欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

22

主题

0

好友

846

积分
  • 4小二年级

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
547360
帖子
138
相册
0
个人消费需求
购物
结婚
旅游
服饰
影音
分享到:
发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:
+ [, {  {/ D: k3 i3 {$ g 01.jpg
7 z5 C( J. k" S# e: m# C+ v1 _
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 6 v6 b6 Q$ C0 s
动作要领:
6 z/ p  `! r3 V. l/ N1、两脚分开与肩同宽
& e; ?; V3 [1 _/ a  Q0 x2、左右重心平分双腿 ' R6 \# ?2 Z6 F: F
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
& o, |% N- D3 I5 B5 \4、膝部微微弯曲,臀部后坐 9 q# X. n9 ]& E' Z
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
8 W0 y0 o6 c$ ^' @5 [* h6、眼平视前方,肩部要松驰
, m1 a( k- f+ z5 L7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! ( V0 t, Z, H& ?2 l; e. B
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 1 Z" \) g! @  n' |
初学者的困惑: ( }' ^) g" z! k7 h# l  W7 O' ?
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
+ @* g2 l, D# Q4 b2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。   n( u4 C; B0 \1 C
建议练习时间:
7 o  N8 W+ U' w6 a0 \% N每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
) A9 O! f( a  @- s1 [您可以在以下时间,尝试练习
3 E$ J" F, {4 L' f7 F- Y0 E1、早上起床后 0 G. T0 c0 f8 e. `/ b' Q
2、下午茶歇时间
. H9 n5 T9 E/ h2 e3、晚上看电视的时候 3 O' d. ~( ]+ q' n; _" ~% x$ k+ n
4、晚上睡觉之前
" {) @4 O. W, f# `' B0 ~$ C* I试试吧!
( q5 C6 A! Q0 S$ t6 |
, Z3 s2 ^+ @' ^
帖子标签: 减肥法

4

主题

1

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
237806
帖子
2805
相册
0
发表于 2014-3-18 20:45:47 |显示全部楼层
  
: w7 w' }. u0 v& d; E8 [$ w" w2 J1 e) K  t4 b2 S* o+ f
回复

使用道具 举报

Kautuno      

1

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241668
帖子
2807
相册
0
发表于 2014-3-19 09:54:59 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
180097
帖子
2866
相册
0
发表于 2014-3-19 10:37:54 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

22

主题

0

好友

846

积分
  • 4小二年级

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
547360
帖子
138
相册
0
个人消费需求
购物
结婚
旅游
服饰
影音
发表于 2014-3-19 14:22:03 |显示全部楼层
liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

& @: a; ~7 m' ?! b( Y% w; m" Q4 }谢谢呢!可以试试
回复

使用道具 举报

22

主题

0

好友

846

积分
  • 4小二年级

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
547360
帖子
138
相册
0
个人消费需求
购物
结婚
旅游
服饰
影音
发表于 2014-3-19 14:22:19 |显示全部楼层
Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
2 c5 @+ ?  ^. A6 X
回复

使用道具 举报

22

主题

0

好友

846

积分
  • 4小二年级

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
547360
帖子
138
相册
0
个人消费需求
购物
结婚
旅游
服饰
影音
发表于 2014-3-19 14:22:29 |显示全部楼层
jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
$ v, Q& o9 i2 T
回复

使用道具 举报

yfddc1      

3

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16015
帖子
2819
相册
0
发表于 2014-3-19 17:39:00 |显示全部楼层
献花  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
242240
帖子
2659
相册
0
发表于 2014-3-20 14:54:30 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

20

主题

0

好友

637

积分
  • 4小二年级

签到天数: 3 天

连续签到: 2 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
547005
帖子
81
相册
0
个人消费需求
美食
购物
买房子
健康
交朋友
发表于 2014-3-20 16:37:00 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部