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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:- X1 v0 r( |5 a$ t
01.jpg
1 G! j4 L( P1 l: l
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。
+ k; k; E0 i+ ^$ e$ U' c8 i动作要领: 6 Z5 P! Q3 ]- }: t
1、两脚分开与肩同宽 . A' Z% [) ]( Z/ j
2、左右重心平分双腿 2 r- |5 o3 s4 t' l4 b. L
3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前 0 p! T1 a  U3 r, {! k
4、膝部微微弯曲,臀部后坐
- d' m! _1 W! C6 I3 j/ [* ^# M5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起 $ {5 u4 w( T$ V8 `
6、眼平视前方,肩部要松驰
, J. Q  z' n3 O8 W7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的!
5 p: G1 f% m& ]! D依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 ( R4 i' p( c& U
初学者的困惑:
) i' @6 s$ B4 Y. K8 h1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。 4 L+ i% q% ^: z* c# J
2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
  H; d8 b1 a2 d建议练习时间: $ A1 {9 q! r; w7 f
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。 1 T3 D' }& \( w* \' X2 f5 D4 n. c
您可以在以下时间,尝试练习 & _7 B, A8 d* C, n  f/ \
1、早上起床后
) |& d# N. J* ?  T0 A3 f" e2、下午茶歇时间
( O1 D( k) ^0 i5 e3、晚上看电视的时候 " c% d0 N+ O$ s5 G
4、晚上睡觉之前 0 o7 |4 K, [$ Z* ^
试试吧!
! c, u+ o1 Z/ T- Y' R1 T$ v' V/ l3 z- Q* c
帖子标签: 减肥法

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
) s& r& h$ `" l" U! y
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
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