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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。

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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】2 y/ Y5 S/ w# y: N+ i
  一、椅子瘦腿# N$ R# v# M: u# y
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:" |7 X) X. V' V
  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
# G- j! e2 S, C) k9 z  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
0 N; Q- [3 T) K+ I5 A  二、薏米水,三天瘦了2CM
( E0 ?7 |7 u9 ^8 W/ x  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。; \0 Q# b# k0 D' |
  三、久坐一族运动
+ n5 _4 Y0 [) I( s" b! E  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
$ ?: \) x) }5 p" {3 X  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
# l( u4 n, e, c6 r5 R& L1 q) B
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
动力无限
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑 ; q5 D6 R* D7 e7 H! t. S! F1 D7 o
( r: i9 R! z7 n3 z# k+ ^) |
  【当你在家】
6 h, {* B9 J, Q! c' c$ H6 G! t3 `  一、敲胆经9 u* D' k3 H; L4 X
  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
5 v. t- G: X8 a- T  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。5 @' Y( M* `, h" u: `- B
  敲打胆经的时间
' P7 z- l. X% Y4 u  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
( k- c$ o8 {2 K# \$ \1 n  二、10分钟按摩2 L& [. Y7 p4 ~8 y& k
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
: {4 T; r: ]$ ^% s  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。. Z0 T* c/ u  @. G; q  a
  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。" m# B4 d. N& E; c( |
  三、冷热交替+泡脚
2 E2 ~; T7 t' D2 |( G- K  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环( e4 C3 k( J0 X" P5 o
  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
' Q- r& G7 e( o& B  y3 b  热水泡脚,杜绝双腿老化- p5 ~4 h6 s+ a8 T: m2 u: M
  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
: k8 u6 A! Z- A. F) R9 F$ H) ^! d4 \! x/ S$ h, d/ q
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑 # i* X; E* u+ c5 x5 f3 v* y, ]
5 U0 J: `/ g% A5 [; r  s
  【随时随地
. o( s: b5 I6 D+ \8 u  迈开大步向前走
8 a7 w5 t9 s' _! P; C/ l8 Z  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。, y" y( X0 H/ `! M
  脚跟运动8 v; [! {& `3 s; N1 ~! y: ]
  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。4 j! }  b( b" [  u- o
  跪着擦地9 e0 N; c, r6 X, ^3 R$ h, D. R
  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。
2 Y# ?2 {9 Y# ^9 X( p" z$ b0 k  夹腿功- I! h6 ^+ B$ o$ j9 L$ ]2 h$ D
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。
  x+ H1 r1 S, j2 _: z8 d
0 v1 @6 E/ K! y1 E6 ^. s  e$ W
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, v) H0 h& N- i5 z  m4 S
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
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发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
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发表于 2009-7-11 18:18:06 |显示全部楼层
这个要有毅力才行了!4 ]1 V0 G/ B6 ]! t& G
我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊 - o( N' d3 L, h8 s) l$ P2 p
就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
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