欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

8

主题

0

好友

339

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
21100
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
TCC项目怎么样?比特币疯涨,每月高达30%收益,让你躺着赚大钱!!
  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。
2 o; @1 U7 @4 }& \: R
  T! P# D, j7 ~- ]# n! a

8

主题

0

好友

339

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
21100
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】. I! l% d2 m- e* s8 p# A
  一、椅子瘦腿( d- s' I: w3 [6 h0 g
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:) s- b6 M2 R4 ~* `  e
  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
3 W/ v$ `: Z8 g0 k: Z  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
. n/ D; R! [8 m, ]* G) r" p1 P2 ?  二、薏米水,三天瘦了2CM' Z) Z+ l4 K: i8 r* T; z
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。. s! S7 L2 e& ?( ?1 m- L0 x8 {+ z
  三、久坐一族运动3 Y3 p- z9 Y" `# B5 H0 z6 I
  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
; H0 a0 E/ m) _9 o  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
5 r: B. P9 g3 c+ G# @# e: y
1.png

* }( J/ j. O7 G " {/ V6 ?: D* N/ D" f

' c9 o1 H9 G' D
回复

使用道具 举报

8

主题

0

好友

339

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
21100
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
动力无限
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑
0 ^  r4 v4 L8 A' Z4 z8 f; Y: s) U; L% o. @5 ^8 ^7 l! t
  【当你在家】# ?6 G9 Y9 k9 y$ ~) X8 v
  一、敲胆经) j9 G. ?; M7 B0 O0 z/ ?# X
  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
* _, H# w) k$ o5 A+ C! A4 s; W" q  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
2 w/ a( i* e' Q1 U  敲打胆经的时间" A2 l, g; b3 T/ D2 D
  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
) a# R. H  x: R6 D/ z, X& S  二、10分钟按摩4 c( }1 W- k- z  c) ?  m. A
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
( s+ U# w9 C" j0 J" |- o% }7 x  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
% W( C" [2 N$ r+ |5 \3 k" ]# @  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。7 G5 [- P4 A3 X2 o
  三、冷热交替+泡脚
5 u8 H0 t+ O6 t. W% x, T+ I5 X  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环
4 R% ?; L! e  f2 m  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
% u1 z/ q+ y1 a4 i  热水泡脚,杜绝双腿老化- o2 q  w3 g% ?" x8 C6 b7 p
  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。- o6 L7 ~# o9 S, E& j

+ D% T; H- M' R6 f1 t% w/ J1 U. ^
2.png
% f4 F0 E$ r7 N  @
回复

使用道具 举报

8

主题

0

好友

339

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
21100
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑 ; ^% U' H5 m& k+ J: T# {
) e$ ~- P3 W/ ?% x8 a
  【随时随地9 n! s' u' L9 K$ \7 N8 @
  迈开大步向前走+ J1 i% c- X! @1 J, ?
  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。2 P* n7 ^- q0 @1 ^3 M: {( y
  脚跟运动7 ?: Z/ |* ]8 J
  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。, @" ^# C5 x9 A
  跪着擦地
0 [6 a1 q) j0 D# e& l. i  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。( G2 h' F, V  b0 o# ?  _, c
  夹腿功$ q$ \. ]* n! ^/ E1 b
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。' D( _! K' [) S0 D! l

/ X; j+ ~0 \! @5 g' l
3.png
  P4 p8 i% y8 c% W' h2 |- z
回复

使用道具 举报

丄啻      

354

主题

373

好友

1万

积分
  • 18大三年级

时尚勋章

该用户从未签到

UID
1050
帖子
0
相册
2
发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
回复

使用道具 举报

1.2.3.      

3

主题

0

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
1323
帖子
5
相册
0
发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
回复

使用道具 举报

凝眸416      

1

主题

0

好友

40

积分
  • 1幼儿园

该用户从未签到

UID
28687
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
回复

使用道具 举报

7

主题

5

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
26995
帖子
7
相册
0
发表于 2009-7-11 18:18:06 |显示全部楼层
这个要有毅力才行了!; T& @# g9 U( v( a$ p  U" a
我一边看一边做都觉得好累!
回复

使用道具 举报

李先生      

439

主题

119

好友

3万

积分

健康大使勋章 卓越贡献勋章 每月之星勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 数码达人勋章 食神勋章 灌水勋章 游戏达人勋章 情侣勋章(男)

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
20434
帖子
3
相册
3
发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊 + G; o5 B* b8 l$ ^
就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
回复

使用道具 举报

无敌少      

1

主题

0

好友

154

积分
  • 2学前班

该用户从未签到

UID
25818
帖子
0
相册
0
发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

找客服

回顶部