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发表于 2009-7-10 15:18:25 |显示全部楼层
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  大腿太粗不知道怎样瘦腿?萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法?想成为长腿美女?夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下小编整理的瘦腿必杀技吧!3天就能让你看到自己的腿部变化哦。
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发表于 2009-7-10 15:19:13 |显示全部楼层
【当你在公司】
% p. |. i: w/ Z  一、椅子瘦腿) m6 G2 W* [7 c
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:
% b: c+ v; G" k" |' u5 B  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。* s, \; d; l- N5 b
  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。- m, }) ^$ z5 ~; z% `
  二、薏米水,三天瘦了2CM! e" w# }- u/ v% u( P: Z- B1 \
  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。( t' k1 V/ v1 R& i. y
  三、久坐一族运动- Y# ?) i" J) h" x% M
  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。( g( s; I6 C* ~* q! O5 e
  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。% B9 R1 W* p; @- b" G
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发表于 2009-7-10 15:19:36 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:20 编辑 : p; N' O- W! j5 u, S8 y
" Z. J0 e: e) s( q  }
  【当你在家】
$ ?: ?; ]% L! D: ]7 T7 B1 k  一、敲胆经
; n  r* I3 l9 s$ r! x9 z$ C% E  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
3 e. q( o6 e& D  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。& F3 a: {( ]; \5 p1 p: ^
  敲打胆经的时间
) C$ \- a1 ?) A  |. }  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。6 z$ ^( {4 q) L* C
  二、10分钟按摩, J9 F4 h$ r, i# _; y, U: H
  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:' D5 Q: X' t. Q/ G8 A
  1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。4 w  g0 O- ]- i  P
  2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
& a: J" N$ z; u; v! P+ x0 U! e  三、冷热交替+泡脚
4 n; {1 W& r+ Z) B, _  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环
& |: a5 |9 }  y* K+ y# F  洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。) Y6 R; y9 @5 A9 f+ B
  热水泡脚,杜绝双腿老化
. P. K. m/ x# p& p8 Q  将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。
7 ^) v# U8 k" ?) L1 C& I  z" Q0 Q8 S- S8 ~4 z
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发表于 2009-7-10 15:20:04 |显示全部楼层
本帖最后由 lisa 于 2009-7-10 15:21 编辑 ; j0 _6 \" U3 q& T! b0 L5 W
: a- p; k, @* N
  【随时随地, m( H) P* ?: r  F
  迈开大步向前走
. P1 b/ M2 j! s1 @. p- c' Z: N  G+ M! Y  民间早有“饭后百步走,活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身,舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉,而且不会走出小萝卜腿。
1 Y! S0 K$ z4 \( s2 I  脚跟运动
8 d% H+ h4 [$ ~  公共汽车上,在座位上坐好,腿部位置呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上下左右反复摆动。3 H2 a- ]* f' t- X( S
  跪着擦地: j9 U0 o1 J! T* z' b& S8 _* x
  童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛苦,但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化,清洁地板连拖把都不用,直接用吸尘器搞定。不过,还是建议你时不时地当回“灰姑娘”,跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且蹲蹲起起的动作,还可以锻炼腹部线条。4 \& k7 k+ I5 U7 k& Z# U8 ~9 N* {1 j* r
  夹腿功0 G  r+ B" N  c
  坐在沙发上,在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平,放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动,开始可能做几次就会觉得酸痛,不要紧,万事开头难,休息一下再继续。/ V  K5 m, O* p  ^) t9 J
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丄啻      

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发表于 2009-7-10 15:37:22 |显示全部楼层
我想学拉丁 修腿形
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发表于 2009-7-10 16:06:40 |显示全部楼层
姐们你成功了??
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凝眸416      

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发表于 2009-7-10 17:17:13 |显示全部楼层
好办法,可以就怕自己坚持不下来啊
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发表于 2009-7-11 18:18:06 |显示全部楼层
这个要有毅力才行了!4 q. x0 |5 X* m' P% a
我一边看一边做都觉得好累!
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李先生      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-11 19:07:09 |显示全部楼层
好办法啊
3 n0 f/ x( `; J( m* j就是坚持下来不容易啊
人生没有彩排,每天都是现场直播!
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无敌少      

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发表于 2009-7-11 19:40:34 |显示全部楼层
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