欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

20

主题

1

好友

823

积分
  • 4小二年级

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
546223
帖子
172
相册
0
个人消费需求
美食
装修
买房子
美妆
服饰
交朋友
宠物
分享到:
发表于 2014-3-11 12:14:58 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
想减肥的看过来,楼主这次下定决心了,一定瘦到90斤(ps:楼主现在116...目标是不是定的有点高...不管啦,一定做到)。
% `+ ]. Z  s* T/ k7 n1 h昨天上网找了好多食谱,我觉得吧还是像亲们说的运动加节食吧~
! Z% @# ?+ ]4 b; a3 g先从主食说起吧~) l- v& m' K$ i9 \* n! b
大家看看有没有什么不对的,欢迎补充,以助楼主我早日减肥成功!!
% J5 @( ~! C2 g1 j  g
201301101416035589.jpg

$ I' z9 C& `* a# k( K) t   
* w6 m- P4 \! S% W$ q7 x- U' {是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。- l! n/ Y( ], p
; m) P3 ^; X& k1 g  E
玉米
6 ]# v4 F' V  t5 \7 U  Y是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。- `& e/ t4 Q+ O

& b& \7 N* T' w# a0 i 201301101415588868.jpg
. ?5 }/ n. g) K+ ^
燕麦
) v) f  b3 E8 B/ f! z就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。5 H- k' L* ^0 T; k+ o
  9 i7 a7 }. L. |* J$ L, Z) S1 O
薏米
% u/ ]7 T. q7 z  ^为植物的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食
' ]" i0 ^% S6 c7 [' n. n通心粉
( d+ \9 p+ U/ P% @3 n: V3 u亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。/ w7 C9 h8 f* H
201301101416007150.jpg
; B& l7 k5 W! T  z2 P$ D0 y: Q
红薯' c; j6 m; ^  p$ c0 |- c) ]
红薯又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克,可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素
0 i: q* a1 g: G, g$ E' `6 N

2 n- D- t$ u( k% I: t" {  u; ~土豆+ V, |( q2 o8 |* ~3 n
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。/ x& N- `' s7 d( m7 F9 V! M
豆浆
# Y" [) P' y3 i# h7 w豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌。
; N  O, {( Z5 _                                    1 W9 D7 G4 `8 k( m1 M+ n$ K0 J' I

2 c% X1 n# z; H0 s  A! ?
8 V- l% L1 T' |: X* I. _% L
- w' V3 Q7 G0 ^. P0 m2 H4 G
帖子标签: 减肥食谱

20

主题

1

好友

823

积分
  • 4小二年级

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
546223
帖子
172
相册
0
个人消费需求
美食
装修
买房子
美妆
服饰
交朋友
宠物
发表于 2014-3-11 12:15:53 |显示全部楼层
大家还有没有比较有效的食谱,都赶紧扑上来吧~7 N. {& ?- R" p1 H  s, S9 I  G' w
5 I/ O8 T- U& j# n* H7 p7 G
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
232415
帖子
7103
相册
0
发表于 2014-3-12 21:31:55 |显示全部楼层
动力无限
  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
242147
帖子
2685
相册
0
发表于 2014-3-13 12:34:48 |显示全部楼层
支持西论!!!:@
回复

使用道具 举报

南南      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
10049
帖子
2791
相册
0
发表于 2014-3-18 15:12:56 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

343677953      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
10058
帖子
2797
相册
0
发表于 2014-3-31 12:34:55 |显示全部楼层
谢谢分享
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
242539
帖子
7158
相册
0
发表于 2014-4-1 15:46:00 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

2

主题

2

好友

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
135448
帖子
7199
相册
0
发表于 2014-4-5 19:35:39 |显示全部楼层
支持  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部