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发表于 2014-3-31 12:17:16 |显示全部楼层
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60古币
   由于爱喝啤酒,现在啤酒肚都起来了.在家自己只会仰卧起坐锻炼腹肌,基本没别的练法.晚上去健身房把好家伙,跟菜市场一样热闹,等个器械都的排队.现在求健身达人们给科普些,最快的各种练腹肌动作.( `3 Q! f/ [1 {- j
- e' l$ H/ u" `$ q

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发表于 2014-3-31 20:28:27 |显示全部楼层
在这里健身达人是否有点少啊9 m5 _4 D9 A1 q7 s+ @: ?# S
0 m( [9 k1 g  D9 o- l& m4 M7 n
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ALEX-王      

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发表于 2014-4-1 11:11:29 |显示全部楼层
动力无限
我开始也去健身房,人实在太多,就自己在家练,躺床上每晚50个
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发表于 2014-4-1 11:14:32 |显示全部楼层
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
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发表于 2014-4-1 11:17:57 |显示全部楼层
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼主还是去健身房练
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发表于 2014-4-1 12:04:53 |显示全部楼层
我是来看楼主头像滴。。。
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发表于 2014-4-1 12:55:34 |显示全部楼层
0鬼鬼王道0 发表于 2014-4-1 11:17 腹肌都有多少种练法求科普
. c, h* ?: }: n: W) T+ P! u( g我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼 ...
+ i/ g5 x& Z1 E7 P; M
我也扭了一次,健身房人太多了。我这附近就没有人少的健身房。
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发表于 2014-4-1 12:56:37 |显示全部楼层
玻璃杯cc 发表于 2014-4-1 11:14 腹肌都有多少种练法求科普
  ~6 {. X5 h9 A, r我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!

5 W( G: u7 R* Y1 ?+ P1 W+ X6 X应该都是在快速情况下才会用到腹肌吧,我会采纳建议的谢谢。
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发表于 2014-4-1 12:57:31 |显示全部楼层
山顶来风 发表于 2014-4-1 12:04 腹肌都有多少种练法求科普
! W; O# s, j& a- N6 ^( g# T我是来看楼主头像滴。。。
$ u, I0 t, s( o: {/ T  X* ]
百度多的很
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发表于 2014-4-1 13:05:28 |显示全部楼层
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) K/ i% V4 t  \2 F
1 H' Q+ R2 |- i- I& @) D" u
真人兽,轻松练就完美腹肌
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