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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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一周减肥计划 照做就能瘦5 e8 h  J% U# ~5 X$ u9 T
控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。
% e8 e) A' [1 a星期一
& L/ K% v. B; d" R/ b9 u吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。2 I. ?7 v; {( k
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。5 j7 D; _" [6 k* s7 ?3 K! c1 ?5 B# w4 U
星期二
3 Z& @; n  N: z; |4 o8 e
4 i( N* E- Z+ T; q6 F2 a
吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。& D4 x: k6 H/ [
运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。: v) N( E* B- ]3 g
期三5 E, g4 y; }1 B/ @
吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
( Z" q& t# }, v, O+ E运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。 * ?4 n. f+ W: `6 s7 q
星期四
) W* Q1 P7 n3 _9 N. n, t# S) ]

1 V6 }! |8 o7 J+ ^: D6 y: i. k8 J0 W吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。- `' d; a8 [2 q' Y. I4 H
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。4 l3 m% T; J% o6 ?" s' x: ~+ n
星期五
8 J/ U* l- b0 y! t! n: M

7 p' s4 [7 n$ Z9 d/ v) o6 {- b吃出苗条:正常的早午晚餐。+ n' Z. l- k0 p5 `* h$ A
运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。) z% v  g! Q. s: u
星期六
% }3 i3 d+ R0 w0 b6 U4 @吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。
5 H" W8 S0 s9 S7 Z运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
: \2 y+ \' ?! T" O星期日9 I! I7 }( U6 y" y$ {3 O
吃出苗条:正常的早午晚餐。
  L7 S% j4 y; `$ {" `- }; B1 _运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

: q/ {0 J+ `5 j) A, _+ k* W3 y  V" W1 b) R9 x& D  `
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看
& \5 g6 m  s" ^- \' a9 c6 b楼主你成功了吗? 4 k* B9 j# }$ m  v. }0 d
. ?( s- o4 b$ i$ d# x9 D, ~
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
好像很科学的样子
$ V" {& ^  x5 b' {* [9 K# k' s管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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