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发表于 2010-1-21 18:13:15 |显示全部楼层
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美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家,号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。
) q8 v3 z# o& C+ V$ z/ M★ 大S的燕麦排毒早餐:
3 x( Q  V; o3 H$ ^$ W# l3 c  “美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。dcme_de
  M/ P4 l" ~  P" v0 a/ B  ★ 食物纤维是排毒先锋
! n/ F4 d: Y+ ?, T  M  d  名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
7 D9 G9 _+ D0 V- g6 p  主要功能:
9 {7 T/ T; S. O. L4 K; j  Q  1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
- g% E7 d0 C* p+ @/ r7 E  2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。0 l# A; L! y2 \' J4 v
  3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,矿用电缆 致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
+ }2 u2 k- r  a3 B7 l7 W  4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
, M5 e1 u' r& C. L; j# N主要食物来源:. S4 F/ T0 t8 B5 v, Q
  糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。# q2 A6 h. A' F5 p
  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。7 K; \  Z" k+ v
  贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。(宝嶷凤仍讯)
7 Z" N8 ?; r  M2 L2 T7 N+ @; Y/ T  U# N0 ~
帖子标签: 排毒, 早餐, 排毒, 早餐

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发表于 2010-1-23 18:08:22 |显示全部楼层
哎~ 可惜我就是无肉不欢~~~
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