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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:- b; m- G9 j: z' m: Q
01.jpg

* I0 x2 G$ P  f: {6 \3 b# e图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。
+ }* J) _' |2 u+ z; S+ k' S动作要领:
( V4 {9 I& d" L1、两脚分开与肩同宽 3 s' W0 L  U" X
2、左右重心平分双腿 6 o$ k7 d8 h+ n: p. O: r
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前 % r2 X# [( r3 n6 v
4、膝部微微弯曲,臀部后坐 : r/ h6 ]& ^' l$ `  Q
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
; l, e' X9 t$ M9 x0 }! S6、眼平视前方,肩部要松驰 0 S" z8 q" M. K2 H6 C% E3 j
7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! % R1 n. q, N, i
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。
& o' i! `# `! I0 r5 l% e& j  y9 A! ^初学者的困惑:
; ?- e/ a9 M, \) F0 x  K. Z1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
% R  _* W  G% ^) h6 ?2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
+ ~1 g/ ~( @. \8 ?建议练习时间: $ x& W  y) m" M+ g
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
1 h# N$ E# [" e: l  M- [5 }$ V您可以在以下时间,尝试练习 5 I+ s! d9 s( q/ |8 {7 j7 k
1、早上起床后
+ o6 {2 V, D& H+ ?. g7 \2、下午茶歇时间 1 S; q; C. d3 Q
3、晚上看电视的时候 ! Y" F' d' z, d8 F
4、晚上睡觉之前
" H+ P  `& p5 @6 P试试吧!' j: ^* F, ^. N* V+ y
+ }" ]+ x7 \% Y( w: b0 l5 T3 {
帖子标签: 减肥法

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Kautuno      

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45
: k1 D9 F4 }0 Y2 u4 b/ a; Z" h
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54

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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37

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