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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:+ R1 n" b) B. `  q: P" ?- v; L
01.jpg

6 c+ K# `1 o/ R: b8 l6 x( F' i图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 0 `1 f2 X+ ~: B* z. x3 i; M
动作要领: 0 F. q) O+ ]& Q. ?; G4 z+ Z% |
1、两脚分开与肩同宽 + |# ?' S/ b; h3 ^0 q
2、左右重心平分双腿 0 d5 ]* T3 K0 d
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
8 [* @* p7 J; u4、膝部微微弯曲,臀部后坐
3 ?5 n; F' p9 C  p1 ^& l5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起 " {$ g% }# ?, n  H3 q
6、眼平视前方,肩部要松驰 " G3 Q3 w9 Y$ z/ _' x4 K
7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! : _4 K: H+ K0 i8 O' N8 R
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 5 X9 j: ?6 o2 t2 i" t
初学者的困惑: ; G# o4 J/ v' _5 ~/ ^
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
* W; w& o6 b8 V: _2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。 & a, i  d1 D/ `4 ^
建议练习时间:
' p& u; |$ R! E3 ^$ n; J每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
* d) |0 m" H' T7 e0 p您可以在以下时间,尝试练习
8 |0 X4 f% s0 H4 T1、早上起床后 9 [1 ~" J0 a4 R: }6 a+ e, ]
2、下午茶歇时间 , Q% O- P, [) z. \. V1 ?
3、晚上看电视的时候
# E/ u$ a5 Z8 T" S# G4、晚上睡觉之前 8 G1 D; r! v3 n% ?6 Y- `# _5 P: A
试试吧!
3 M! ^3 v; h4 D: Q# X7 b* T$ l- F. h* J( h% n6 f% m: B9 @
帖子标签: 减肥法

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发表于 2014-3-19 14:22:03 |显示全部楼层
liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
" S; V; r& g: i7 r4 p  W4 O
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
8 H7 P8 j6 ^. T3 D
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

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