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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:# A0 A- u1 a) }. l! l, C
01.jpg

1 }3 R* F' b+ A7 S. e图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 - M9 X8 [5 @6 X* C) t
动作要领:
; {. I& Y: G! \1 \9 W* n1、两脚分开与肩同宽 # n  b- f( Z8 b- U0 D# J/ }+ O7 a
2、左右重心平分双腿 1 C5 D5 s* W7 E# c) [
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
/ k9 U( Z" p/ ]+ X+ Z9 x( W4、膝部微微弯曲,臀部后坐 2 G- q4 e& o$ g8 _- v8 R5 i8 v1 U
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起 9 x% ]5 B5 W7 B' W
6、眼平视前方,肩部要松驰
$ m8 q  Y2 n; b8 f' u# s( v. S$ I7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! 6 I5 h2 s" P2 P6 `3 z6 |" G
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。
1 `1 P- A" y9 {/ Y3 }初学者的困惑: ' K6 ~. f, I" p1 Z# e2 p+ n8 @+ v
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
, i6 L8 f: x) c* q1 i6 P2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
6 ?% |9 }# r) W8 @3 ]" }建议练习时间: 3 ?0 K' T4 r* Z- J6 Q  A
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。 + k" s4 ^# i% m. ]1 F
您可以在以下时间,尝试练习
( q- l  g& S: @9 j/ I# j4 ]- M1、早上起床后
2 v6 g, g/ u0 N; i& s2、下午茶歇时间
/ ?0 G; P# \' i3、晚上看电视的时候
/ [9 y7 J7 @* _  |1 \4、晚上睡觉之前
, i/ O, {4 Z3 K试试吧!# Y8 {. ?$ K5 i) m" W7 E, z5 T9 I
* o2 O! k" V- s3 E
帖子标签: 减肥法

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Kautuno      

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45

; Y" y1 U! h8 j5 V8 `谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37
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