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西安论坛大爆料栏目
站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:, s, f, K1 n! F" |! `( x( b9 A/ b
01.jpg
3 R, w2 K" ]1 B' X
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 2 y# T9 M9 D. j( T
动作要领: $ w' S7 V" \( V0 ^3 Y, K
1、两脚分开与肩同宽 . G" d/ t) r  Q3 B5 r2 a# w
2、左右重心平分双腿   _2 D2 J4 @' t
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
0 i8 ~; |+ u( S8 b& l4、膝部微微弯曲,臀部后坐 + L) z; Z2 d( q3 r9 q
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
: f  V! L: n+ m3 v4 Z4 V6、眼平视前方,肩部要松驰 # R% G- z5 U: N, U" b
7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的!
7 V) @- k: E. j8 v  g依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 2 ?/ K5 E- |$ e0 ]
初学者的困惑: ' j5 w8 C& d7 y, w6 I5 ]4 f
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
  o% s( v! }% `7 t6 `0 G2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
1 M( j$ ^9 s/ W% q! A  Z: v5 a3 N建议练习时间: # M! s% q) T5 N. G$ E7 E7 o2 \
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。 : G) J* l3 ~6 _& k$ c# Z* E
您可以在以下时间,尝试练习
6 p) g9 h) q1 r& ~" Q5 P1 m4 V1、早上起床后 ! r* V, ^% Y, v* `$ A- U/ G' M
2、下午茶歇时间
2 z0 y% |1 w% q3 \% B3 \3、晚上看电视的时候 , H6 r8 q9 S/ F, r" X  ^1 j
4、晚上睡觉之前
, S! Z' ]- P( A( V2 c试试吧!0 u3 }. d+ Q" a6 A5 h$ b" u8 [

, R0 L) x  ?9 v" G
帖子标签: 减肥法

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Kautuno      

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45
( {" [" W+ [4 @
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37
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