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发表于 2009-12-7 22:33:16 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
, h; d& a0 U; j& \( Y/ q2 C
  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
, e2 x( N: n2 I7 m8 p  j2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
" x4 K- `3 \8 v4 u) U
  感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
( S1 i) X/ ~" k& U  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。! c6 i/ w7 k. m$ ~  ~) x
  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好   I1 R" S: N$ }1 Z( d1 p  V% z

& X5 T+ S9 o: d: \1 z( j  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
/ d8 f3 i( _1 u) v6 ~) k4、慢跑20分钟以上就能出效果!
7 X/ m& I* T9 W) R6 ]0 a; A/ d  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!0 R9 o( d( w3 C# y
  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
; v( E# w+ @7 @& m  q: S; y* M7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲 7 b( p7 y9 h9 W6 a+ ^5 W' [
  穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
, C+ R* d) F4 A7 A% Z' g9 `1 p 8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉   C5 b: S/ m  u. g- [% \6 e8 I

8 w7 r: D; d4 O/ D* I! S2 u: b  仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
$ Z; j: m0 ]7 S' P9 g6 J: R# V! ] 9、在俱乐部跳1小时的舞
, Q4 w1 Z& b; N( U+ m
  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。 / t5 A: ?) |, P/ x3 E7 `$ \2 T
10、吃饭时每口咀嚼20下 " F7 d1 G3 ~8 Z6 t& X8 C/ {) b% `
  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善 ) S8 L! A( a' @
3 W/ d; y: \" D2 w
帖子标签: 减肥, 运动, 减肥, 运动
曾经,最珍贵和最难得的个人活动,便是回忆。
cui521115      

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发表于 2009-12-23 15:30:57 |显示全部楼层
减肥是女人一生的事业! % y' ?6 X3 f+ @* m5 T! B+ j5 g& {6 T
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