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发表于 2014-3-31 12:17:16 |显示全部楼层
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60古币
   由于爱喝啤酒,现在啤酒肚都起来了.在家自己只会仰卧起坐锻炼腹肌,基本没别的练法.晚上去健身房把好家伙,跟菜市场一样热闹,等个器械都的排队.现在求健身达人们给科普些,最快的各种练腹肌动作.
' w) P9 o! c( k' R7 x9 ~( g7 L( L5 g6 N/ \7 ?( P

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发表于 2014-3-31 20:28:27 |显示全部楼层
在这里健身达人是否有点少啊
9 G# j9 F+ v( O+ A3 ?" V* A$ J
9 Q2 `- \1 e1 H6 ?) A$ \" r
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ALEX-王      

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发表于 2014-4-1 11:11:29 |显示全部楼层
我开始也去健身房,人实在太多,就自己在家练,躺床上每晚50个
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发表于 2014-4-1 11:14:32 |显示全部楼层
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!
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发表于 2014-4-1 11:17:57 |显示全部楼层
我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼主还是去健身房练
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发表于 2014-4-1 12:04:53 |显示全部楼层
我是来看楼主头像滴。。。
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发表于 2014-4-1 12:55:34 |显示全部楼层
0鬼鬼王道0 发表于 2014-4-1 11:17 腹肌都有多少种练法求科普
' Y% _1 o3 C1 ~7 }  v+ _. K( P我觉得还是健身房靠谱,我老公自己在家练有次伤到腰,两个月都不能运动,再就是运动前热身太重要了,建议楼 ...
& t. E0 @2 J* k. R
我也扭了一次,健身房人太多了。我这附近就没有人少的健身房。
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发表于 2014-4-1 12:56:37 |显示全部楼层
玻璃杯cc 发表于 2014-4-1 11:14 腹肌都有多少种练法求科普* t% }4 k+ d2 [9 R8 z! [6 `
我觉得空中蹬车效果更好,每天做十组,每组20个,效果看得见!

, l& Y2 m6 E# g$ t6 t应该都是在快速情况下才会用到腹肌吧,我会采纳建议的谢谢。
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发表于 2014-4-1 12:57:31 |显示全部楼层
山顶来风 发表于 2014-4-1 12:04 腹肌都有多少种练法求科普
. O* Y8 i0 ?( Q% ]5 y" b: A我是来看楼主头像滴。。。
0 R& L9 }; u' `# q5 v9 L
百度多的很
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发表于 2014-4-1 13:05:28 |显示全部楼层
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1 c5 U' \' Z( A4 ^! E1 G4 F$ W8 g; t. Q" W1 q* B& U1 l
真人兽,轻松练就完美腹肌
& A: ^0 O) k: t
" {0 w7 ^; M) s  x# y( |7 `* x. ~: j" W
8 l5 V$ |( v. ?( V1 a8 ^4 x# H
 
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