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发表于 2010-1-21 18:13:15 |显示全部楼层
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美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家,号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。
- P1 A$ y( W! u  D$ \" y% ^7 y' a★ 大S的燕麦排毒早餐:
) a0 E: s8 z% ~, Q. `1 P/ v  “美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。dcme_de4 z& `; G/ s/ `' r3 k3 a, s; m
  ★ 食物纤维是排毒先锋% \5 C( t" d: ^* x, o5 U& H; r
  名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
+ B' a8 @4 Q4 q, L  主要功能:4 z8 ?4 Q2 }+ }2 G
  1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
  _! f! C% D3 O+ M9 T  2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。
* K8 t2 r2 l- t) U: i$ ^' n0 J+ m  3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,矿用电缆 致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
8 X- t5 [/ Z8 d+ r3 {. @  4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
/ i  [' i8 i3 A9 j% ~. C  |主要食物来源:
2 S4 {! n. W- T. o% b+ r  糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
$ [5 d, K, p7 j  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
  u) {% ?) {( I' m8 ^( _" Y  贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。(宝嶷凤仍讯) , t0 j; |, F- I6 a2 d

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帖子标签: 排毒, 早餐, 排毒, 早餐

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发表于 2010-1-23 18:08:22 |显示全部楼层
哎~ 可惜我就是无肉不欢~~~
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