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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。

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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】% V9 x7 v6 P$ n( m
  一、椅子瘦腿+ V: ?- Z" r5 s0 [" \
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:( a: t9 I% z* J, l! V" ^
  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。9 U' U. v3 i' q8 m
  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。* W  B+ J3 W! y- V! L
  二、薏米水,三天瘦了2CM5 n2 \: b; A# C- J) U+ l4 F. R
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。6 h3 q( Q' M  Y3 E# _
  三、久坐一族运动
" a6 @+ @$ l; b3 V' k+ S3 V  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
# H$ |8 f, U* V# y- g  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
; C9 @4 H4 N) [
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
动力无限
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑 - Y' O# J) n0 T/ c

) p3 ?  Y2 Q8 M8 t8 ~0 m: v  【当你在家】
" E: @6 q2 {4 |  y$ w5 K  一、敲胆经
) i. u5 W6 x, J1 p6 [  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。+ z! Y3 U# X& [( G
  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
7 Q' \; d3 f$ I, X- b  敲打胆经的时间* k6 u; N8 X! {+ P
  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。9 A6 t, H0 a, s8 {( v
  二、10分钟按摩7 W" U# \7 {3 k
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
3 G: ]. [) _$ {  }  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
9 [9 A/ S2 b9 G  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
0 ]& Y( B' \+ L9 s3 P  三、冷热交替+泡脚: w5 n- t) c: Q% z# Z' H
  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环( H1 p0 l* H$ x/ V
  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。& n# J; O8 N' Y& g6 H+ t/ P
  热水泡脚,杜绝双腿老化8 R* L: ]2 [& W7 D
  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
9 Y( J( @3 F4 a; i# z+ G5 f: Q( c! p
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) D9 L7 d7 E7 L; c  q
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑
( X, z  j' Q4 ^/ F( f; Q+ G' ]( c. K, W/ x9 H
  【随时随地/ P. T% p0 R$ k3 K& M- Y$ Z
  迈开大步向前走
0 i0 T. y; P! s. d; Z3 _4 r$ _  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。: g9 ~6 x% x# c! K. N( F$ c
  脚跟运动( H7 T( U. i5 _  z$ ~# g/ M
  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。; w1 r  ?$ n! @; ?
  跪着擦地
4 }" [& Z4 k* S/ u  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。
- W  y$ {. m" V  夹腿功# {. T, u* `" m& T
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。% T/ n9 g4 J# [' n: c) \
6 c" N5 ?6 n: ?
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# Z/ G6 R2 e* \- e* L! l
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
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发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
淘润传媒日付手机广告联盟
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
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这个要有毅力才行了!  W- e! H2 e) x5 D6 e3 A) h3 @; Z
我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊 + |; z  e# D$ _9 n! K
就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
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