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发表于 2014-3-31 12:17:16 |显示全部楼层
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60古币
   由于爱喝啤酒,现在啤酒肚都起来了.在家自己只会仰卧起坐锻炼腹肌,基本没别的练法.晚上去健身房把好家伙,跟菜市场一样热闹,等个器械都的排队.现在求健身达人们给科普些,最快的各种练腹肌动作.
- C$ L0 f% N% P# _9 o( d$ x# m7 ^& T  o. s% n( M

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发表于 2014-3-31 20:28:27 |显示全部楼层
在这里健身达人是否有点少啊
2 L4 P/ T4 @4 H# @& R/ F4 X" \6 Z# Q7 j8 g
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ALEX-王      

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发表于 2014-4-1 11:11:29 |显示全部楼层
动力无限
我开始也去健身房,人实在太多,就自己在家练,躺床上每晚50个
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发表于 2014-4-1 11:14:32 |显示全部楼层
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
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发表于 2014-4-1 11:17:57 |显示全部楼层
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼主还是去健身房练
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发表于 2014-4-1 12:04:53 |显示全部楼层
我是来看楼主头像滴。。。
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发表于 2014-4-1 12:55:34 |显示全部楼层
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0鬼鬼王道0 发表于 2014-4-1 11:17 $ b4 w$ ~2 i/ o7 L6 H# S
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼 ...
6 E7 X8 D1 \: a# [1 h1 T, m
我也扭了一次,健身房人太多了。我这附近就没有人少的健身房。
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发表于 2014-4-1 12:56:37 |显示全部楼层
玻璃杯cc 发表于 2014-4-1 11:14
0 |# }8 ?$ E, ^; u我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
" }$ B8 W# z* K, D. \
应该都是在快速情况下才会用到腹肌吧,我会采纳建议的谢谢。
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发表于 2014-4-1 12:57:31 |显示全部楼层
山顶来风 发表于 2014-4-1 12:04
5 M4 ^) H) K! w3 @6 K4 R我是来看楼主头像滴。。。

7 x$ U: I, A) i百度多的很
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发表于 2014-4-1 13:05:28 |显示全部楼层
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% ~& B# l' e0 q1 ^
  g  B: _: f  P5 |  q* ~% ~# y+ g
真人兽,轻松练就完美腹肌
/ H; H  k! l; b+ ]/ r2 s' @
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