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发表于 2014-3-31 12:17:16 |显示全部楼层
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60古币
   由于爱喝啤酒,现在啤酒肚都起来了.在家自己只会仰卧起坐锻炼腹肌,基本没别的练法.晚上去健身房把好家伙,跟菜市场一样热闹,等个器械都的排队.现在求健身达人们给科普些,最快的各种练腹肌动作.! h! a7 c4 X0 C" ?% u' d3 H. Y: l
* E: N8 w1 z. B$ u0 Q

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发表于 2014-3-31 20:28:27 |显示全部楼层
在这里健身达人是否有点少啊
  f  e6 u7 a4 u! G. N2 y/ ^  S  v6 T' k, i  c
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ALEX-王      

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发表于 2014-4-1 11:11:29 |显示全部楼层
我开始也去健身房,人实在太多,就自己在家练,躺床上每晚50个
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发表于 2014-4-1 11:14:32 |显示全部楼层
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
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发表于 2014-4-1 11:17:57 |显示全部楼层
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼主还是去健身房练
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发表于 2014-4-1 12:04:53 |显示全部楼层
我是来看楼主头像滴。。。
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发表于 2014-4-1 12:55:34 |显示全部楼层
0鬼鬼王道0 发表于 2014-4-1 11:17 腹肌都有多少种练法求科普0 j6 |, J/ D6 \; V4 h
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼 ...

1 B3 u) I0 ^; i' U+ G* G2 q6 q我也扭了一次,健身房人太多了。我这附近就没有人少的健身房。
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发表于 2014-4-1 12:56:37 |显示全部楼层
玻璃杯cc 发表于 2014-4-1 11:14 腹肌都有多少种练法求科普
6 r3 i/ D5 p8 \5 D0 S5 K我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!

, n& b: N  X' V4 A2 n4 X应该都是在快速情况下才会用到腹肌吧,我会采纳建议的谢谢。
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发表于 2014-4-1 12:57:31 |显示全部楼层
山顶来风 发表于 2014-4-1 12:04 腹肌都有多少种练法求科普) R: }5 z7 F( [9 v
我是来看楼主头像滴。。。
  X4 V* l: k  R' W  z; O0 T5 M7 k( X
百度多的很
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发表于 2014-4-1 13:05:28 |显示全部楼层
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' m+ F' W' ^  o4 f真人兽,轻松练就完美腹肌0 \- i5 c' r) [0 U. q4 w
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