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西安论坛大爆料栏目
站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:0 @' R: b& G8 n2 y  S: ?- h
01.jpg
, ]& a  L, l- \; _0 T4 X! e# F
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 8 o' I1 x/ V% V% B( P1 N1 n
动作要领: ; [! e, m* F6 _/ u* X" f
1、两脚分开与肩同宽 2 r7 h/ j5 l; [8 I- ~) A
2、左右重心平分双腿 + b% O" ?( D; c5 _8 I. R
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前
) h" v7 h" v$ q: e& t4、膝部微微弯曲,臀部后坐 3 T* o; y. c$ R1 G1 y
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
: i. Q- h% o5 R6 J" }- R3 Y7 n) l; l6、眼平视前方,肩部要松驰
& h* h% o9 h2 a" s7 ~7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! $ i8 j8 B' C9 }; P2 x  P2 U
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。
1 l* G7 z- d) x初学者的困惑: # L' I0 g% w- s" {2 ~
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
$ p& T& @, G: K) ]: X# E7 B2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
  b0 E6 D0 |/ K- n8 J建议练习时间: ! A# A- V1 W/ g: I. r. [( U1 g
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
1 V% X4 c+ f  h% I您可以在以下时间,尝试练习
  v3 D4 @! Y" M9 b+ \) E8 Q1、早上起床后 $ y% C, S' ~$ @* _
2、下午茶歇时间 8 t( |. f. [1 ^, h( b+ U; ~% w: N
3、晚上看电视的时候
: r2 j  P1 K' B7 y8 m9 K: G1 A4、晚上睡觉之前
% C# W5 y3 v$ Z: ~试试吧!& r; V7 n8 {" W9 P; v' W) t, }" [

% Y: Y: T/ i- s. w7 y2 u
帖子标签: 减肥法

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Kautuno      

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45
  ?# p" N7 K8 x
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54

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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37
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