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西安妞      

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发表于 2009-7-10 15:49:42 |显示全部楼层
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一周减肥计划 照做就能瘦/ [( R9 l5 i0 A# t5 {. Q
控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥,一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划,只要你照做就一定能瘦。
4 y, A) i3 P. c8 S* d1 w( n3 I星期一- W4 T( I2 O+ H- s/ w
吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。) A' Y" P. H/ O8 h' l
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。4 o0 S+ d" {+ ]* ]) w6 I
星期二) ^- @- q, y) E. S# S

4 a) `& k5 F# F. S5 ]# W+ J' }+ A吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。: M! x% l( M% O
运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
' y8 ]1 P. D$ `1 z8 t期三
$ x  F7 I5 |& z0 |! v1 o吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
, J. \* w5 l# Q* X* l, t( \* a运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。
" V9 a- _% y2 ^; h
星期四1 z. P6 t. D* {' t$ [0 k& a7 c

; c7 w- I7 }$ K  U吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。, N5 M1 t" h! W9 s6 }! \. d; I8 c
运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
3 i0 r" S) P* z/ U5 K: a# w6 v
星期五
" u! J3 m/ \5 D" V$ y. l2 y, N
0 d# ~' ?& E+ n1 E6 d( S
吃出苗条:正常的早午晚餐。
6 P* ], N# O5 ~2 R* m; d4 e运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。
! b) b3 ^" n" w3 S9 E: T) p3 p3 w星期六
4 i$ Z; E0 q' {& I- B: H吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。
( M) T3 c; e7 P7 l$ `运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
8 T9 f; u" o$ f* G  J星期日
. f8 P  u, D+ p, Z- B吃出苗条:正常的早午晚餐。
5 q% Q/ H, Y" h7 ~! e7 v$ P+ F* A. e运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

6 `" s6 p3 z# A# Z, M0 }8 ]( h/ I+ P" J  N
帖子标签: 减肥, 减肥
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发表于 2009-7-10 16:07:36 |显示全部楼层
我试试看' I0 M/ d" j/ m) G  i
楼主你成功了吗? * s+ v4 b# f8 ~" ~3 E

/ D% |; P0 S+ w: S* E0 l
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 16:10:44 |显示全部楼层
动力无限
好像很科学的样子& o. l  t6 c* O1 F
管用吗?

在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-7-10 18:53:26 |显示全部楼层
减肥不节食是不行的~!
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