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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。
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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】; s6 u4 P4 _6 k' V
  一、椅子瘦腿
1 I- Q# c4 _1 J+ v1 u# D9 i6 P/ A  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:( x: ?" ?" N$ r4 e. H3 `4 ^/ N9 O
  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
; P! S& }- \+ c* Q  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
% a- c3 V5 x  T7 O/ |- N3 T6 k+ w  二、薏米水,三天瘦了2CM  [8 j. ]0 T5 D( U6 t* C
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。- c0 q0 `+ [* g- B
  三、久坐一族运动
( p3 e+ e, R/ W) a+ B& q9 [  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
0 G, V7 e% W& [2 Y5 X) _4 h  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
动力无限
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑 6 I4 p! t% k  a$ r1 P
3 |; n5 }! S5 T1 |5 B6 Y
  【当你在家】* I, `* Y7 b, k6 N8 H, @! E+ v
  一、敲胆经) T& |3 F* ?% `. r( ?" x
  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
5 \" V9 y9 O3 q( p5 M  ~* N# v  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
; Q& @* A8 H9 e$ Q  敲打胆经的时间+ z6 @$ {* Z1 c
  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。$ Y) }2 w, P0 L$ z
  二、10分钟按摩0 _4 }6 U( a, L# B- A) p- [
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
- t! @7 Z# ^- m% g4 O  m  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。3 K- V6 \" I5 ]+ D0 [8 D& R
  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
* Q) {2 W  k7 j. z  三、冷热交替+泡脚2 b7 h- ?+ a$ B, `2 S
  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环! A5 ]/ q& H9 _2 {: d
  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。/ p0 W, i/ L0 X3 x/ N& M/ u2 Y1 ]
  热水泡脚,杜绝双腿老化
; o! ^: m6 j% M0 j9 U) e  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
3 Q6 D7 [9 G( I' D( Z, i
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑
$ e) y. w, g% S( {( e0 E; `; d& j4 A, L( v
  【随时随地7 L' ~$ ?4 Q' j0 `* {
  迈开大步向前走
; w6 w+ ]/ r3 t3 v& H) n" c9 ]  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。
3 Q% p; `: [# g/ ~7 g3 ?& t8 @  脚跟运动; z( t2 r4 \( R/ e6 R3 |8 l
  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。
  E2 @/ @. [, M! C+ W  跪着擦地
& w; s  j9 u+ a! u  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。
' i8 a7 ~3 I/ O9 B3 ], \& ]  夹腿功
! `8 J2 G5 a  S; @  u  r  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。
' D# s$ t/ @8 J9 m. g0 i+ @, ?" W8 ~5 `' o8 v
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
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发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
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发表于 2009-7-11 18:18:06 |显示全部楼层
这个要有毅力才行了!5 \# Y" o2 X$ g0 ^; H+ q
我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊 * T* b5 J/ E; q1 j
就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
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