g3 ^; `; l1 g) o/ P7 q
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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
动力无限
好像很科学的样子" N, H1 B& O: m
管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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