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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:$ d% R- _6 }  P$ {# I4 x
01.jpg

: D; Z9 q$ ~6 Y1 n图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 ! `0 b  h, c" I
动作要领:
( H% \' Q4 L# b; M, E) d1、两脚分开与肩同宽
; Z: \% k- d: E/ }8 ~& {! }  ?, _$ o2、左右重心平分双腿 5 M# B! K8 B3 }6 o' n! n. a5 L
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
, x$ O2 a( T' B4、膝部微微弯曲,臀部后坐
+ J2 e8 v$ i1 h+ p5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
' j5 [. e/ B  V& n3 q/ V6、眼平视前方,肩部要松驰
. a; z. m: L9 s$ M2 S+ N1 ~2 k; \( \7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的!
6 m9 \, R9 b7 L) p( E1 t依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 6 [, u  A" ]2 c% q5 G
初学者的困惑:
$ [# _) w1 f: |5 R4 a" H1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
8 i2 h3 [. c9 _2 j# o/ q; `! Z! W+ N2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
" |  M; y* }* L7 |建议练习时间:
% w# x* Z; E" j; h) P2 f/ u每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
5 c, M! s9 l1 e! a9 t: K3 [您可以在以下时间,尝试练习 / h9 ^9 O1 z9 p4 b. N% D
1、早上起床后
6 }  {1 b1 w7 d6 b2、下午茶歇时间
& M& D1 D7 i/ ]& |3、晚上看电视的时候
& F3 C' E, r( s. K# [1 p4、晚上睡觉之前 ' @* \* z! q  [4 p# f1 U; x/ ^( l! z" d
试试吧!
3 K7 X$ E+ `( p8 X- D8 D1 Q! l0 Z1 ~* y& n! q* j" m
帖子标签: 减肥法

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

# s2 ^8 n5 m4 I6 M& Z$ [* j谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
$ T; d! C$ A' Q. H( I7 M& [. v. ?
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
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