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发表于 2014-3-31 12:17:16 |显示全部楼层
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60古币
   由于爱喝啤酒,现在啤酒肚都起来了.在家自己只会仰卧起坐锻炼腹肌,基本没别的练法.晚上去健身房把好家伙,跟菜市场一样热闹,等个器械都的排队.现在求健身达人们给科普些,最快的各种练腹肌动作.
( W6 O7 K3 A* k. x9 E% u1 b' t; L8 _! }/ M) r: O) h5 r0 b4 @$ P. c

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发表于 2014-3-31 20:28:27 |显示全部楼层
在这里健身达人是否有点少啊
* P- Z# ^. L* e8 H9 @4 i! w: ~% w+ M" v2 z9 J( k
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ALEX-王      

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发表于 2014-4-1 11:11:29 |显示全部楼层
动力无限
我开始也去健身房,人实在太多,就自己在家练,躺床上每晚50个
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发表于 2014-4-1 11:14:32 |显示全部楼层
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
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发表于 2014-4-1 11:17:57 |显示全部楼层
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼主还是去健身房练
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发表于 2014-4-1 12:04:53 |显示全部楼层
我是来看楼主头像滴。。。
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发表于 2014-4-1 12:55:34 |显示全部楼层
0鬼鬼王道0 发表于 2014-4-1 11:17 & m2 V4 P& l! ?2 }4 Y2 X
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼 ...

" \# h3 I+ `: @& y( h$ G" R我也扭了一次,健身房人太多了。我这附近就没有人少的健身房。
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发表于 2014-4-1 12:56:37 |显示全部楼层
玻璃杯cc 发表于 2014-4-1 11:14
4 Z, u3 O3 B1 W! H我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
! o2 ~, w9 _; [  Y1 o) _. `
应该都是在快速情况下才会用到腹肌吧,我会采纳建议的谢谢。
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发表于 2014-4-1 12:57:31 |显示全部楼层
山顶来风 发表于 2014-4-1 12:04
% P: p4 F) B& [9 g& ^! y9 l5 a我是来看楼主头像滴。。。

4 T4 ~. }9 r- U" ]百度多的很
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发表于 2014-4-1 13:05:28 |显示全部楼层
20130417131137_z5FX3.thumb.600_0.gif

6 R6 J& K% j5 X+ s6 d, u( }8 q' t+ @) U: G: w$ I' W3 k
真人兽,轻松练就完美腹肌5 [+ \3 w; `# W" W$ e+ P& G
4 Y& F% P9 f9 v& s
& _4 T6 @/ A6 Z0 D: s" z4 W4 P

+ S4 S  \  [) |5 R! T3 m% V2 r8 H
 
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