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西安论坛大爆料栏目
站着减肥可是一项技术活,不会的来学习一下:
+ H  Q! O: V) b+ n' ~ 01.jpg
  ~. v1 H3 X9 q' f
图中的站姿,显得整个人很飒爽滴!有木有!这个人的站立姿势,是按照脊柱的生理曲线站立的,很健康,也很健美。 # I, H) h6 V# p! w2 n
动作要领:
6 k& {, q; o  G2 n( b5 s1、两脚分开与肩同宽
; n/ e% h1 U; N) ]9 C% k- A( J4 k: r2、左右重心平分双腿
0 b0 y" w) J! L) a5 D0 g3、五脚趾微微抓地,身体重心稍靠前 1 n% d) C0 n. p$ R
4、膝部微微弯曲,臀部后坐 , H& A- \8 Z* L, e* I; p' j1 ~
5、上身直立,头顶似有一根丝线吊起
% C$ G' v2 U2 z) `) J  z6 o6、眼平视前方,肩部要松驰 7 ]  A" D9 \. D4 y1 L" q; t3 A
7、屈肘,手指分开,略微弯曲8、关注自己的呼吸,让它比平时深一些。如果你会腹式呼吸,也可以的!
0 ]6 D* ~- i$ k/ M9 g' a$ {. G依照以上的方法站立,你会感到松、静、稳。
! T$ y  v0 z- u" S2 {6 E初学者的困惑: 6 W0 Q7 S! r# h; V  S( ^6 o% o  U
1、初学者可能遇到拿捏不好分寸的问题,只要想着平衡、放松、沉稳的方向去体会就可以。练习一段时间就会自如了。
5 r1 u  G2 w! f2、初学者还可能站一会儿就站姿走形了。这个不要紧,您最好对着镜子时刻观察自己的站姿,站到累了,再坚持10个数,然后停止,做一些伸展运动。
3 B7 c' B' t9 g4 @2 ~建议练习时间: 5 a! ?* Q/ Y* ^$ f
每次练习站立的时间,以个人的耐受时间为准,不要太累,练到有点累的时候,再坚持一下,然后放松。 ) t" w3 q8 P, g/ s: n" y- X7 Q
您可以在以下时间,尝试练习
' Q# ]( O* V' S) Q" h4 K1、早上起床后 6 f  ]7 U! X* d* J3 q9 \
2、下午茶歇时间 8 {2 O3 o% @; ?$ C# J  A* z! v3 K
3、晚上看电视的时候
9 P/ m4 q- t8 e9 X4 B" X4、晚上睡觉之前 # k6 W' K' q6 O% P! h5 R
试试吧!
6 R. u+ V" f+ |# q: i! v0 ]' `' X
; I1 m& P7 I1 |9 g7 U7 t
帖子标签: 减肥法

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liqin1582992062 发表于 2014-3-18 20:45

4 F, s9 |1 d6 E* H6 E5 \/ o/ [谢谢呢!可以试试
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Kautuno 发表于 2014-3-19 09:54
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jackchannn 发表于 2014-3-19 10:37

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