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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:
- i  n, e- S! y9 d: X 01.jpg

) q9 D7 t' f/ f1 }图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。
7 \& n$ c: z) v# `! j动作要领: . f1 D9 y; C* W' W  Q3 t9 ]
1、两脚分开与肩同宽
. \8 K: Q: x) p" }' A2、左右重心平分双腿
4 s) p% u) R4 D3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
0 j/ F: d  [0 D4、膝部微微弯曲,臀部后坐
* Z4 J! J9 r  u( B! J# T6 n5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
0 V9 y' @, n: E) e0 P6、眼平视前方,肩部要松驰 # m4 h& J+ n9 r# q+ D* y+ a
7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的!
, ]  b0 ^# Y5 X; U: \依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 # u; e; O  a1 k1 \8 U
初学者的困惑: 5 \& i3 L: I, _% L
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。 5 `; Z4 V: v8 b; o. r( A; y. t4 `
2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。 - ?' f5 [! @* R6 ^8 J
建议练习时间:
& ?+ z0 L- x1 m! R0 o! g0 M! R$ X- m" W每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。 0 V7 T& F5 N: d  j
您可以在以下时间,尝试练习 : R; E0 N  v9 x
1、早上起床后 * G& }! @6 {( i% R
2、下午茶歇时间
# j& E& E, ^7 d: V3、晚上看电视的时候 ' i4 s% T7 S6 k) a
4、晚上睡觉之前
% D& o1 P0 L" g3 L  F* |6 D6 |, w试试吧!) v  ^7 ^5 X5 Q# u
4 H* E! g( c9 `+ t5 S
帖子标签: 减肥法

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

2 k# U  P1 p+ o. A  B9 `$ z1 y: c谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

: @( d2 ^( x3 I6 x1 P
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

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