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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。

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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】
4 v% a+ {4 H4 E- n% D) e1 h, l  一、椅子瘦腿9 Z9 K& H. a$ P
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:
% M* a  M) t( e# }& |  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
7 l, s8 i2 [6 d6 v  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。, g4 H0 Y* _+ B* f* i3 @
  二、薏米水,三天瘦了2CM$ U$ e; r# _! e+ R
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。$ y  e( P9 E3 E5 F" E8 v$ b
  三、久坐一族运动
! s/ Z- \- F. n( |; J* i% x" O  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。5 o4 c  |; h; i* v. b8 e+ I
  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。/ c" ], E9 n4 G
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑
2 I0 Z( ]* `* V/ M, a: I5 F7 e+ t
4 d# r7 `4 Z7 z  【当你在家】
; H" x, s8 H* |) F  一、敲胆经
* @3 [$ M# i4 D& L  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
) H0 F* N5 P0 p  z  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。. M$ m6 m3 E( [4 n
  敲打胆经的时间" P% P9 ^/ L! t* `# I( W/ q
  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
% H+ c8 e. x8 W& b( c: v" B( d  二、10分钟按摩
- Y* Z, T7 @: v5 N  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:  }' \' u& ^. M( l
  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
- L* M+ x9 y6 ~# V7 C" S1 j  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
# b6 j( B! @) P  三、冷热交替+泡脚9 E" H' k3 C- a) U
  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环9 T8 J- a/ z- g
  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。+ f# {% m" G  d' v
  热水泡脚,杜绝双腿老化
0 C0 s- L$ ]5 s; f  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。8 m. }/ t  Z% ~" I
! f1 t; m/ T+ l1 v' v2 q. m4 t5 P% K
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8 X2 x, H+ P/ H% O
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑
. r, f( c/ U9 T: T* e) h( q9 i
6 b% Y$ d* ]- N8 b) q  【随时随地
9 J6 V1 k. D; ~! J+ z9 W  迈开大步向前走' g, v! J  ~7 V  J* \. B! c
  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。( B+ l  F, Q2 r: M2 N1 _- o
  脚跟运动( h. ~8 m2 t- T) c
  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。4 F6 `* P5 V" F- x
  跪着擦地
2 y& p  w7 G, ^; e+ O  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。
5 w, O1 i4 l- H0 `2 M  夹腿功- O& ~" U; @9 A7 e
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。
" `4 z" r* S; V( ]/ {' W9 X
( z; O( ]7 P/ V
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& p. ~8 U" O- }. W& i
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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这个要有毅力才行了!) Y0 `: b' z0 `3 V# m. d2 C: Y
我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊
/ t4 y1 e% ]) m& e& `3 T+ N. B+ f就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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