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发表于 2014-3-18 12:35:16 |显示全部楼层
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站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:9 d! `* D* b7 F5 W$ l" l
01.jpg
6 ]1 R3 |, y/ Q) r# E* E
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。
- }" u' U& ^' f3 E1 M* c8 k动作要领:   L4 b5 h. _+ U1 x0 |; v
1、两脚分开与肩同宽 8 e: t7 q+ Z) ?
2、左右重心平分双腿
4 G) d0 t9 i; s  }0 O, {3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前 6 f9 n* x3 Z# r8 ~; @8 _1 _- d
4、膝部微微弯曲,臀部后坐 6 T  L- R4 F. x, t+ R0 {
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起 7 a% G2 X, }: P  N! Z& c- ]- O
6、眼平视前方,肩部要松驰
2 U9 @" \/ K5 G0 f7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的! ( _# i/ C. ~. `; s0 E) W
依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。 % f7 m, d" H& Q$ U2 g$ L
初学者的困惑:
  }7 ~' e5 E+ e; }3 L+ B0 p& o1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。 + [4 a& Y& `1 @" Q0 s- f; F( ?
2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
1 v# Y) \, t3 \5 F2 P. J% f建议练习时间:
/ \- B+ i5 |( V' w4 s2 R8 x' c每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。
  k) f. w) ^9 W: o% c: @您可以在以下时间,尝试练习
3 p' O" U9 M6 J) s1、早上起床后
0 B- D( s- f1 l" {* k$ D2、下午茶歇时间 : ?- g- M( R- j* I. U& c% N! ]
3、晚上看电视的时候 * B2 n2 P" N# N1 R
4、晚上睡觉之前 7 Y1 Y3 m* G- Q' _, |8 c
试试吧!* f# S0 H- U. V% m

. J: h* u- B/ o/ \# p
帖子标签: 减肥法

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!
" o$ C$ C: M; x2 g- l# c
谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37 站立减肥法!站着也能减肥,快来学习吧!

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