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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。
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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】
" S" q4 Q" u- m0 \5 }  一、椅子瘦腿7 N; {8 e" C. X! W
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:3 ~" }$ ~5 @, u* o) N
  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
9 m0 u8 v/ x* \; [4 y+ p  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。8 Q5 T2 E9 p+ D8 U( B! {
  二、薏米水,三天瘦了2CM, I2 E: Q7 S$ Y# o: A5 x; z
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
) z5 S& E, R( N+ Q- M: a) v  三、久坐一族运动
5 Z* ~1 d2 i0 v  m( n6 C$ V) U. z  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。' H$ T; |" y- n* u$ P: A! J
  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
动力无限
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑 ! V# F* c: I) P3 |# U6 a+ h

: \" g6 x) d4 Y. q  【当你在家】0 P; D+ c$ W" z+ T& l3 Y- H  u/ \
  一、敲胆经  {  n/ V8 o$ b3 A
  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
$ l! H; v1 j- u/ l  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。8 z( \$ t0 I7 ~- @3 ]$ n: y4 `
  敲打胆经的时间
, `: U- O4 n9 H% h  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。! E% g6 L& {8 |- D" f
  二、10分钟按摩- X# R' o. v& ~' J) B5 r
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:8 O! A1 B7 Y, m6 i! A! i/ t
  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。" p! G+ n/ r8 u  S
  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。+ C3 [, w/ V3 }' [) o: }" T- s
  三、冷热交替+泡脚3 J& d/ D0 ^- M4 t& B9 H1 G
  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环9 _- ^* E( L* i( U5 ~. s, h6 R4 ~
  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
  T2 }7 m7 E4 O- ?  热水泡脚,杜绝双腿老化  u" }2 {4 |9 j4 e! S- b6 T
  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑
; s( u: W! r$ g% I* R1 o$ m% S$ {8 }; L9 m% F
  【随时随地) `% z  ^0 J2 j4 O! j8 G2 l4 v
  迈开大步向前走
  |3 M& H1 ]% ]: t9 e! n  ]& I  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。
3 t: l! @$ L4 m( Y& a+ x  脚跟运动
3 N& M3 j$ g" a0 V9 V+ R  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。! X/ ^$ [' R4 u- ^
  跪着擦地" x: q  \" P/ \9 u2 G8 e
  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。
8 v+ }6 o, g$ A0 E+ j7 u- ?  夹腿功( `. B. }/ L2 j, Z! ~
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。& b5 E& @6 p7 m( Q
0 o$ p6 P& K* J) y. x& H
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
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发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
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发表于 2009-7-11 18:18:06 |显示全部楼层
这个要有毅力才行了!
* G4 Z) v, I7 H" p: r8 ~; a  h3 o/ S5 n我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊 9 A( X3 U+ \; N( K! ?
就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
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